การขึ้นกับดวงอาทิตย์เป็นการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือวิธีการทำจริง

เมื่อเช้าวันอาทิตย์ที่ผ่านมานาฬิกาปลุกของฉันดังไปเมื่อเวลา 5:40 น. เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์แรกที่ฉันตื่นขึ้นมาก่อนดวงอาทิตย์ในสิ่งที่รู้สึกเหมือนวัยและฉันตาสว่างและหางเป็นพวงน้อยกว่าเมื่อฉันเดินลงไปชั้นล่างในวันสุดท้ายของ ฟื้นฟู - การประชุมเพื่อสุขภาพประจำปีของ lifeinflux ในทะเลทรายแอริโซนา

ฉันกระตือรือร้นที่จะเดินไปตามทางในตอนเช้าตรู่ขึ้นไปตามเส้นทางใกล้ ๆ ฉันไม่คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวในช่วงต้นและความคิดที่จะเคลื่อนไหวก็ค่อนข้างน่ากลัว ทันทีที่ฉันมองไปที่ผู้นำการเดินป่าของเราฉันรู้สึกได้ทันทีว่าพลังงานของฉันเพิ่มขึ้นเล็กน้อย จัสมินเฮมสลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เร่าร้อนและผู้เขียนตำราอาหารที่อยู่เบื้องหลัง เฮมสลีย์ + เฮมสลีย์ และสตีเฟนและเดวิดฟลินน์ฝาแฝดที่นำอาหารเพื่อสุขภาพมาที่ไอร์แลนด์พร้อมกับร้านกาแฟและของว่างจากพืช ลูกแพร์มีความสุข แนะนำตัวเองด้วยความเอร็ดอร่อยเพียงพอที่จะสร้างรอยยิ้มให้กับคนที่ขาดคาเฟอีนมากที่สุดในหมู่พวกเรา (อาจเป็นฉัน)

ภาพ: Tamara Muth-King

วิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณเบื้องหลังการตื่นขึ้นมาพร้อมกับดวงอาทิตย์

ในขณะที่ทั้งสามคนออกเดินทางเพื่อนำเราไปสู่ภูเขาฉันอดไม่ได้ที่จะสงสัยว่าความลับของพวกเขาคืออะไร จากนั้นจัสมินต้องบอกฉันว่าการตื่นนอนก่อนพระอาทิตย์ขึ้นเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเธอซึ่งเป็นสิ่งที่เธอรับเลี้ยงมาหลังจากเรียนหนังสือ อายุรเวท สำหรับเธอ ตะวันออกโดยตะวันตก ป๊อปอัปในลอนดอน (และ หนังสือชื่อเดียวกันที่กำลังจะมาถึง !). อายุรเวทเป็นวิธีการรักษาแบบอินเดียโบราณที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันโรคโดยการปรับสมดุลของพลังงานทั้งสามด้านหรือโดชาในร่างกายโดยใช้อาหารส่วนที่เหลือและสมุนไพร ใน ปรัชญาอายุรเวท เวลาก่อนพระอาทิตย์ขึ้นเต็มไปด้วยพลังของวาตะโดชาซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวและความแข็งแกร่ง ดังนั้นการเข้านอนก่อน 22.00 น. (เวลาที่เกี่ยวข้องกับพลังงาน Kapha ที่ช้าลงและสงบนิ่ง) และการตื่นนอนก่อน 6 โมงเช้าจะช่วยให้คุณควบคุมความตื่นตัวทางจิตที่แสงแรกของดวงอาทิตย์นำพาได้

เฮมสลีย์อธิบายว่าความหลงใหลในเทคโนโลยีของเราทำให้เราห่างไกลจากการเข้านอนกับดวงจันทร์และตื่นขึ้นมาพร้อมกับดวงอาทิตย์ แต่ถ้าคุณไปตั้งแคมป์โดยไม่มีโทรศัพท์ร่างกายของคุณจะต้องการเข้าสู่จังหวะนี้โดยธรรมชาติ

มะเร็ง ผู้ชาย ราศีมีน ผู้หญิง

ฉันได้ฟังว่ากิจวัตรการนอนหลับแบบใหม่ของเธอช่วยเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาให้กับเธอได้อย่างไรเมื่อเราเดินขึ้นไปบนภูมิประเทศที่เต็มไปด้วยกระบองเพชรดวงอาทิตย์ยังคงลอยขึ้นพร้อมกับเรา ในไม่ช้าภูเขาที่อยู่รอบ ๆ ก็ถูกปกคลุมไปด้วยเปลวไฟอันเร่าร้อนและโลกรอบตัวเราก็เปล่งประกายซึ่งมีเพียงรุ่งอรุณเท่านั้นที่สามารถส่งมอบได้

ทิฟฟานี่เลสเตอร์, M.D ., ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การทำงานและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ ผักชีฝรั่งสุขภาพซานฟรานซิสโก อยู่ที่นั่นเพื่อเวทมนตร์และมันทำให้เธอมีแรงบันดาลใจที่จะหยิบหน้าจากหนังสือของเฮมสลีย์และฝึกฝนการเคลื่อนไหวต่อหน้าดวงอาทิตย์

ภาพ: Tamara Muth-King

`` ในช่วงสามวันที่ผ่านมาฉันตื่นขึ้นโดยไม่มีนาฬิกาปลุกก่อนรุ่งสางและออกกำลังกายด้วยโยคะหรือเดินป่า 'เธอกล่าวกับ mbg ในสัปดาห์นี้ 'ฉันเป็นคนตื่นเช้าโดยธรรมชาติอยู่แล้ว แต่ไม่กี่วันที่ผ่านมาฉันรู้สึกมีประสิทธิผลและมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน การรวมกันของการตื่นขึ้นมาในขณะที่ยังมืดอยู่ข้างนอกและการออกกำลังกายได้ช่วยเสริมจังหวะการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของฉัน ' เมื่อคุณพิจารณาจังหวะ circadian หลักการนอนหลับของอายุรเวทมีความหมายมาก

จังหวะ circadian หรือนาฬิกาภายในของคุณถูกควบคุมโดยพื้นที่ของสมองที่ตอบสนองต่อแสงซึ่งหมายความว่าเราต้องการตื่นขึ้นมาพบกับแสงกลางวันในระดับชีวภาพ คนที่มีจังหวะ circadian แรงจะรู้สึกตื่นตัวตามธรรมชาติในตอนเช้าและง่วงนอน การยุ่งกับนาฬิกาในร่างกายของคุณโดยการใช้เวลาตื่นนอนที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่องหรือทำงานตลอดทั้งคืนจึงอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับและยังเกี่ยวข้องกับ โรคอ้วน , โรคเบาหวาน และ ภาวะซึมเศร้า .

ด้วยแรงบันดาลใจจากความคิดที่ว่าการปิดปุ่มเลื่อนปลุกสามารถทำให้ฉันมีพลังงานมากขึ้นรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพของฉันและทำให้ฉันเข้าใกล้อีกขั้นหนึ่งเพื่อที่จะกระจ่างใสเหมือนเฮมสลีย์หรือดร. เลสเตอร์ฉันเริ่มตั้งปลุกตอนเช้าเป็นเวลา 5: 30.

จะเป็นคนตื่นเช้าได้อย่างไร.

ภาพ: Emma Loewe

ตามทฤษฎีแล้วฉันอยากเป็นคนตื่นเช้ามาโดยตลอด - คนที่ออกกำลังกายเตรียมอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพทำสมาธิและเคลียร์กล่องจดหมายของเธอก่อนที่จะก้าวเข้ามาในสำนักงานด้วยซ้ำ แต่ในทางปฏิบัติฉันมักจะกลัวการตั้งปลุกเร็วกว่า 7.00 น.

เพื่อสร้างนิสัยที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆฉันจึงติดต่อผู้นำการเดินป่าคนอื่น ๆ ของเราสตีเฟนและเดวิดฟลินน์เพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขากำลังทำ handstand ตามเวลาที่กลุ่มเดินขึ้นไปบนภูเขาดังนั้นฉันคิดว่าพวกเขาต้องมีเคล็ดลับ ปรากฎว่าทั้งคู่ยังทำกิจวัตรประจำวันในการขึ้นและเคลื่อนไหวไปกับดวงอาทิตย์และพวกเขาตื่นขึ้นมาในยามรุ่งสางทุกวันเพื่อว่ายน้ำในทะเลไอริชที่หนาวเย็น บ่อยครั้งกับฝูงเพื่อน .

คำแนะนำของพวกเขานั้นง่ายมาก: เข้านอนเร็วและรับผิดชอบตัวเอง 'เราพบว่าการจัดการกับเพื่อนช่วยได้เสมอ บ่อยครั้งที่ไม่มีทางที่เราจะตื่นตอน 04.30 น. หรือตี 5 ในเช้าฤดูหนาวของชาวไอริชที่หนาวเย็นเพื่อฝึกซ้อมก่อนว่ายน้ำในทะเล แต่ถ้าเรานัดใครมาฝึกด้วยมันจะง่ายกว่ามาก 'สตีเฟ่นบอกฉัน 'และในขณะที่คำพูดที่มีชื่อเสียงกล่าวว่า' ก่อนนอนตื่นเช้าทำให้คนหนึ่งมีสุขภาพดีร่ำรวยและฉลาด ' ความมั่งคั่งอาจหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่าง แต่เราพบว่าความมั่งคั่งที่แท้จริงของการตื่นเช้าคือความรู้สึกสงบและความเงียบสงบในยามเช้า พวกเขาสามารถช่วยเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสวยงาม! '

แม้ว่าฉันจะไม่มีทางลาดยางหรือทะเลเปิดถัดจากอพาร์ทเมนต์ในย่านใจกลางเมืองในแมนฮัตตันของฉันฉันก็ตื่นเต้นที่จะนำเคล็ดลับของพวกเขาไปปฏิบัติโดยการเดินออกไปข้างนอกเพื่อรับแสงแดดเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าและหาคนอื่นมาร่วมงานด้วย ทุกครั้งที่ทำได้ ไม่ใช่ทะเลทรายแอริโซนา แต่ทางหลวงฝั่งตะวันตกสามารถเติมพลังได้ในตัวเอง

หากต้องการทราบข้อมูลวงในเพิ่มเติม ร ทำให้มีชีวิตชีวาดูรูปลักษณ์นี้ในชุดของขวัญของเราและอ่านช่วงเวลาที่น่าประหลาดใจที่สุดของวันหยุดสุดสัปดาห์

วันที่ 19 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: