เคล็ดลับความเป็นอยู่ที่ดีในการประท้วง: ทำอย่างไรให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณไม่ถูกทำลาย
การประท้วงต่อต้านความโหดร้ายของตำรวจและการเหยียดเชื้อชาติอย่างเป็นระบบกำลังถูกจัดขึ้นทั่วประเทศเพื่อตอบโต้การสังหาร จอร์จฟลอยด์ , Breonna Taylor , Ahmaud Arbery และอีกหลายชีวิตของคนผิวดำ หากคุณวางแผนที่จะเข้าร่วมการประท้วงหนึ่งหรือหลายครั้งมีคำแนะนำด้านสุขภาพและความปลอดภัยที่สำคัญที่ควรคำนึงถึง
สิ่งที่สวมใส่และนำมา
- รองเท้าที่ใส่สบาย: การประท้วงส่วนใหญ่อยู่ภายนอกและต้องเดินและยืนมาก สวมรองเท้าที่สวมใส่สบายและแนบสนิทเพื่อรองรับและปกป้องเท้าของคุณตามคำแนะนำจาก Ishia Lynette ผู้จัดการโซเชียลมีเดียและผู้อำนวยการบริการชุมชนของ Austin Justice Coalition
- หน้ากากหรือผ้าปิดหน้า: โควิด -19 การแพร่ระบาดยังคงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากเป็นการยากที่จะอยู่ห่างกัน 6 ฟุตในระหว่างการประท้วงจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ประท้วงจะต้องสวมหน้ากากต่อไปเพื่อป้องกันตนเองและผู้อื่นจากการติดเชื้อไวรัสตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) . นี่คือ วิธีทำที่บ้าน และเคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับ ประท้วงอย่างปลอดภัยในระหว่างการแพร่ระบาด .
- แว่นตาหรืออุปกรณ์ป้องกันดวงตา: แอมเนสตี้อินเตอร์เนชั่นแนลแนะนำให้สวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาที่ป้องกันการแตกเช่นแว่นกันแดดแว่นตาว่ายน้ำหรือหน้ากากป้องกันแก๊สพิษเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากสารเคมีเช่นแก๊สน้ำตาหรือสเปรย์พริกไทย
- มี: ลินเนตต์แนะนำให้สวมหมวก สิ่งนี้สามารถป้องกันความเสียหายจากแสงแดดบนใบหน้าและหนังศีรษะของคุณ
- เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว: เสื้อผ้าที่ปกปิดผิวหนังสามารถป้องกันความเสียหายจากแสงแดดและการระคายเคืองผิวหนังที่เกิดจากสารเคมีได้แอมเนสตี้อินเตอร์เนชั่นแนลกล่าว
- น้ำ: การออกไปข้างนอกการสวดมนต์และการเดินขบวนเป็นเวลาหลายชั่วโมงท่ามกลางความร้อนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เพื่อป้องกันสิ่งนั้นให้นำน้ำปริมาณมาก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์หากดวงตาสัมผัสกับแก๊สน้ำตา (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง)
- อาหารว่าง: ของว่างระหว่างเดินทางที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผลไม้แซนวิชเนยถั่วหรือกราโนล่าบาร์สามารถช่วยให้ผู้คนอิ่มท้องได้ตลอดทั้งวัน น้ำและของว่างจำนวนมากเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับพลังงานของคุณ Lynette กล่าว
- เจลล้างมือ: อีกครั้งการแพร่ระบาดยังคงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และเนื่องจากสบู่และน้ำอาจไม่มีให้ใช้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนำเจลทำความสะอาดมือมาด้วย CDC แนะนำให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% เพื่อทดแทน การล้างมือ . หลีกเลี่ยงการสัมผัสตาปากและจมูกเมื่อมือของคุณไม่สะอาด CDC กล่าว
- เวชภัณฑ์ที่จำเป็น: Lynette บอกว่าจะนำชุดอุปกรณ์ทางการแพทย์มาด้วยเพื่อมาตรการด้านความปลอดภัย ชุดนี้ควรประกอบด้วยผ้าพันแผลผ้าพันและผ้าก๊อซครีมผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกผ้าเช็ดทำความสะอาดถุงน้ำแข็งผ้าผูกผมและผ้าขนหนู ทำและนำสารละลาย 1.5 ออนซ์ เบกกิ้งโซดาและ 4 ออนซ์ น้ำ Lynette กล่าวในกรณีที่มีคนโดนแก๊สน้ำตาและสเปรย์พริกไทย 'บรรจุในกระเป๋าเป้ของคุณในถุงซิปล็อคขนาดใหญ่' เธอกล่าว แอมเนสตี้อินเตอร์เนชั่นแนลยังแนะนำให้นำแผ่นรองประจำเดือนแทนผ้าอนามัยแบบสอด 'ถ้าคุณถูกจับคุณอาจไม่มีโอกาสเปลี่ยนแปลง' พวกเขากล่าว
- เปลี่ยนเสื้อผ้า: เสื้อผ้าอาจเปื้อนสารเคมีเหงื่อหรือองค์ประกอบภายนอกอื่น ๆ ดังนั้นการเปลี่ยนเสื้อผ้าให้พร้อมใช้งานจึงเป็นสิ่งสำคัญ
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง.
- คอนแทคเลนส์: ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการใส่คอนแทคเลนส์เพราะสามารถดักจับสารเคมีที่ระคายเคืองไว้ข้างใต้ได้ ถ้าเป็นแว่นสายตา พ่นด้วยแก๊สน้ำตา คุณสามารถล้างด้วยสบู่และน้ำตาม CDC อย่างไรก็ตามหากคุณใส่คอนแทคเลนส์ 'อย่าใส่คอนแทคเลนส์กลับเข้าไปในดวงตาของคุณ (แม้ว่าจะไม่ใช่คอนแทคแบบใช้แล้วทิ้งก็ตาม)' พวกเขาเขียน
- ครีมกันแดดที่ใช้น้ำมัน: ครีมกันแดดหรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเช่นวาสลีนมักจะละลายผลิตภัณฑ์เช่นสเปรย์พริกไทยซึ่งอาจทำให้สารเคมีตกค้างและติดอยู่ใต้ผิวหนังของคุณ การใส่ครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย แต่ เลือกใช้ครีมกันแดดสูตรน้ำ แทน.
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
ตามที่ CDC ระบุหากคุณถูกเจ้าหน้าที่ควบคุมการจลาจล (แก๊สน้ำตา):
- ย้ายออกจากบริเวณที่สัมผัสทันที
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณที่ปนเปื้อน
- ถอดและทิ้งเสื้อผ้าลงในถุงพลาสติกแล้วปิดผนึก จากนั้นวางถุงที่ปิดสนิทลงในถุงปิดผนึกอีกใบ 'การทิ้งเสื้อผ้าของคุณด้วยวิธีนี้จะช่วยปกป้องคุณและคนอื่น ๆ จากสารเคมีใด ๆ ที่อาจอยู่บนเสื้อผ้าของคุณ' CDC เขียน
- ใช้มือที่สะอาดถอดหน้าสัมผัสและทิ้งลงในถุงเดียวกับเสื้อผ้า ล้างตาด้วยน้ำเปล่าเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าจะไม่มีหลักฐานของแก๊สน้ำตาอีกต่อไป
- ล้างการควบคุมการจลาจลออกจากร่างกายของคุณด้วยสบู่และน้ำ
- รักษาแผลไหม้ด้วยผ้าพันแผลยาหรือการรักษาแผลไหม้มาตรฐานอื่น ๆ ติดต่อแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชื่อถือได้สำหรับการบาดเจ็บสาหัส
ทุกคนที่เป็น ป่วยหรือมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ควรหลีกเลี่ยงการประท้วงด้วยตนเองเนื่องจากอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการเจ็บป่วยจาก COVID-19 มีหลายวิธีในการมีส่วนร่วมที่บ้านเช่นการบริจาคให้กับกองทุนประกันตัวในระดับท้องถิ่นหรือระดับประเทศ ( เครือข่ายกองทุนประกันตัวแห่งชาติ , โครงการประกันตัว หรือ กองทุนป้องกันกฎหมาย NAACP ).
รู้สิทธิ์ของคุณ.
การแก้ไขครั้งแรกให้สิทธิ์ชาวอเมริกันทุกคนในการรวมตัวกันอย่างสันติและแสดงให้เห็นในที่สาธารณะ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิเหล่านั้นรายละเอียดของ American Civil Liberties Union (ACLU) วิธีจัดระเบียบและเข้าร่วมการประท้วงอย่างถูกกฎหมาย .
หากคุณถูกตำรวจสั่งห้ามระหว่างการประท้วงพวกเขาเขียนว่า: 'ใจเย็น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้มองเห็นมือของคุณ อย่าโต้เถียงต่อต้านหรือขัดขวางตำรวจแม้ว่าคุณจะเชื่อว่าพวกเขาละเมิดสิทธิ์ของคุณก็ตาม ชี้ให้เห็นว่าคุณไม่ได้ขัดขวางกิจกรรมของผู้อื่นและการแก้ไขครั้งแรกจะปกป้องการกระทำของคุณ '
นอกจากนี้ยังเป็นสิทธิของผู้ประท้วงที่จะถามว่าเหตุใดพวกเขาจึงถูกจับกุมและเลือกที่จะไม่พูดโดยไม่มีทนายความอยู่ด้วย
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
