ศัลยแพทย์พลาสติกแบบองค์รวมกล่าวว่าการกินสารอาหารนี้มากขึ้นเพื่อผิวที่กระชับยิ่งขึ้น

ใช่แล้ว คุณสามารถบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและเด้งได้จริงๆ และไม่ ฉันไม่ได้บอกให้คุณโยนของคุณ เรตินอลเซรั่ม หรือ เปปไทด์ ครีม. การที่ผิวมีอายุยืนยาวอย่างแท้จริงนั้นต้องอาศัยแนวทางที่หลากหลาย และการรับประทานอาหารของคุณก็มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามอายุ

เพียงรับการรักษาจากศัลยแพทย์ตกแต่งแบบองค์รวม แอนโทนี่ หยุน นพ. : '[การรับประทาน] อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยชะลอกระบวนการชรา' เขาเล่าใน พอดแคสต์ mindbodygreen . มีอาหารผิวมากมายที่คุณสามารถเพิ่มลงในเมนูประจำวันของคุณได้ แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงสารอาหารที่มักถูกมองข้ามซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องคุณสมบัติในการเสริมสร้างผิว: โอเมก้า 3

ความเชื่อมโยงระหว่างโอเมก้า 3 และผิวอ่อนเยาว์

“ไขมันที่ดีและดีต่อสุขภาพนั้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ” Youn กล่าว การศึกษาสนับสนุนเขาโดยพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและ คุณสมบัติต้านการอักเสบ 1 ช่วยให้ร่างกายสร้างสมดุลที่สำคัญและต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น* (อย่างที่ทราบกันดีว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นสามารถนำไปสู่การเร่งอายุผิวได้)

โอเมก้า 3 ยังสามารถช่วยสนับสนุนชั้นไขมันตามธรรมชาติของผิวได้ ไขมันตามธรรมชาติ (เช่น เซราไมด์) และกรดไขมันอาศัยอยู่บนผิวของคุณ ซึ่งช่วยกักเก็บความชื้นและป้องกันไม่ให้ผู้รุกรานจากสิ่งแวดล้อม ในฐานะแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. Joshua Zeichner , ครั้งหนึ่ง บอกกับ MBG : 'ไขมันธรรมชาติจะรักษาความสมบูรณ์ของชั้นผิวด้านนอก' และเมื่อคุณมีชั้นไขมันที่แข็งแรง ผิวของคุณก็จะดูอ่อนนุ่มและสดชื่น*

“ดังนั้น ฉันจะมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (เช่น) ปลาน้ำเย็นที่จับได้ตามธรรมชาติ” Youn กล่าว 'ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาเทราท์ ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ล้วนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี ประเด็นก็คือ ส่วนใหญ่ของประเทศของเรา ขาดโอเมก้า 3 เมื่อต้องรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว 2 ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 ในชีวิตประจำวันของคุณ*

อาหารเสริมเหล่านี้ได้รับการแสดงโดยเฉพาะเพื่อสนับสนุนสุขภาพผิวเช่นกัน ตัวอย่างเช่น การทบทวนการศึกษา 38 เรื่องอย่างครอบคลุมครั้งหนึ่งพบว่า อาหารเสริมโอเมก้า 3 ช่วยปรับสมดุลการตอบสนองต่อการอักเสบของผิวหนัง 3 * นักวิจัยพิจารณาว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพผิว เนื่องจาก 'มีความปลอดภัยสูง ต้นทุนต่ำ และง่ายต่อการเสริม'*

การศึกษาอื่น 4 พบว่าผู้เข้าร่วมที่รวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 เข้ากับผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ทำให้สุขภาพผิวโดยรวมและรูปลักษณ์ดีขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ยาเฉพาะที่เท่านั้น*

กำลังมองหาอาหารเสริมที่โดดเด่นอยู่ใช่ไหม? ของเราเองมีถึง 1,500 มิลลิกรัม อีพีเอและดีเอชเอ จากปลาแอนโชวี่น้ำเย็นที่จับได้ตามธรรมชาติ 100% จากแปซิฟิกใต้ บวกกับน้ำมันเลมอนออร์แกนิกและโรสแมรีที่เติมเข้าไปเพื่อรสชาติที่สดใหม่ (หรือที่เรียกว่าน้ำมันปลาที่ไม่มีรสชาติ 'คาว') เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเติมเต็มไขมันที่มีประโยชน์ต่อผิวหนัง*

ซื้อกลับบ้าน

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารผิวชั้นยอด ได้แก่ อาหารหลักที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาแอนโชวี่ สำหรับผู้ที่รับประทานปลาที่มีไขมันเหล่านี้ไม่เพียงพอ (คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ส่วนใหญ่ พวกเราไม่ได้กิน!) น้ำมันปลาที่มีคุณภาพสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในแต่ละวันได้* สารอาหารเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้ผิวดูเป็นธรรมชาติ สดชื่นและสดชื่น ใช่แล้ว คุณสามารถบรรลุความเปล่งประกายอย่างแท้จริงจากภายในสู่ภายนอก