นักจิตวิทยาอธิบายถึงความไม่ลงรอยกันทางความคิดที่กำลังเกิดขึ้นท่ามกลางโควิด -19

ใคร ๆ ก็เป็นพาหะของ COVID-19 ได้ แต่ฉันอยากเจอแฟน

การอยู่บ้านเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา แต่ฉันต้องการออกไปทำสิ่งต่างๆ

การไม่สวมหน้ากากอนามัยเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ แต่ฉันก็ไม่อยากใส่หน้ากาก

เมื่อมีการปะทะกันระหว่างความรู้ความเข้าใจสองอย่างหรือระหว่างความรู้ความเข้าใจกับพฤติกรรมเราจะรู้สึกไม่สบายใจ

ความไม่สบายนี้เรียกว่า ความไม่ลงรอยกันทางปัญญา ซึ่งเป็นคำที่กำหนดโดยนักจิตวิทยาสังคม Leon Festinger ในปี 2500 ดังที่นักจิตวิทยาสังคม Eliot Aronson และ Carol Tavris อธิบายให้ แอตแลนติก ความไม่ลงรอยกันเป็น 'กลไกสร้างแรงบันดาลใจที่รองรับความไม่เต็มใจที่จะยอมรับความผิดพลาดหรือยอมรับการค้นพบทางวิทยาศาสตร์แม้ว่าการค้นพบเหล่านั้นจะช่วยชีวิตเราได้ก็ตาม'

เพื่อแก้ไขความรู้สึกไม่สบายตัวจากความไม่ลงรอยกันเราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมหรือเปลี่ยนความเชื่อเพื่อให้เรามีชีวิตที่เหมาะสมกับเราต่อไป แม้ หากการตัดสินใจของเราทำให้เราไปในทิศทางที่เป็นอันตราย

ผู้ชายราศีตุลย์ ผู้หญิงราศีพิจิก

และโดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมคนดีและดีจึงมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือเห็นแก่ตัวที่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นโดยเฉพาะในช่วงเวลาของ COVID-19

ความไม่ลงรอยกันเกิดขึ้นได้อย่างไร

ทุกครั้งที่เราทำ ใด ๆ การตัดสินใจเราหาหลักฐานเพื่อยกเลิกทางเลือกอื่นโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้ช่วยให้เรารู้สึกว่าการเลือกของเรามีความชอบธรรม

แต่ไม่ใช่ว่าทุกการตัดสินใจจะรู้สึกสบายใจเท่า ๆ กัน ยิ่งเราพบความไม่ลงรอยกันมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งต้องให้เหตุผลว่าทำไมเราถึงทำหรือเชื่อในสิ่งที่เราทำซึ่งหมายความว่าการมองเห็นความจริงก็ยากขึ้นเท่านั้น

เช่นเดียวกับนักพนันที่นั่งอยู่ที่โต๊ะรูเล็ตที่แพ้มาตลอดเรามาไกลแล้ว เราได้ลงทุนและให้ ดังนั้น มากและไม่มีทางที่เราจะยอมรับว่าการเดินไปตามทางนี้ผิด 'อีกรอบและสิ่งต่างๆจะพลิกผัน' เราชักชวนตัวเองเกี่ยวกับภูมิปัญญาของการตัดสินใจเดิมของเรา ในทุกย่างก้าวเราก็ยิ่งรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

Aronson และ Travis กล่าวว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นมากกว่านั้น 'เมื่อผลลัพธ์สุดท้ายพิสูจน์ได้ว่าเอาชนะตัวเองผิดหรือเป็นอันตราย'

ขณะนี้ความไม่ลงรอยกันเฉพาะ COVID-19 เหล่านี้กำลังจะหมดลง:

• 'เรากำลังตกอยู่ในภาวะถดถอย แต่ทุกคนก็ใช้จ่ายเหมือนเป็นเรื่องปกติ'
• 'ผักผลไม้สดจะเน่า แต่ฉันสะสมเพราะกลัวว่าเราจะหมด'
• 'ฉันอยากกลับไป (ทำงาน / ไปเที่ยว / เดท) แต่มันไม่ปลอดภัย'

เพื่อแก้ไขความไม่ลงรอยกันจาก 'ฉันต้องการกลับไปที่ (ตัวอย่างของชีวิตปกติ) แต่มันไม่ปลอดภัย' เราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้ ตัวอย่างเช่นอยู่บ้านหลีกเลี่ยงฝูงชนหรือออกไปข้างนอก แต่สวมหน้ากากอนามัย

หรือเราอาจยึดติดกับพฤติกรรมเดิม ๆ ของเรา

ข้อแม้คือเราต้องมองว่าการตัดสินใจออกไปข้างนอกโดยไม่มีหน้ากากเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล - ว่าเราฉลาดพอที่จะไม่ทำร้ายตัวเอง - ดังนั้นเราต้องเปลี่ยนความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความเสี่ยงในการออกไปข้างนอกหรือประโยชน์จากการสวมหน้ากาก .

ซึ่งอาจรวมถึงการสร้างความคิดที่ละเมิดหน้ากาก อิสรภาพของเรา คือ ขี้ขลาด , หรือ ฆ่าคน . หรือเราสามารถเลือกที่จะเชื่อว่าไฟล์ การระบาดเป็นเรื่องหลอกลวง หรือว่า การดื่มแอลกอฮอล์ ฆ่าไวรัส

นี่คือตัวอย่างของ อคติยืนยัน โดยที่เราเก็บรักษาหลักฐาน (หรืออินสแตนซ์) ที่สอดคล้องกับความเชื่อของเราและลดทอนสิ่งอื่นใดให้เป็นเท็จหรือเฟลก

เราอาจเชื่อมโยงกับแหล่งสื่อและกลุ่มที่สอดคล้องกับความเชื่อของเราเท่านั้นหรือสนับสนุนพฤติกรรมของ กะเหรี่ยง - ภาพล้อเลียนของผู้หญิงที่มีสิทธิและน่ารังเกียจบางประเภทที่ไม่เชื่อในหน้ากากและต่อต้านวิทยาศาสตร์ - เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของเรา

นี่คือปรากฏการณ์ที่เรียกว่า โพลาไรซ์กลุ่ม มุมมอง (แสดงออก) ของเราเริ่มใกล้ชิดกับกลุ่มที่เราคบหามากขึ้นโดยอธิบายว่าบางกลุ่มเริ่มมีมุมมองแบบหัวรุนแรงอย่างไร

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราพึ่งพาอคติในการยืนยัน

ในกรณีของ COVID-19 ผลลัพธ์อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือเราตายเหมือนคนที่ เข้าร่วมงานปาร์ตี้ 'coronavirus 'ตั้งใจจะดูว่าใครติดเชื้อก่อน หรือเราต้องการการดูแลทางการแพทย์ที่ครอบคลุมเรียกเก็บค่ารักษาพยาบาลที่สูงลิบลิ่ว มิฉะนั้นเราจะกลายเป็นพาหะและแพร่เชื้อให้กับผู้ที่อยู่ใกล้ชิดซึ่งอาจต้องตายหรือป่วยหนัก ความรู้สึกผิดความอับอายและความเสียใจมีแนวโน้มที่จะหลอกหลอนเราไปชั่วชีวิต

ราศีพฤษภ ผู้หญิง มะเร็ง ผู้ชาย

สำหรับพวกเราที่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่รับผิดชอบต่อสังคมและมีความรับผิดชอบส่วนตัวกลุ่มอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้เรากังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เพิ่มเข้ามาแม้ว่าพวกเราบางคนจะกลายเป็นพาหะที่ไม่มีอาการ แต่เราก็เสี่ยงที่จะทำให้คนรอบข้างเราติดเชื้อด้วย ระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อเรากลับบ้านและถอดหน้ากากออกโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากหรือมีภาวะสุขภาพมาก่อน

สิ่งที่เกี่ยวกับการติดเชื้อไวรัสโคโรนาคือหากคุณป่วยหนักคุณอาจต้องได้รับการระบายอากาศ นั่นหมายความว่าปอดของคุณอยู่ในสภาพแย่มากและคุณต้องใส่ไว้ในไฟล์ อาการโคม่าที่เกิดจากการแพทย์ . หากคุณผ่านพ้นไปได้คุณก็ยังคงต้องทนทุกข์ทรมาน ปอดถูกทำลายอย่างถาวร . ถ้าคุณไม่ทำ คุณตายคนเดียว

การพิจารณาผลลัพธ์เหล่านี้สำหรับตัวคุณเองหรือคนอื่นเป็นเรื่องที่น่าวิตก ตามความเป็นจริงความตายเป็นเรื่องต้องห้ามจนกว่ามันจะมากระทบเราโดยที่เราไม่ได้เตรียมตัวไว้

ในระดับโครงสร้างช่องว่างระหว่างพฤติกรรมที่รับผิดชอบและไร้ความรับผิดชอบยังเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเหยียดเชื้อชาติ ศาสตราจารย์ Vickie Mays ของ UCLA กล่าว สถานะ : 'เรามีชาวแอฟริกันอเมริกันที่ถูกลากออกจากร้านค้าซึ่งได้รับคำสั่งจากตำรวจและผู้คุมร้านให้ดึงหน้ากากออกหรือถอดหน้ากากออก' ในปรากฏการณ์ที่ชายผิวดำกลัวการสวมหน้ากากมากกว่าไวรัสโคโรนา ในระบบที่มีการควบคุมอย่างไม่เป็นธรรมต่อพวกเขามีความวิตกกังวลและความบอบช้ำเพิ่มขึ้น

ไม่ว่าเราจะมีส่วนร่วมในการให้เหตุผลมากเพียงใดเราอาจไม่มั่นใจอย่างเต็มที่ถึงภูมิปัญญาที่อยู่เบื้องหลังการตัดสินใจของเรา แม้ว่าเราจะโกหกตัวเองได้ดี แต่ก็ยังมีส่วนหนึ่งของเราที่รู้ว่าเรากำลังมีส่วนร่วมอยู่เสมอม เราจะรู้สึกไม่สบายตัวอยู่เสมอ

วิธีจัดการกับความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจ

การตัดสินใจของเราเกี่ยวกับการกลับไปใช้พฤติกรรมปกติแบบเดิม ๆ ตั้งแต่การออกไปทำงานไปจนถึงการเดินทางไปจนถึงการออกเดทจะส่งผลต่อสมรรถภาพทางจิตใจและร่างกายของตัวเราคนที่เรารักและชุมชนของเรา

เป็นที่ดึงดูดใจให้อยากแก้ไขความไม่ลงรอยกันโดยเปลี่ยนความเชื่อของเราในทันที นั่นคือหนทางแห่งการต่อต้านน้อยที่สุด แต่สิ่งที่ทำให้เกิดความพึงพอใจในทันทีอาจมีค่าใช้จ่ายระยะยาวมหาศาล ความเจ็บปวดที่ต้องใช้เหตุผลในการตัดสินใจของเราเช่นเดียวกับนักพนันที่เป็นที่เลื่องลือข้างต้นนั้นเผาผลาญพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน:

1.นั่งด้วยความอึดอัดที่อยากทำอะไรบางอย่างที่คุณรู้ว่าไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณหรือชุมชนของคุณ

นั่งไม่สบายตัวก็โอเค . พวกเราหลายคนต้องการกำจัดมันออกไปทันทีเพราะเราเชื่อว่าความทุกข์จะเพิ่มขึ้นถึงระดับที่ร่างกายหรือสมองของเราไม่สามารถทนได้ ความจริงแล้วระบบประสาทของเราสร้างความทุกข์ทรมานซึ่งหมายความว่าเราสามารถสงบสติอารมณ์ได้ วิธีง่ายๆในการพยุงตัวเองด้วยวิธีนี้คือรับรู้ความรู้สึกไม่สบายโดยไม่ตัดสินตัวเอง ('ฉันรู้สึก ____') และหายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งเพื่อตั้งศูนย์ความกลัวของคุณใหม่ นี่คือสิ่งที่ฉันเรียกว่า 'ใช้เวลาเพื่อซื้อเวลาและสติสัมปชัญญะกลับคืนมาอย่างทวีคูณ'

แล้ว คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้

ราศีเมษ ชาย กันย์ หญิง

สอง.ตัดสินใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่คุณต้องยอมรับจากนั้นกำหนดให้เป็นกฎ

เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการสนับสนุนลูกค้าหรือตัวฉันเองในการรับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพฉันจะใช้ใบจาก แคมเปญส่งเสริมสุขภาพที่ประสบความสำเร็จ . เราจำเป็นต้องยกระดับความกลัว และ มีพฤติกรรมที่สามารถปฏิบัติตามได้:

• กลัว : รับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความเสี่ยงของไวรัสโคโรนาจากเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียง เห็นภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณยังคงอยู่ในพฤติกรรมที่ขาดความรับผิดชอบต่อสังคมหรือมีความเสี่ยง
• พฤติกรรม : ล้างมืออย่างถูกต้องและสม่ำเสมออย่าสัมผัสใบหน้าสวมหน้ากากอนามัยที่ถูกต้องและอยู่ห่างจากฝูงชนทุกครั้งที่ทำได้

(นี่คือ mbg คู่มือ COVID-19 และ จะเดินทางอย่างไรให้ปลอดภัยหากคุณต้อง .)

แต่ฉันรู้ว่าในฐานะมนุษย์เรา จะ ต่อสู้กับตัวเราเอง ทุกครั้งที่เราควรมีส่วนร่วมในพฤติกรรมใหม่เราจะพูดออกไปเอง

ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับ: เอาอารมณ์ออกจากมัน เพียงแค่ถือว่าเป็นกฎใหม่ เช่นเดียวกับการล้างห้องน้ำหรือแปรงฟัน - พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ต่อสู้กับตัวเองในเรื่องนั้น เราเพียงแค่ ทำมัน . มิฉะนั้นเราจะเผาผลาญพลังงานอันมีค่าโดยไม่จำเป็น ใช้เวลา 30 วินาทีในการล้างมือมากกว่า 5 นาทีโดยกังวลว่าควรทำหรือไม่

3.ตระหนักถึงวิธีการเล่นที่ไม่ลงรอยกัน

ก่อนที่เราจะรู้ว่ามันคืออะไรหุ่นของเราสวยมาก เมื่อเราฉลาดขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่สมองของเราหลอกล่อเราเราสามารถทำลายวงจรอุบาทว์ในหลาย ๆ จุดได้เช่นเมื่อเราพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมโดยอัตโนมัติในการยืนยันอคติ

วิธีหนึ่งคือถามตัวเองว่า 'ฉันรวบรวมความภักดีต่อผู้นำ (ทางการเมือง) อุดมการณ์หรือพรรคกับข้อมูลที่ฉันเลือกที่จะเชื่อเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของโรคนี้หรือไม่?'

สี่.เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

กลุ่มที่คุณกำลังเชื่อมโยงด้วยหรือแหล่งข้อมูลที่คุณกำลังใช้จากสิ่งกีดขวางหรือไม่? แหล่งข้อมูลอื่นใดที่คุณสามารถเปิดเผยตัวเองหรือใครสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์กับส่วนตัวเกี่ยวกับข้อกังวลและข้อสงสัยของคุณ

ตามที่เป็นอยู่หลายคนสะท้อนความรู้สึกของผู้อื่นเนื่องจากแรงกดดันจากคนรอบข้างหรือต้องการให้ดูเหมือนว่าพวกเขาพูดในสิ่งที่ถูกต้องดังนั้นการพูดคุยส่วนตัวจึงอาจทำงานได้ดีขึ้น

วิธีอื่น ๆ ในการออกแบบสภาพแวดล้อมเพื่อความสำเร็จ ได้แก่ การพกหน้ากากไว้ในกระเป๋าหรือแขวนไว้ที่ลูกบิดประตูถือน้ำยาฆ่าเชื้อและใช้หน้าจอล็อกของโทรศัพท์เป็นเครื่องเตือนให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านี้ การให้รางวัลตัวเองจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะทำสิ่งเดียวกันนี้มากขึ้นในอนาคต

5.รับจริงเกี่ยวกับข้อเท็จจริง

เป็นเรื่องง่ายที่จะลดราคามาสก์เนื่องจากไม่สามารถเข้าใจผิดได้ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรใช้มัน เช่นเดียวกับที่การศึกษาไม่ได้เป็นเครื่องรับประกันอนาคตที่ดีกว่า แต่เป็นการประกันที่ช่วยลดโอกาสที่คุณจะไม่ได้พูดถึงอนาคตที่ดีขึ้น การลดความเสี่ยง .

6.เปิดใจยอมรับว่าความเชื่อหรือการกระทำของคุณผิด

การเป็นมนุษย์คือการทำผิด แม้แต่องค์การอนามัยโลกก็เปลี่ยนจุดยืนในการสวมหน้ากากอนามัยและในเวลาต่อมาก็ประกาศว่าสิ่งนี้ช่วยป้องกันไวรัสโคโรนาได้ หลักฐานและคำแนะนำจะพัฒนาขึ้นเมื่อเราเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ COVID-19 และจุดยืนของเราก็เช่นกัน อย่างที่ฉันบอกลูกค้าว่าตัวตนในปี 2020 ของคุณไม่เพียงพอสำหรับปี 2021 เราทุกคนเปลี่ยนไป ดังนั้นเราจะผิดพลาดไปพร้อมกัน

7.คิดถึงตัวเองในอนาคต

การศึกษาทางประสาทวิทยาเกี่ยวกับ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าในช่องท้อง แสดงให้เห็นว่ายิ่งเราคิดว่าตัวเราในปัจจุบันและอนาคตเป็นคนละคนกันเราก็จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง ในทางตรงกันข้ามเรา มีแนวโน้มที่จะชะลอความพึงพอใจ - ในกรณีนี้ความพึงพอใจในการเปลี่ยนความเชื่อเพื่อแสดงให้เห็นถึงการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยง - เมื่อเราสามารถพิจารณาผลกระทบต่ออนาคตของเราได้

ดังนั้นลองพิจารณาว่าคุณอยากเป็นคนแบบไหนในอนาคตเมื่อการระบาดของโรคระบาดและโลกแบบไหนที่คุณต้องการทิ้งไว้ข้างหลังเพื่อคนที่คุณรัก

สิ่งนี้อาจกระตุ้นคุณผ่านการควบคุมความไม่ลงรอยกันของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: