ตั้งครรภ์และมีอาการปวดหลัง? อาจเป็นชุดชั้นในของคุณ
เรารู้ว่าเป็นการยากที่จะดุผู้หญิงให้ยืนตัวตรงเมื่อท้องและหน้าอกของเธออาจดึงเธอไปข้างหน้า แต่เราจะทำต่อไปเพราะเราต้องการช่วยคุณ!
ผู้หญิงมักมีอาการปวดไหล่และหลังส่วนบนจากหน้าอกที่ถูกบีบรัดการเปลี่ยนแปลงท่าทางการนอนที่แตกต่างกันและกลไกของร่างกายที่ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ (ตามเดือนมีนาคมสลึงผู้หญิงสามารถเพิ่มหน้าอกได้สองปอนด์เพียงอย่างเดียว!) เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปความเครียดที่กล้ามเนื้อหลังส่วนบนของคุณจะมีมากขึ้น จุดศูนย์ถ่วงของคุณจะเลื่อนไปข้างหน้าและกล้ามเนื้อของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาท่าทางของคุณ
รู้สึกถึงกล้ามเนื้อระหว่างหน้าอกและรักแร้ พวกเขาเจ็บ? กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกของคุณ หากคุณนั่งหรือยืนโดยมีไหล่ที่ค่อมพวกเขาจะกระชับขึ้น ตามหลักการแล้วไหล่ของคุณควรอยู่ใต้ใบหูไม่ใช่ข้างหน้า แต่สิ่งต่างๆในชีวิตส่วนใหญ่อยู่ตรงหน้าคุณไม่ว่าจะเป็นโต๊ะโต๊ะอาหารเด็กทารกพวงมาลัย ... ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่กล้ามเนื้อเหล่านี้จะตึงและเจ็บ
คุณทำอะไรได้บ้าง? ใส่เสื้อชั้นในไซส์พอดี!
การสวมเสื้อชั้นในขนาดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสามารถใส่ขนาดที่ไม่ถูกต้องได้ ความดันมากเกินไป ในเด็กผู้หญิงและอาจทำให้เกิดโรคเต้านมอักเสบ (การอักเสบของต่อมน้ำนม) และท่อน้ำนมอุดตัน นอกจากนี้เสื้อชั้นในแบบพยุงจะช่วยป้องกันการเมื่อยคอและไหล่ของคุณโดยไม่จำเป็น
เรารู้ว่าการตั้งครรภ์มาพร้อมกับค่าใช้จ่ายมากมาย แต่การสวมเสื้อชั้นในที่ดีจะทำให้ร่างกายส่วนบนเจ็บปวดและไม่สบายตัว ความเจ็บปวดนี้จะแย่ไปกว่านั้นในกระเป๋าสตางค์ของคุณ แม้ว่าเราจะแนะนำให้คุณไปที่ห้างสรรพสินค้าหรือร้านขายชุดชั้นในเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญด้านชุดชั้นในช่วยเลือกชุดชั้นในที่ดีที่สุด แต่นี่คือเคล็ดลับบางประการหากคุณกำลังช้อปปิ้งคนเดียว
เสื้อชั้นในจะเข้ากันได้ดีหาก:
ราศี 10 ส.ค
- ไม่แน่นหรือหลวมเกินไป
- หน้าอกของคุณเต็มไปด้วยคัพของชุดชั้นในโดยไม่ต้องมีผ้าหลวมและมีเต้านมทั้งตัวโดยไม่ต้องนูนที่ด้านบนด้านล่างหรือด้านข้าง
- สายรัดด้านหลังไม่ผ่าค่ะ
- สายสะพายไหล่ไม่รับน้ำหนักหน้าอกของคุณเต็มที่อยู่กับที่เมื่อคุณยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและแนบชิดกับลำตัวโดยไม่ต้องล้วงเข้าไป
- สายรัดรอบด้านหลังและสายรัดด้านหน้าวางอยู่ใกล้กับลำตัวของคุณและอยู่ในระดับเดียวกันที่ด้านหน้าและด้านหลัง
- ด้วยชุดชั้นในที่มีสายรัดด้านในจะแบนราบไปกับลำตัวของคุณและรองรับด้านล่างและด้านข้างของเต้านมของคุณโดยไม่ต้องขุดหรืออ้าปากค้าง
บางครั้งแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรสวมเสื้อชั้นในแบบมีสายรัดเนื่องจากบางครั้งการพันสายไฟอาจทำให้ท่อน้ำนมอุดตันได้ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานสนับสนุนเรื่องนี้ ตราบใดที่เสื้อชั้นในเข้ากับตัวคุณได้ดีและสายของเสื้อชั้นในไม่ได้ขุดเข้าไปก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องหยุดสวมเสื้อชั้นในแบบไม่มีสาย
อย่างไรก็ตามคุณอาจรู้สึกสบายกว่าที่จะสวมใส่ชุดชั้นในสำหรับคนท้องหรือคัพนุ่ม ๆ คุณสามารถสวมเสื้อชั้นในประเภทนี้นอนบนเตียงได้หากคุณรู้สึกว่าต้องการการรองรับเพิ่มเติมขณะนอนหลับ
ข้อความที่ตัดตอนมานี้ได้รับการพิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Demos Health Publishers จากหนังสือเล่มใหม่ของ Jill Hoefs และ Denise Jagroo การตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดของคุณ: คำแนะนำที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยปวดและผลข้างเคียงที่ไม่สบายใจในแต่ละขั้นตอนของการตั้งครรภ์ของคุณ (Demos Health, พฤศจิกายน 2014).
Jill Hoefs, MPT เป็นนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการรับรองและเป็นเจ้าของ กายภาพบำบัด Body Align โดยมีสถานที่ตั้งในนิวยอร์กซิตี้และซัมมิตรัฐนิวเจอร์ซี เธอเป็นผู้สอนที่มีใบอนุญาตในเทคนิค Tupler และเชี่ยวชาญในการรักษา diastasis recti นอกเหนือจากการรักษาผู้ป่วย Hoefs ยังสอนชั้นเรียนเกี่ยวกับการเตรียมการคลอดบุตรและการฟื้นตัวหลังคลอด
และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
โฆษณาแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
