เคล็ดลับที่เป็นจริงสำหรับการทำให้อาหารจากพืชของคุณเป็นจริง * เป็นครั้งสุดท้าย
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวถ้าตู้เย็นของคุณเป็นสีเขียวที่ดี แน่นอนว่าตอนนี้เราทุกคนรู้แล้วว่าการกินพืชส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับโลกของเรา แต่เราก็รู้ด้วยว่าสำหรับพวกเราหลายคนการใช้ชีวิตจากพืชตลอดเวลานั้นพูดง่ายกว่าทำ
คำอธิษฐานของนักบุญจอร์จ
มีใครรู้สึกว่า FOMO เล็กน้อยที่สั่งตัวเลือกมังสวิรัติในเมนู? อ่านเคล็ดลับที่เป็นจริงอย่างสดชื่นเพื่อช่วยเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่ทำให้เราละทิ้งเป้าหมายจากพืช
ปัญหาจากพืช 1: คุณไม่มีทางรู้ว่าจะสั่งอะไรที่ร้านอาหาร
ลองคิดใหม่ว่าความคิดของคุณเกี่ยวกับ 'พืชเป็นหลัก' เป็นสถานการณ์ที่เข้มงวดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลยและเพียงแค่พิจารณาว่าพืชมีความสำคัญสูงสุดในมื้ออาหารของคุณ ผู้กินพืชจำนวนมาก ยังคงเพลิดเพลินกับไข่เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมดังนั้นการ จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารเย็นแบบมังสวิรัติหากคุณอยากทานเฟตตูชินีอัลเฟรโดจะทำให้การรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ค่อยน่าพึงพอใจสำหรับคุณในระยะยาว เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนสัดส่วนของอาหารจากพืชและสัตว์ในจานของคุณ (ลองใช้วัตถุดิบจากพืช 80% และอย่างอื่น 20% หรือคิดว่าเนื้อสัตว์เป็นเครื่องปรุงรส!) ย่อยเนื้อสัตว์ด้วยตัวเลือกผักในจาน ที่คุณชอบและอย่าลืมตรวจสอบด้านข้างหากคุณกำลังมองหาวิธีที่อร่อยกว่านี้ในการเติมพืช
โฆษณา
ปัญหาจากพืช 2: การทานเมล็ดพืชและใบผลไม้ที่หั่นแล้วคุณจะหิว
ภาพโดยNikki Dalonzo แห่ง CRE8CURE8/ ผู้ให้ข้อมูล
เมื่อคุณอยากทานของว่างหลังการออกกำลังกายหรืออาหารมื้อค่ำในช่วงบ่ายของว่างเหล่านี้จำเป็นจริงๆที่จะต้องได้รับความนิยมและถือคุณไว้จนกว่าจะถึงมื้อต่อไป ไม่ใช่ของว่างทั้งหมดที่จะตัดมันและเราจะยอมรับว่า: ขนมขบเคี้ยวที่ทำจากพืชยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่ามีรสชาติที่ไม่อาจต้านทานได้และการเติมที่ยอดเยี่ยมนั่นคือจนถึงปัจจุบัน แถบโภชนาการที่ส่งต่อพืชในปัจจุบันอยู่ในระดับของตัวเองและ หนึ่งแบรนด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการทำให้แน่ใจว่าผู้เสพที่มีสติสัมปชัญญะไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเองจากอาหารที่พวกเขาชื่นชอบ
สายพันธุ์ใหม่ของพวกเขาในแถบโปรตีนจากพืชที่ได้รับการผ่อนคลาย - ONE PLANT ขนมปังกล้วยอ่อนนุช และ เนยถั่วช็อคโกแลต บาร์ - มีไว้เพื่อให้รสชาติมีความสุข และ ความชอบของพืชที่แข็งแกร่ง นอกจากนี้พวกเขายังตรวจสอบในช่องว่าไม่ใช่จีเอ็มโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมและให้โปรตีนจากพืช 12 กรัมพร้อมน้ำตาล 1 กรัม หากคุณยังไม่เคยตื่นเต้นกับรสชาติและเนื้อสัมผัสของแท่งโปรตีนจากพืชที่นั่น ONE PLANT นั้นเหมาะสำหรับคุณ เก็บพวงไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณในที่ทำงานกระเป๋ายิมของคุณและเก็บไว้ในขณะที่คุณกำลังเดินทางเพื่อให้คุณอิ่มและเติมพลัง
ปัญหาจากพืช 3: คุณกังวลว่าคุณจะขาดสารอาหารบางอย่าง
ภาพโดยNikki Dalonzo แห่ง CRE8CURE8/ ผู้ให้ข้อมูล
ปริมาณธาตุอาหารหลักของคุณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นเพศน้ำหนักและการออกกำลังกายของคุณ (และแน่นอนแผนการรับประทานอาหารเฉพาะที่คุณติดตาม) แต่ที่สำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่แหล่งอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นหลากหลาย - ใช้สิ่งนี้ หลักโภชนาการของหัวแม่มือ เพื่อช่วยให้คุณอิ่มและพอใจ: เติมไขมันที่ดีต่อสุขภาพและผักปลอดแป้งครึ่งจาน (เช่นผักโขมแครอทกะหล่ำดอกบรอกโคลี) หนึ่งในสี่ด้วยแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ (ถั่วพืชตระกูลถั่วเต้าหู้เทมเป้) และอีกหนึ่ง - ไตรมาสที่มีการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ (ไม่ว่าจะเป็นผักที่มีแป้งเช่นมันฝรั่งและสควอชหรือเมล็ดธัญพืช)
ราศีมีน ชาย ราศีพฤษภ หญิง
ในระหว่างวันให้จัดลำดับความสำคัญของโปรตีนอย่างน้อยที่สุดคนส่วนใหญ่ต้องการประมาณ 0.36 กรัมต่อปอนด์ ของน้ำหนักตัว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอให้ลองเพิ่มโปรตีนจากพืชลงในสมูทตี้หรือกาแฟในตอนเช้าของคุณหรือของว่างที่คุณชื่นชอบ ONE Brands PLANT โปรตีนบาร์ (เราเป็นส่วนหนึ่งของ Banana Nut Bread - คุณต้องชิมถึงจะเชื่อได้ว่ามันดีแค่ไหน) ซึ่งบรรจุโปรตีนจากพืช 12 กรัมต่อหนึ่งมื้อ และอย่าลืมวิตามินและแร่ธาตุของคุณ: ตรวจสอบของเรา คำแนะนำเกี่ยวกับธาตุอาหารรอง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการเป็นประจำ
ปัญหาจากพืช 4: ผลิตผลและร้านขายของชำของคุณไม่ดีก่อนที่คุณจะกินมันทั้งหมด
ภาพโดยNikki Dalonzo แห่ง CRE8CURE8/ ผู้ให้ข้อมูล
ความเบื่อหน่ายเป็นตัวการสำคัญเมื่อต้องละทิ้งอาหารที่ทำจากพืช แต่ดูประเด็นที่ 1: ไม่ใช่เรื่องของการกินสลัดและเครื่องเคียงเดิม ๆ ตลอดเวลาหรือแม้แต่การยกเครื่องตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณ กินสิ่งที่คุณรักโดยมีเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ จากพืชเช่นงดเนื้อสัตว์หนึ่งวันต่อสัปดาห์หรือทำอาหารเช้าแบบมังสวิรัติ หาแรงบันดาลใจดีๆ ตำราอาหารมังสวิรัติ หรือเข้าสังคมและติดตามเชฟจากพืชที่ปรุงอาหารด้วยรสชาติที่คุณชื่นชอบ เปลี่ยนส่วนผสมที่คุณชื่นชอบให้เป็นซอสอเนกประสงค์และคลุกเคล้ากับทุกอย่างตั้งแต่ข้าวไปจนถึงสลัดไปจนถึงผักย่าง ค้นหาทางเลือกที่เป็นมิตรกับพืชเพื่อเปลี่ยนเป็นสูตรอาหารที่คุณต้องการ เตรียมอาหารเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดหนักเกี่ยวกับการทำอาหารในระหว่างสัปดาห์
0707 หมายเลขนางฟ้า angel
เพียงจำไว้ว่าการรับประทานอาหารจากพืชเป็นวิธีคิดที่ยืดหยุ่นเกี่ยวกับโภชนาการและสามารถปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณได้อย่างมีความสุขด้วยทางเลือกที่เหมาะสมเพียงไม่กี่อย่าง และเนื่องจากคุณจะทำดีต่อร่างกายและโลกใบนี้อย่าแปลกใจถ้าการเลือกเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้นำไปสู่การสร้างนิสัยที่ยั่งยืนซึ่งติดอยู่ในระยะยาว
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
