เริ่มต้นวันใหม่ด้วยบลูเบอร์รี่สมูทตี้ที่เรียบง่ายและอิ่มท้อง

เราทุกคนต่างเคยทานของขบเคี้ยวในช่วงเช้า คุณคว้าอาหารเช้าจานด่วนขณะที่คุณรีบออกไปที่ประตู และก่อนรับประทานอาหารกลางวัน คุณกำลังต่อสู้กับความหิวคำรามซึ่งนำมาซึ่งความสงสัยในตัวเอง 'ฉันพลาดอาหารเช้าเมื่อเช้านี้หรือไม่ ทำไมฉันห่า ดังนั้น หิว?'

ฉันไม่รู้ว่าคุณหรือพฤติกรรมการกินของคุณเป็นอย่างไร แต่ฉันยินดีที่จะพนันว่ามื้ออาหารของคุณขาดคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ช่วยยับยั้งความหิวตลอดทั้งวัน นั่นคือไฟเบอร์

อาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูงช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นได้อย่างไร

อ้างอิงจากบทความปี 2022 จาก บทวิจารณ์ที่สำคัญในสาขาวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ เส้นใยอาหารช่วย ลดความหิว ควบคุมความอยากอาหาร และยืดอายุความอิ่ม 1 (เช่น ความรู้สึกอิ่ม)* หากคุณพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับความหิวอย่างรุนแรงระหว่างมื้ออาหาร อาจถึงเวลาที่ต้องเพิ่มปริมาณมากขึ้น อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ไปที่จานของคุณ

18 กุมภาพันธ์ เข้าสู่ระบบ

ด้วยธรรมชาติที่มีพืชเป็นศูนย์กลาง สมูทตี้จึงเป็นทางเลือกอาหารเช้าที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อย่างไรก็ตามสมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่ป่านี้นำปริมาณไฟเบอร์ไปสู่อีกระดับด้วยส่วนผสมสำคัญสองสามอย่าง

บลูเบอร์รี่ป่า 2 , กล้วย 3 , และ ข้าวโอ้ต 4 มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูงตามธรรมชาติ แต่ซูเปอร์สตาร์ไฟเบอร์ตัวจริงในสูตรนี้คือของมายด์บอดี้กรีน ศักยภาพของเส้นใยอินทรีย์+ ซึ่งมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ และเพิ่มเส้นใยอาหารทั้งหมด 6 กรัมให้กับอาหารเช้าแสนอร่อยนี้

31 กรกฎาคม ราศี

เมื่อรวมกันแล้วสมูทตี้นี้มีใยอาหารถึง 18 กรัม! ขึ้นอยู่กับอายุและช่วงชีวิต นั่นคือ 62% ถึง 85% ของ ปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวัน สำหรับผู้หญิง และ 47% ถึง 60% สำหรับผู้ชายก่อนเที่ยง (ไม่โทรม!)

สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นในอาหารเช้าที่กลมกล่อมนี้ทำให้เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่สมบูรณ์แบบ

สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่ป่าอุดมด้วยไฟเบอร์

วัตถุดิบ

• บลูเบอร์รี่ป่าแช่แข็ง 1 ถ้วย
• ½ กล้วยแช่แข็ง
• ข้าวโอ๊ตรีด ¼ ถ้วย
• 1 สกู๊ป ศักยภาพของเส้นใยอินทรีย์+
• นมข้าวโอ๊ตไม่หวาน 1 ถ้วย (หรือนมตามชอบ)
• สารสกัดวานิลลา ½ ช้อนชา
• อบเชย ¼ ช้อนชา
• กราโนล่า 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

วิธี

1. รวมบลูเบอร์รี่ป่า กล้วย ข้าวโอ๊ต ไฟเบอร์ออแกนิก+ นมข้าวโอ๊ต วานิลลา และอบเชยในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
2. เทสมูทตี้บลูเบอร์รี่ป่าลงในแก้ว
3. โรยหน้าด้วยกราโนล่าและน้ำผึ้งหยด

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณกำลังมองหาอาหารเช้าที่อิ่มท้องและอร่อยเพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ ลองสมูทตี้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระนี้ (และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ศักยภาพของเส้นใยอินทรีย์+ ที่นี่ .) กระเพาะและต่อมรับรสของคุณจะขอบคุณ!