คืนที่สงบเริ่มต้นด้วยความสงบในตอนเช้า: โยคีเผยให้เห็น A.M. ของเธอ ประจำ
`` ฉันเชื่อว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มและคืนความกระปรี้กระเปร่านั้นเริ่มต้นด้วยเช้าที่สงบ 'Heather Lilleston ครูสอนโยคะและผู้ร่วมก่อตั้ง Yoga for Bad People อธิบาย เธอเชื่อมั่นอย่างมากในความเป็นธรรมชาติภายในโครงสร้างและออกแบบตอนเช้าของเธอให้ยืดหยุ่นอย่างที่เธอเป็น ในความเป็นจริงส่วนหนึ่งของปรัชญาโยคะของเธอได้รับแรงบันดาลใจจากข้อความคลาสสิก หฐโยคะประดิปิกา ซึ่งเน้นอุปสรรคอย่างหนึ่งของการฝึกโยคะว่า 'ยึดมั่นในกฎระเบียบมากเกินไป' แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นทุกวัน แต่เธอก็พยายามเริ่มต้นวันใหม่โดย:
- การบันทึก: ที่ซึ่งเธอแสดงออกถึงสิ่งที่ต้องการในขณะนี้โดยใช้เวลา 2 หรือ 20 นาทีขึ้นอยู่กับวัน!
- การทำเตียง: ชัยชนะเล็ก ๆ ที่ทำให้เธออุ่นใจเมื่อกลับมาบ้านในตอนเย็น
- การนั่งสมาธิ: ที่เธอถามตัวเองว่า 'วันนี้ฉันต้องรู้อะไรบ้าง?' และเตรียมใจให้พร้อมสำหรับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า
เคล็ดลับในตอนเช้าที่ประสบความสำเร็จของเธอคือไม่มีความลับ พยายามสร้างนิสัยบางอย่างที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกเป็นศูนย์กลางและคิดบวก ... และรับที่นอนสีเขียวอโวคาโดคุณภาพสูงเพื่อดำดิ่งสู่ยามค่ำคืน เมื่อที่นอนของคุณได้รับการรับรองมาตรฐานออร์แกนิกผลิตอย่างยั่งยืนและสะดวกสบายในระดับถัดไปคุณจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นมาก
