พร้อมที่จะนอนฝึกลูกน้อยของคุณหรือยัง? คุณอาจต้องการลองใช้วิธี Ferber
ทารกฝึกนอนมักจะทำให้เกิดความสับสนและคำถามมากมาย พ่อแม่มักจะหมดหวังกับก นอนหลับฝันดีนะตัวเอง บางครั้งก็มักจะครุ่นคิดว่าแนวทางปฏิบัติของพวกเขาถูกต้องหรือไม่เนื่องจากมีหลายวิธีให้เลือก สิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดคือวิธี Ferber
เลขนางฟ้า 855 รัก
และหากคุณเป็นพ่อแม่มือใหม่บางทีคุณอาจคิดวิธีนี้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นที่นี่ผู้อธิบายของเราเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องรู้
ในบทความนี้- 1 วิธี Ferber คืออะไร? 2 ความแตกต่างจากวิธีอื่น ๆ
- 3 วิธีการทำและแผนภูมิ 4 จะเริ่มเมื่อใด.
- 5 ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง 6 สิ่งที่ซื้อกลับบ้าน
วิธี Ferber คืออะไร?
วิธี Ferber หรือบางครั้งเรียกว่า 'Ferberization' เป็นโปรแกรมการฝึกการนอนหลับที่สร้างขึ้นโดย Richard Ferber ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของเด็ก แนวคิดก็คือทารกที่ได้รับการฝึกการนอนหลับด้วยวิธีนี้จะสามารถกล่อมตัวเองให้หลับได้อย่างอิสระและปลอบประโลมตัวเองเมื่อตื่นขึ้นมากลางดึก
'จุดประสงค์หลักของวิธี Ferber คือการสอนทักษะลูกของคุณในการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าลูกของคุณควรจะสามารถนอนหลับได้เองจากสภาวะตื่นกว้างโดยไม่ต้องมีอะไรช่วย 'คิมเบอร์ลีวอล์กเกอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของเด็ก LMSW ผู้ก่อตั้งกล่าว การเลี้ยงดูไม่ จำกัด (ซึ่งตั้งข้อสังเกตว่าเธอสอนวิธีการฝึกการนอนหลับแบบอื่น ๆ ในการฝึกส่วนตัวของเธอและมีความเชี่ยวชาญในรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย)
โฆษณา
แตกต่างจากการนอนวิธีอื่นอย่างไร?
วิธี Ferber แตกต่างจากวิธี 'cry it out' อื่น ๆ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการเช็คอินทารกในระหว่างการร้องไห้อย่างไรก็ตามการเช็คอินเหล่านี้จะสั้นเว้นระยะห่างและในที่สุดก็หย่านมทั้งหมด วิธีการของ Ferber สอนผู้ดูแลให้ปล่อยให้ทารกร้องไห้เพื่อเพิ่มช่วงเวลาก่อนที่จะปลอบโยนพวกเขา ตัวอย่างเช่นหลังจากที่คุณวางลงครั้งแรกคุณออกจากห้องและปล่อยให้พวกเขาร้องไห้ 5 นาทีก่อนที่คุณจะตรวจสอบและ 10 นาทีจากนั้น 15 นาที 'วอล์คเกอร์กล่าว ผู้เชี่ยวชาญและผู้ปกครองส่วนใหญ่มองว่าวิธีการของ Ferber เป็นรูปแบบ 'ร้องออกมา' ที่อ่อนโยนกว่า
อย่างไรก็ตามในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมการฝึกการนอนหลับวิธี Ferber แตกต่างจากโปรแกรมอื่น ๆ เนื่องจากไม่อนุญาตให้ถือครอง 'มีหลายวิธี แต่ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างวิธีส่วนใหญ่คือคุณอุ้มเด็กขึ้นมาเมื่อพวกเขาร้องไห้หรือไม่ ในวิธี Ferber คุณไม่ต้องหยิบมันขึ้นมา 'เธอกล่าว
แผนภูมิการเช็คอินวิธี Ferber
วิธีนี้มีชื่อเสียงในด้านแผนภูมิเวลาตามที่ระบุไว้ในหนังสือของ Ferber แก้ปัญหาการนอนหลับของลูก . นี่คือแผนภูมิทั่วไป แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซื้อหรือยืมหนังสือเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหากคุณตัดสินใจลองใช้วิธีนี้
วิธีการเริ่มต้น:
- พาลูกน้อยเข้านอนและออกจากห้อง
- หาก (หรือเมื่อใด) ทารกเริ่มร้องไห้ให้เช็คอินตามช่วงเวลาด้านล่าง การเช็คอินควรสั้น ๆ (ไม่กี่นาที) และเว้นระยะห่างตามตารางด้านล่าง
- ทำเช่นนี้จนกว่าทารกจะหลับไป
วันที่ 1
- เช็คอินครั้งแรกหลังจาก: 3 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สองหลังจาก: 5 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สามหลังจาก: 10 นาที
- การเช็คอินใด ๆ หลังจากนั้น: 10 นาที
วันที่ 2
- เช็คอินครั้งแรกหลังจาก: 5 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สองหลังจาก: 10 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สามหลังจาก: 12 นาที
- การเช็คอินใด ๆ หลังจากนั้น: 12 นาที
วันที่ 3
- เช็คอินครั้งแรกหลังจาก: 10 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สองหลังจาก: 12 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สามหลังจาก: 15 นาที
- การเช็คอินใด ๆ หลังจากนั้น: 15 นาที
วันที่ 4
- เช็คอินครั้งแรกหลังจาก: 12 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สองหลังจาก: 15 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สามหลังจาก: 17 นาที
- การเช็คอินใด ๆ หลังจากนั้น: 17 นาที
วันที่ 5
- เช็คอินครั้งแรกหลังจาก: 15 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สองหลังจาก: 17 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สามหลังจาก: 20 นาที
- การเช็คอินใด ๆ หลังจากนั้น: 20 นาที
วันที่ 6
- เช็คอินครั้งแรกหลังจาก: 17 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สองหลังจาก: 20 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สามหลังจาก: 25 นาที
- การเช็คอินใด ๆ หลังจากนั้น: 25 นาที
วันที่ 7
- เช็คอินครั้งแรกหลังจาก: 20 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สองหลังจาก: 25 นาที
- การเช็คอินครั้งที่สามหลังจาก: 30 นาที
- การเช็คอินใด ๆ หลังจากนั้น: 30 นาที
คุณจะเริ่มเมื่อไหร่?
เนื่องจากวิธี Ferber อาศัยการปลอบประโลมตัวเองพ่อแม่ควรรอจนกว่าทารกจะ พร้อมพัฒนาที่จะทำสิ่งนี้ : 'คนส่วนใหญ่แนะนำให้มีอายุระหว่าง 4 ถึง 6 เดือน แต่ผู้สูงอายุก็ใช้ได้เช่นกัน' วอล์คเกอร์กล่าว คุณสามารถพูดคุยกับกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับได้ตลอดเวลาหากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับเวลาที่ควรเริ่มฝึกการนอนหลับสำหรับ Ferber หรืออื่น ๆ
อะไรคือข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำ?
มีนิสัยทั่วไปบางประการที่ขัดขวางช่วงการฝึกการนอนหลับที่ประสบความสำเร็จ - พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:
- รถไฟนอนตอนกลางคืนเท่านั้น. 'เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่ฉันมีคือเริ่มตั้งแต่เข้านอนไม่ใช่งีบหลับ' วอล์คเกอร์กล่าว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ดูแลทุกคนมีความมุ่งมั่น หากคนหนึ่งไม่ขยันทำตารางในขณะที่อีกคนเป็นคุณจะส่งข้อความแบบผสมถึงลูกน้อยในช่วงเวลานอนหลับ สิ่งนี้สามารถยืดกระบวนการและทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องยาก ไม่ว่าคุณจะฝึกนอนด้วยวิธีใดก็ตามให้แน่ใจ ผู้ดูแลทุกคนมุ่งมั่นกับมัน .
- ให้ลูกของคุณเข้านอนในขณะที่ตื่น ' ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณตื่นเต็มตาเมื่อคุณเข้านอน ... ไม่ง่วงเหงาหาวนอน พวกเขาต้องเข้านอนและนอนหลับเหมือนผู้ใหญ่ เราเหนื่อยและพร้อมสำหรับการนอน แต่เราไม่ได้หลับไปครึ่งหนึ่งเมื่อเราเข้านอน เด็ก ๆ ต้องมีทักษะเดียวกันในการนอนหลับเหมือนเรา 'เธอกล่าว
ซื้อกลับบ้าน.
การฝึกลูกนอนมีหลายวิธี คุณเพียงแค่ต้องการหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ หนึ่งในวิธีที่มีชื่อเสียงที่สุดคือวิธี Ferber และได้ผลโดยช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาทักษะในการนอนหลับด้วยตัวเอง
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
