เคล็ดลับอย่างหนึ่งของนักจิตวิทยาในการห้ามอารมณ์ฉุนเฉียวตั้งแต่เด็กวัยหัดเดินที่กรีดร้องไปจนถึงวัยรุ่นที่กำลังร้องไห้
การจัดการกับอารมณ์ฉุนเฉียวคือการเดินเล่นในสวนสาธารณะ นั่นเป็นเหตุผลที่นักจิตวิทยาคลินิกและ นิวยอร์กไทม์ส ผู้เขียนขายดี Shefali Tsabary, Ph.D. กล่าวว่าคุณไม่ควร 'จัดการ' กับพวกเขาเลย แต่ 'คุณเพิ่งปักหลัก' เธอแบ่งปันในไฟล์ พอดคาสต์ lifeinflux . ดูเหมือนผู้ต้องสงสัย - เด็กที่กรีดร้องของคุณไม่ควรเป็นคนที่จะชำระ? - แต่ตามที่ Tsabary กล่าวว่ากุญแจสำคัญในการหยุดอารมณ์ฉุนเฉียวในเส้นทางของมันคือการ 'หมดเวลา' ของผู้ปกครอง เอาตัวเองออกจากสถานการณ์ (ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ) และอารมณ์ฉุนเฉียวควรหยุดลงทุกครั้ง
นี่คือวิธีการทำงานและวิธีปรับแต่งเคล็ดลับให้เหมาะกับทุกวัย
'หมดเวลา' ของผู้ปกครองช่วยคลายอารมณ์ฉุนเฉียวได้อย่างไร
มาพูดคุยเกี่ยวกับเด็กที่อายุน้อยกว่าก่อนพูดว่า เด็กวัยหัดเดิน . คุณไม่สามารถปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียวได้อย่างแน่นอน แต่คุณสามารถใช้เวลาในใจของคุณ 'คุณเป็นคนเงียบ ๆ หน่อย' ซาบารีพูด 'บอกพวกเขาว่า' แม่เหนื่อยมากตอนนี้ 'และก็แค่ เข้าสู่ความนิ่ง . และในที่สุด [อารมณ์ฉุนเฉียว] ก็จะตายลงเพราะ [ลูกของคุณ] ไม่ได้รับความคิดเห็นที่พวกเขาต้องการ ' ในขณะที่หากคุณเปล่งเสียงเพื่อตอบสนองเสียงกรีดร้องของเด็กคุณจะพบกับเสียงร่ำไห้
ลูกของคุณสามารถเปลี่ยนพลังงานของพวกเขาได้ในพริบตา Tsabary กล่าวและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะสะท้อนตัวคุณเอง ลองใช้ความคิดสร้างสรรค์กับมัน: 'นอนลงและบอกเด็กว่า' โอ้ตอนนี้ท้องของฉันกำลังเจ็บ คุณเป็นพยาบาลของฉันได้ไหม? ' และลูกของคุณจะเปลี่ยนไป 'Tsabary กล่าว 'นั่นคือสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากสำหรับเด็กเล็ก'
ตอนนี้เข้าสู่วัยรุ่นที่ครุ่นคิด สำหรับเด็กโตคุณสามารถใช้เวลา 'หมดเวลา' ทางกายภาพได้มากขึ้น หากคุณสามารถปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียวได้ให้เอาตัวเองออกจากสถานการณ์และบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังให้พื้นที่กับพวกเขา 'ฉันพูดกับลูกตลอดเวลาว่า' ถึงเวลาที่ฉันต้องไป เดิน , '' ได้เวลาขึ้นไปชั้นบนแล้ว 'หรือ' ถึงเวลาที่ฉันจะปล่อยให้คุณมีพื้นที่ของคุณ '' ซาบารีอธิบาย
อีกครั้งสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือจับคู่พลังงานของพวกเขา ถ้าพูดว่าวัยรุ่นของคุณบุกไปที่ห้องของพวกเขาและกระแทกประตูอย่าพุ่งเข้าไปใน 'ถ้ำสิงโต' อย่างที่ Tsabary เรียกมัน เมื่อสติของคุณตรงกับระดับของพวกเขาคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้มากนัก แต่ 'ฉันแค่ใช้มันเป็นเวลาหมดเวลาของฉันฉันจะออก'
โฆษณา
ซื้อกลับบ้าน.
อารมณ์ฉุนเฉียวไม่ได้หมายถึงการกรีดร้องและการกระทำต่อไปเสมอไป - สำหรับเด็กโตและวัยรุ่นบางครั้งก็เป็นการกระแทกประตูหรือพูดกลับไป ไม่ว่าจะอารมณ์ฉุนเฉียวแบบไหนการสร้างพื้นที่สำหรับความนิ่งเป็นกุญแจสำคัญ แทนที่จะจับคู่พลังงานของพวกเขาและทำให้ร้อนขึ้นลองใช้เวลา 'หมดเวลา' ของผู้ปกครองไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ ตามที่ Tsabary เป็นการโทรที่ดีกว่าในระยะยาว
ราศีตุลย์และราศีพฤษภทางเพศ
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
