ส่วนที่เหลือ: ความสำคัญของการชะลอตัว
ในสังคมของเรามีความคาดหวังที่จะไป, ไป, ไป การพักผ่อนถือเป็นการพักผ่อนและคนส่วนใหญ่รู้สึกผิดเมื่อสละเวลาสักครู่เพื่อตัวเอง
งานและโรงเรียนไม่สามารถต่อรองได้และหากคุณเป็นพ่อแม่คุณจะมีเวลาพักผ่อนน้อยลงด้วยซ้ำ แนวคิดเรื่องการชะลอตัวอาจกลายเป็นสิ่งแปลกปลอมหรืออย่างน้อยก็ยากที่จะได้รับ เมื่อมีทารกที่ต้องเลี้ยงดูค่าใช้จ่ายที่ต้องจ่ายงานใหม่ที่ต้องดำเนินการเราคาดหวังว่าจะได้พักผ่อนอย่างไร? โชคดีที่มีวิธีที่เป็นประโยชน์ในการรวมการหยุดทำงานบางอย่างไว้ในตารางเวลาที่บ้าคลั่งที่สุด
การหาเวลาพักผ่อนสามารถเติมพลังให้กับความสามารถในการจัดการกับภาระผูกพันความสัมพันธ์และผลกระทบของคุณ สุขภาพโดยรวม . นี่เป็นเพราะจิตใจและร่างกายของคุณเชื่อมโยงกันอยู่ภายใน
83 เทวดาหมายเลข
การขาดการนอนหลับสามารถแสดงออกทางร่างกายได้เช่นกัน เมื่อคุณทำงานหนักเกินไปคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะสูบฉีดผ่านเลือดของคุณ การเพิ่มฮอร์โมนเหล่านี้ในระยะยาวอาจทำให้ต่อมหมวกไตอ่อนเพลียและฮอร์โมนโดยรวมไม่สมดุล อาการต่างๆซึ่งอาจรวมถึงภาวะซึมเศร้าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนและความเหนื่อยล้าเรื้อรังล้วนแล้วแต่เร่งกระบวนการชรา
เมื่อคุณใช้เวลาในการนั่งพักแม้เพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณกำลังปล่อยให้เซลล์ในร่างกายของคุณได้รับการเติมพลัง (นี่คือเหตุผลว่าทำไม การทำสมาธิมีพลังมาก ). การอาบน้ำหรืออาบน้ำแบบเรียบง่ายโดยควบคุมลมหายใจเพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้แสงภายในของคุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง
สิ่งที่ฉันทำเพื่อรวมส่วนที่เหลือไว้ในชีวิตของฉัน:
- รายวัน การทำสมาธิ การปฏิบัติ
- แบบฝึกหัดหยิน ได้แก่ โยคะ และไทเก็ก
- อาบน้ำทุกวันด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์
- ชาชัยและการอ่าน 30 นาที
- เดิน 30 นาที
- ดื่มชากับเพื่อน
- นวดให้เลือดไหล
- อายุรเวท การรักษา
- 8 ชั่วโมงของการนอนหลับ
- การฝังเข็มเพื่อฟื้นฟูการไหลของพลังงาน
- อย่าพูดกับการเตรียมการทางสังคมเมื่อรู้สึกหนักใจ
หมายเหตุเกี่ยวกับการออกกำลังกาย:
เราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อผลักดันร่างกายของเราให้ถึงขีด จำกัด วันแล้ววันเล่า เราต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง แต่การเคลื่อนไหวโดยทั่วไปเช่นการออกกำลังกาย 30 นาทีสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะเผาผลาญพลังงานเพิ่มการเผาผลาญและทำให้หัวใจของเราแข็งแรง
แทนที่จะสวมเครื่องคาร์ดิโอเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันให้ลองทำกิจกรรมที่มีผลกระทบน้อยลงเช่นโยคะซึ่งสามารถทำได้ ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ .
ร่างกายของคุณฉลาดดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาและคิดว่า 'วันนี้เป็นวันที่ฉันต้องให้ร่างกายได้พักผ่อน' ก็โอเคที่จะฟัง
โฆษณา
