PSA: ความคิดเชิงลบสามารถทำให้อาหารของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงนักประสาทวิทยากล่าว

เมื่อพูดถึงการเสริมสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับสมองของเราการรับประทานอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ควรคำนึงถึง (ท้ายที่สุดก็เป็นหนึ่งในตัวแปรจำนวนหนึ่งที่เราสามารถควบคุมได้) ที่กล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากแนะนำการช่วยเหลือที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเสริมสมอง - อะโวคาโดวอลนัทและปลาแซลมอนที่จับได้จากป่ามักจะติดอันดับต้น ๆ แต่ตามพยาธิวิทยาด้านการสื่อสารและนักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ แคโรไลน์ลีฟ, Ph.D. เราอาจต้องการเน้นเฉพาะ 'อาหารสมอง' ที่เฉพาะเจาะจงน้อยลงและให้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่เรากินเข้าไป

ในขณะที่ Leaf เป็นผู้สนับสนุนอาหารที่มาจากแหล่งที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง (โดยเฉพาะไขมันที่ดีต่อสมอง) แต่เธอก็เป็นผู้เสนอ 'การกินอย่างมีสติ' ที่ยิ่งใหญ่กว่าซึ่งนำไปสู่การลิ้มรสอาหารของคุณมากกว่าที่จะห่อมันลง ทำกับสภาพจิตใจของคุณในขณะที่คุณเคี้ยว: 'คุณจะสูญเสียสารอาหารมากถึง 80% หากคุณอารมณ์ไม่ดี' เธอเล่าให้ฟังในพอดคาสต์ Lifeinflux

ความคิดเชิงลบเปลี่ยนการย่อยอาหารของคุณอย่างไร

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายสภาพจิตใจที่ย่ำแย่อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ยาก ลองคิดดู: เมื่อคุณกลัวการวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าหรือเซสชั่น HIIT มันไม่รู้สึกว่าสัมผัสยากไปกว่าตอนที่คุณเตรียมพร้อมและพร้อมหรือ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหาร Leaf กล่าว

ราศีที่ 17 ธ.ค

มันเกิดขึ้นในระดับเซลล์ตัวอย่างเช่นตับอ่อนของคุณมีหน้าที่ผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารและฮอร์โมน (เช่น อินซูลิน ) รวมทั้งช่วยในการดูดซึมสารอาหาร และตามที่ลีฟระบุว่าตับอ่อนจะหลั่งนิวโรเปปไทด์ที่แตกต่างกันประมาณ 20 ชนิด (หรือตัวสื่อกลางที่สำคัญระหว่างเซลล์ประสาทในสมองของเราและการทำงานของ GI ในร่างกายของเรา)

ราศีที่ 11 มกราคม

ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ในสภาพที่เป็นลบ (เครียดวิตกกังวลและอื่น ๆ ) ช่องทางการสื่อสารจึงถูกบุกรุกดังนั้นร่างกายของคุณอาจไม่ดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสมที่สุดและตามที่ Leaf กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณอาจสูญเสียได้ถึง 80 % ของคุณค่าทางโภชนาการแม้ว่าคุณจะทานของว่างมากที่สุดก็ตาม ผักที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ . 'ถ้าคุณกินอาหารออร์แกนิกที่ยั่งยืนแบบฟาร์มต่อโต๊ะอาหารทั้งตัว แต่คุณกินด้วยความรู้สึกวิตกกังวลซึมเศร้าหรืออิจฉาคุณจะส่งผลต่อทุกส่วนของระบบย่อยอาหารของคุณ' เธอกล่าวเสริม

ซื้อกลับบ้าน.

แล้วเราจะไปที่ไหนจากที่นี่? Leaf แนะนำให้ตรวจสุขภาพจิตของคุณก่อนที่จะนั่งลงเพื่อกัดครั้งแรก คุณรู้สึกกังวลหรือไม่? ตกใจ? อารมณ์เสีย? การจัดลำดับความสำคัญของสภาพอารมณ์ของคุณก่อนที่จะขุดลงไปนั้นคุ้มค่าทั้งทางร่างกายและจิตใจ

จะมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามวางแผนการรับประทานอาหารแบบใหม่ คุณอาจต้องการเข้าใกล้กิจการใหม่ด้วยการมองโลกในแง่ดีแทนที่จะทำหน้ามุ่ยใส่จานของคุณ ดังที่ Leaf บันทึกไว้: 'ใจเย็น ๆ อารมณ์ถ้าคุณกำลังจะกิน จะดีกว่า เร็ว แทนที่จะกินมากกว่ากินเมื่อคุณไม่สามารถ [มีสติ] ได้ '

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

6 ก.พ. ราศี