ท้อง? 11 สิ่งที่คุณสามารถหยุดกังวลได้ในตอนนี้

ในฐานะแพทย์ประจำครอบครัวที่เชี่ยวชาญด้านสูติศาสตร์พยาบาลผดุงครรภ์เป็นเวลา 25 ปีและแม่ของเด็กที่โตแล้ว 4 คนฉันรู้โดยตรงว่าผู้หญิงต้องผ่านอะไรบ้างในช่วงเก้าเดือนอันมีค่าของการตั้งครรภ์ และหากมีความรู้สึกสากลอย่างหนึ่งที่ฉันเห็นก็ไม่ต้องกังวล

ความกังวลคือการตอบสนองตามปกติต่อความไม่แน่นอนของการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการดูแลทารกของเราอย่างลึกซึ้ง และที่นั่น คือ สิ่งที่ถูกกฎหมายมากมายที่ต้องกังวลเช่นสุขภาพ ผลกระทบของสารเคมี ในเครื่องสำอางของเราและยาปฏิชีวนะในอาหารของเรา

ความจริงก็คือทารกส่วนใหญ่เกิดมามีสุขภาพดีและสมบูรณ์ และเมื่อมีปัญหาก็ไม่ใช่ความผิดของคุณ

แต่นี่คือสิ่งที่: ในขณะที่เราควรใส่ใจกับไฟล์ ความเสี่ยง เราสามารถหลีกเลี่ยง - และเลือกทางเลือกที่มีการศึกษามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ - ความกังวลนั้นมักไม่ได้ช่วยอะไร ในความเป็นจริงมันมีแนวโน้มที่จะทำให้เรานอนไม่หลับและรู้สึกหนักใจและอาจส่งผลต่อฮอร์โมนความเครียดในรูปแบบที่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์และการเจ็บครรภ์

ปีนเขา Decan 1

ดังนั้นเพื่อกระตุ้นให้คุณหลีกหนีจากความเครียดนี่คือรายการ 11 สิ่งที่คุณไม่ต้องกังวลในระหว่างตั้งครรภ์:

1.ทำร้ายลูกน้อยของคุณ

ฉันพบว่าความกลัวที่พบบ่อยที่สุดคือเรากำลังจะทำอะไรบางอย่างที่ทำร้ายลูกน้อยของเรา ความจริงก็คือ ปัญหาที่มีมา แต่กำเนิดส่วนใหญ่ เป็นผลมาจากพันธุกรรมหรือการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำหรือไม่สามารถควบคุมได้

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ฉันเดาว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพอยู่แล้วและไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกเป็นประจำเช่นการดื่มมากเกินไปหรือใช้โคเคน

ความจริงก็คือทารกส่วนใหญ่เกิดมามีสุขภาพดีและสมบูรณ์ และเมื่อมีปัญหาก็ไม่ใช่ความผิดของคุณ ระยะเวลา

2. การรับประทานอาหารสำหรับสองคน

ความคิดที่ว่าเราต้อง 'กินให้ได้สอง' ในการตั้งครรภ์นั้นเป็นตำนานที่ไม่ชัดเจนและสิ่งหนึ่งที่กระตุ้นให้ผู้หญิงทั้งสองหยุดพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ดีและกังวลว่าพวกเขาจะได้รับเพียงพอหรือไม่

ความจริงก็คือในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 2 คุณไม่ต้องการแคลอรี่มากกว่าปกติ และในไตรมาสที่สามคุณต้องการเท่านั้น 300 แคลอรี่เพิ่มขึ้นต่อวัน (เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหากคุณตั้งครรภ์ลูกแฝด) นั่นเท่ากับนมหนึ่งแก้วและแซนวิชครึ่งลูก

ดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารโดยรวม อาหารเพื่อสุขภาพ คลายความกังวลว่าคุณจะกินอาหารไม่เพียงพอสำหรับลูกน้อย

3. มีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์.

การมีเพศสัมพันธ์ในขณะที่คุณตั้งครรภ์มักไม่ทำให้สูญเสียการตั้งครรภ์หรือเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด ข้อควรระวังเท่านั้น? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่นอนของคุณไม่มีโรคใด ๆ ที่อาจส่งต่อไปยังทารก

แต่ถ้าคุณมีอาการของการสูญเสียการตั้งครรภ์การเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดหรือมีสิ่งที่เรียกว่า รกก่อนหน้านี้ นั่นเป็นคนละเรื่อง - ทำตามกฎ 'ไม่มีอะไรอยู่ในช่องคลอด' จนกว่าพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์จะเคลียร์คุณ

4. การรับประทานอาหารที่อาจทำให้ลูกแพ้ได้

แม่ที่ใส่ใจเรื่องอาหารจำนวนมากหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมกลูเตนถั่วและถั่วเหลืองในระหว่างตั้งครรภ์โดยกังวลว่ามันจะส่งผลต่อลูกน้อยอย่างไร แต่ในขณะที่โภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่การ จำกัด อาหารระหว่างตั้งครรภ์ก็มี ไม่ พบว่าสามารถป้องกันอาการแพ้ได้ ในความเป็นจริงมัน อาจเพิ่มความเสี่ยงด้วยซ้ำ .

ดังนั้นหากคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด อาหารบางอย่างเพื่อสุขภาพของคุณเองการปลดปล่อยอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณได้ รักษาสุขภาพให้ดี แต่อย่า จำกัด

5. นอนหงาย.

คุณคงเคยได้ยินมาว่าคุณไม่ควรนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์เพราะมันจะตัดออกซิเจนไปยังลูกน้อยของคุณและนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวตลอดคืน

แต่จนกว่าคุณจะตั้งครรภ์ได้หกเดือนสิ่งนี้ก็ไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล หลังจากหกเดือนน้ำหนักของทารกและมดลูกของคุณอาจทำให้เกิด ความกดดันต่อหลอดเลือดดำขนาดใหญ่ เรียกว่า vena cava ที่ด้อยกว่าซึ่ง จำกัด การไหลเวียนของเลือดให้กับคุณและทารก

อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณนอนหงายในตอนกลางคืน ไม่ต้องกังวล ! ไม่น่าเป็นไปได้มากที่สิ่งนี้จะก่อให้เกิดอันตรายต่อทารก

6. ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์

คุณอาจมี ได้ยิน การที่แม่เครียดระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตในระยะยาวของทารก ที่น่าขันก็คือข้อมูลนี้คือสิ่งที่ทำให้แม่ท้องเครียด!

ความจริงก็คือคุณต้องอยู่ภายใต้ มาก ของความเครียด (เรากำลังพูดถึงเขตสงครามหรือบ้านที่มีความรุนแรง) เนื่องจากความเครียดจะส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของลูกน้อยของคุณ

ปกติ ความเครียด พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์ในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นความกังวลเรื่องเงินความตึงเครียดในความสัมพันธ์และความวิตกกังวลเกี่ยวกับงานจะไม่ทำให้ลูกน้อยของคุณมีอาการสามหัวหรือเป็นโรคซึมเศร้า ในฐานะสายพันธุ์เราได้ให้กำเนิดลูกหลานที่มีสุขภาพดีภายใต้การคุกคามที่เลวร้ายยิ่งกว่ามาก

คุณไม่สามารถบังคับให้คลอดเองการคลอดทางช่องคลอดการคลอดโดยไม่ใช้ยาหรือเรื่องที่สมบูรณ์แบบ และกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้จะไม่พาคุณไปที่นั่น

7. เป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ

ไม่คุณไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมคุณสามารถเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติและมีครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรงได้ ในความเป็นจริงฉันกินมังสวิรัติสำหรับการตั้งครรภ์สามในสี่ครั้งของฉัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีปริมาณมาก แหล่งโปรตีนมังสวิรัติ (พืชตระกูลถั่วถั่วถั่วและเมล็ดพืช) แคลเซียม (เต้าหู้ออร์แกนิกอัลมอนด์ทาฮินีและผักใบเขียว) และธาตุเหล็ก (พืชตระกูลถั่วผักใบเขียวถั่วแดงแอปริคอตแห้งและลูกเกด) และถ้าคุณเป็นมังสวิรัติอย่าลืมทานอาหารเสริม B-12

ทำงานร่วมกับพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณหรือนักโภชนาการเชิงบูรณาการที่เชี่ยวชาญเรื่องการตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการทางโภชนาการก่อนคลอด

8. อาการการตั้งครรภ์ปกติ.

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการแปลก ๆ เช่นคลื่นไส้ปัสสาวะเพิ่มขึ้นปวดเอ็นรอบ ๆ เจ็บเต้านมการรับกลิ่นและรสเปลี่ยนไปการนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนและอื่น ๆ อีกมากมาย การรู้ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติ - และอะไรไม่เป็น - สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการละทิ้งความกังวลที่ไม่จำเป็น

ไม่มีอาการมากเกินไปที่ต้องกังวลดังนั้นควรปรึกษาพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์เกี่ยวกับอาการเหล่านี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติสำหรับอาการทั่วไปได้ในหนังสือของฉัน หนังสือการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ .

9. แรงงานจะเป็นอย่างไร.

แรงงานไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งที่คุณทำได้คือกำหนดจุดหมายปลายทางบน GPS ของคุณเตรียมตัวให้ดีสำหรับการเดินทางจากนั้นเคลื่อนตัวผ่านอุปสรรคระหว่างทางอย่างสง่างาม

คุณไม่สามารถบังคับให้คลอดเองการคลอดทางช่องคลอดการคลอดโดยไม่ใช้ยาหรือเรื่องที่สมบูรณ์แบบ และกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้จะไม่พาคุณไปที่นั่น

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือเตรียมแรงงาน เข้าชั้นเรียนการคลอดบุตรและอ่านหนังสือที่สนับสนุนการเกิดแบบที่คุณหวังว่าจะมี (ฉันแนะนำ การผดุงครรภ์ทางจิตวิญญาณ และ เกิดจากภายใน เพื่อเริ่มต้น) คุณยังสามารถเข้าคลาส hypnobirthing เพื่อให้คุณมีทักษะด้านจิตใจและร่างกายที่สามารถช่วยได้

หากมีบางสิ่งเกิดขึ้นที่ทำให้คุณต้องกำหนดเส้นทางแผนของคุณใหม่ตัวอย่างเช่นเหตุผลทางการแพทย์ที่ต้องผ่าตัดคลอดคุณควรเสียใจอย่างยิ่ง แต่จงอ่อนโยนกับตัวเองและมั่นใจว่าคุณอยู่ในมือที่ดี มันเป็นเรื่องดีทั้งหมด.

10. กำลังจะตาย

โอเคบอกความจริงความกลัวที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงต้องเผชิญคือความกลัวตายไม่ว่าจะเป็นของเราเองลูกน้อยของเราหรือคู่ของเรา

ความกลัวความตายของเราเองเกิดจากความไม่แน่นอนที่รุนแรงของกระบวนการเกิดซึ่งประกอบไปด้วยความเสี่ยงทางประวัติศาสตร์ที่ขยายโดยภาพยนตร์ที่แสดงให้เห็นว่าการเกิดเป็นอันตรายและเป็นอันตรายถึงชีวิต ที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกน่ากลัวจริงๆ

ความจริงก็คือมีไฟล์ ต่ำมาก เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการคลอดบุตร สำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีในสหรัฐอเมริกานอกจากนี้ยังมีราคาต่ำมาก อัตราการตายของทารก .

เตือนตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดเช่นนั้น จากนั้นมีการยืนยันหรือการทำสมาธิที่คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนความกลัวได้ พูดความกังวลของคุณออกมาดัง ๆ กับพยาบาลผดุงครรภ์หรือผู้หญิงคนอื่น ๆ หรือเขียนลงในสมุดบันทึก หากคุณวิตกกังวลหรือวิตกกังวลอย่างหนักคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก่อนคลอด

11. คนอื่นคิดอย่างไร.

ข้อเท็จจริงที่ยากก็คือผู้หญิงสามารถตัดสินกันและกันได้อย่างแท้จริงเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเลือกความเป็นพ่อแม่

ฉันมีผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมหลายคนบอกฉันว่าพวกเขาถูกไล่ออกจากกลุ่มออนไลน์แม่ที่เป็นธรรมชาติเพราะพวกเขามีอาการปวดเมื่อยหรือต้องการ C-section คำตอบของฉัน? สิ่งที่คนอื่นคิดว่าไม่ใช่ความกังวลของคุณ

ราศีที่ 18 มิถุนายน

การตั้งครรภ์การคลอดและการเลี้ยงดูเป็นธุรกิจของคุณเพียงอย่างเดียว หากคุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรโปรดหยุดตอนนี้เพราะมันจะป้องกันไม่ให้คุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

และเมื่อคุณเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณก็จะขึ้นเครื่องและคุณจะพบกลุ่มแม่ที่เหมาะกับตัวเองเช่นกัน!

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: