ปริญญาเอกที่ได้รับรางวัลกล่าวว่านี่คือเนยถั่วที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

วันของเนยถั่วแบบคลาสสิกและแซนวิชเยลลี่สิ้นสุดลงแล้ว ต้องขอบคุณวิวัฒนาการของเนยถั่วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราไม่เพียงแต่พึ่งพาเนยถั่วชนิดอื่นๆ (คิดว่าเป็นวอลนัทหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์) แต่ยังรวมถึงสารตัวเติมเพิ่มเติม อิมัลซิไฟเออร์ น้ำตาลและ น้ำมันพืชเติมไฮโดรเจนบางส่วน กำลังได้รับความนิยมน้อยลงเรื่อยๆ เช่นกัน

คำถามยังคงอยู่: เนยถั่วชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด? ในตอนล่าสุดของ Mindbodygreen พอดคาสต์ , ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ เมแกน รอสซี, Ph.D., R.D. (อาคา หมอสุขภาพลำไส้ บนอินสตาแกรม) และผู้เขียน วิธีกินพืชให้มากขึ้น , ตอบคำถามที่เข้าใจยากนี้

เนยถั่วชนิดใดเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ?

ก่อนที่เราจะเปิดเผยว่าเนยถั่วชนิดใดดีที่สุด ให้เราเตือนเบาๆ ว่าสิ่งที่คุณจับคู่ กับ เนยถั่วก็มีส่วนให้รางวัลโดยรวมจากขนมของคุณเช่นกัน ต่อไปนี้คือวิธีที่เราชื่นชอบบางส่วนในการนำเนยถั่วมาใส่ในอาหารของคุณ:

ราศีที่ 9 ก.พ

• จุ่มแอปเปิลสไลซ์ลงในเนย
• ราดบนข้าวโอ๊ตหรือชามอาซาอิ
• เพิ่มช้อนโต๊ะลงในสมูทตี้ของคุณ
• เติมสต็อกของขึ้นฉ่ายด้วยเนย

ทีนี้จะเลือกเนยชนิดไหนดี? ตาม Rossi: 'พยายามหาถั่วหลากหลายชนิดในเนยถั่วของคุณถ้าเป็นไปได้' ถูกต้องแล้ว - เนยถั่วที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ Rossi กล่าวว่าจริง ๆ แล้วเป็นเนยถั่วผสม นี้สมเหตุสมผลเนื่องจากถั่วที่แตกต่างกันให้แตกต่างกัน ประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น วอลนัท อัดแน่นด้วย โอเมก้า-3s ในขณะที่เม็ดมะม่วงหิมพานต์อัดแน่นไปด้วย แมกนีเซียม และทองแดง

Rossi เป็นแชมป์ในการนำพืชหลากหลายชนิดมาสู่อาหารของคุณโดยทั่วไป ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่เธอจะแนะนำเนยถั่วผสม 'พืชที่มีความหลากหลายมากขึ้น [หมายถึง] แบคทีเรียในลำไส้ที่มีความหลากหลายมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ [หมายถึง] ทักษะที่หลากหลายมากขึ้นที่แบคทีเรียสามารถให้ร่างกายของเราในแง่ของการผลิตฮอร์โมน เมแทบอลิซึม คุณสมบัติด้านสุขภาพจิต ฯลฯ' เธอพูดว่า.

ราศีที่ 8 ต.ค

ในแง่ของถั่วที่คุณควรให้ความสำคัญ Rossi แนะนำเนยที่ประกอบด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัท วอลนัท และถั่วลิสง หากคุณต้องการซื้อของตอนนี้ เนยถั่วที่เราชื่นชอบ ได้แก่ Trader Joe's Mixed Nut Butter และ Nuttzo Organic Power Fuel เนยถั่วกรุบกรอบ . ทั้งสองตัวเลือกนี้มีส่วนผสมของถั่วเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย แทนที่จะยึดติดกับสารอาหารที่มีเพียงถั่วเดียว

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าเนยถั่วมักเป็นที่ชื่นชอบของผู้คนทั่วไป แต่เนยถั่วแบบผสมอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า อย่าลืมมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัท วอลนัท ถั่วลิสง และถั่วและเมล็ดพืชอื่นๆ ถ้าเป็นไปได้ เมื่อคุณกำลังวางแผนจะทานของว่างมื้อต่อไป ให้จับคู่เนยถั่วกับอาหารทั้งมื้อเพื่อเพิ่มสารอาหารเป็นสองเท่า และถ้าคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของเนยถั่ว ตรวจสอบรายละเอียดที่พบบ่อยที่สุดนี้ ถั่วและทำไมพวกเขาถึงดีสำหรับคุณ

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนฟรี .ของเรา คู่มือสุขภาพลำไส้ที่แพทย์อนุมัติ มีรายการช้อปปิ้ง สูตรอาหาร และเคล็ดลับต่างๆ

ชายราศีสิงห์ ผู้หญิงราศีมังกร

คุณกำลังสมัครรับข้อมูล

มองหาอีเมลต้อนรับในกล่องจดหมายของคุณ!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: