ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจของการอยู่ไม่สุขและวิธีการใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ

นักเขียนวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงและ จิตใจที่ขยายออกไป ผู้เขียนแอนนี่เมอร์ฟีย์พอลคิดว่าพวกเราส่วนใหญ่พลาดการแตะที่พลังที่แท้จริงของจิตใจของเรา งานวิจัยของเธอมุ่งเน้นไปที่การก้าวข้ามความคิดที่ใช้สมองและในวิธีอื่น ๆ อีกมากมายทรัพยากรภายนอกสมองของเราสามารถช่วยให้เราฉลาดขึ้นอย่างแท้จริง

เมื่อปรากฎว่าการทำท่าทางเป็นหนึ่งในวิธีที่การมีปฏิสัมพันธ์กับร่างกายของเราเปลี่ยนไปอย่างแท้จริง

“ นักภาษาศาสตร์คิดว่าท่าทางอาจเป็นภาษาแรกของเราก่อนที่เราจะสามารถเป็นสายพันธุ์ที่ใช้ภาษาพูดเพื่อสื่อสารและเรายังคงสื่อสารผ่านท่าทาง” พอลกล่าว

อย่างไรก็ตามตามที่พอลการทำท่าทางไม่ได้เกี่ยวกับการสื่อสารกับคนอื่น ๆ - มันช่วยและเพิ่มความคิดของเราเองเช่นกัน 'มีการทดลองที่น่าทึ่งที่แสดงให้เห็นว่าท่าทางของเราคือ ข้างหน้าไม่กี่มิลลิวินาที  1 จากการแสดงออกทางวาจาของเราและแม้แต่ความคิดที่ใส่ใจของเราในแง่ของสิ่งที่เรากำลังจะพูด 'เธออธิบาย' เราสามารถอ่านข้อมูลจากท่าทางของเราเองที่จะช่วยให้เราค้นหาคำที่ถูกต้องหรือค้นหาแนวคิดที่เหมาะสม '

การทำท่าทางยังสามารถเพิ่มขีดความสามารถของเราสำหรับการเรียกคืนหน่วยความจำ การศึกษาจำนวนมากพบว่าการทำท่าทางเมื่อพยายามเรียกคืนคำหรือความทรงจำสามารถนำบางสิ่งบางอย่างมาจากสถานะปลายทางที่เป็นไปได้ ส่วนที่เข้าถึงได้มากขึ้นของสมอง และเมื่อเร็ว ๆ นี้การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนท่าทางในขณะที่พวกเขากำลังเข้ารหัสความทรงจำ หน่วยความจำนั้นถูกเรียกคืนได้ง่ายขึ้นในภายหลัง 2 - ผู้พูดจดจำสุนทรพจน์ของพวกเขาได้ดีขึ้นหากมีการกระทำที่เกี่ยวข้องกับคำพูด นักแสดงที่ใช้ท่าทางที่ดีกว่าจำสคริปต์ของพวกเขาได้ดีขึ้น เด็กที่แสดงท่าทางในขณะที่การเรียนรู้มีแนวโน้มที่จะรักษาสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้มากกว่าเด็กที่อยู่นิ่ง ๆ

ในการโกงกระบวนการทางร่างกายที่เกิดขึ้นแล้วคุณสามารถอนุญาตและสนับสนุนการทำท่าทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามปรับปรุงความคิดของคุณ “ ยิ่งเราแสดงท่าทางมากเท่าไหร่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของเราก็คือในฐานะคนงานนักคิดและผู้สร้างเราต้องการให้ตัวเองทำท่าทางให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” พอลเล่า

ในทางกลับกันทรัพยากรทางจิตของเราจำนวนมากถูกใช้ไปเมื่อเราพยายามยับยั้งการกระตุ้นของเราที่จะย้าย (นี่เป็นความจริงมากกว่าสำหรับ คนประสาท - “ จริง ๆ แล้วเราต้องอุทิศแบนด์วิดท์ทางจิตเพียงเพื่อให้ตัวเองอยู่นิ่ง ๆ ” พอลกล่าว“ ในขณะที่การอยู่ไม่สุขเป็นวิธีที่ปรับระดับได้อย่างประณีตในการปรับระดับความตื่นตัวของเราเองมันอาจทำให้เราตื่นขึ้นมาในระหว่างการประชุมที่น่าเบื่อ รู้สึกว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ต่อต้านสติปัญญา

3 มิถุนายนสัญญาณ

เป็นตัวอย่างส่วนตัวที่เล็กมากเมื่อฉันเคยทำ พอดคาสต์ของฉัน การบันทึกคำแนะนำและการบันทึกใหม่ฉันรู้สึกงี่เง่าสำหรับท่าทางที่ร่างกายของฉันรู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำ ฉันจำได้ว่าครั้งหนึ่งเคยนั่งอยู่บนมือของฉัน - ฉันอยู่ภายในจนท่าทางเป็นสัญญาณที่คุณส่งไปยังคนอื่นและไม่มีใครอยู่ในห้องกับฉันหลังจากทั้งหมด ฉันพยายามสื่อสารกับใคร?

แต่ตั้งแต่การสัมภาษณ์กับพอลฉันอนุญาตให้ตัวเองทำท่าทางอย่างดุเดือดเพราะตามที่เธออธิบายมันเป็นสัญญาณที่ฉันส่งมาให้ตัวเอง และฉันพบว่าความคิดของฉันไหลได้อย่างอิสระมากขึ้นเมื่อมือของฉันโบกมือไปรอบ ๆ เหมือนฉันกำลังทำวงออเคสตรา ประโยคมาง่ายขึ้น คำพูดรู้สึกเข้าใจได้มากขึ้น

Takeaway

สำรวจการรวมท่าทางเมื่อคุณพูดคุย หากคุณกำลังพยายามจดจำบางสิ่งบางอย่างให้รวมท่าทางที่ใช้กับคำที่คุณทำกับหน่วยความจำ เมื่อคุณพยายามจำบางสิ่งบางอย่างให้ขยับมือและแขนและดูว่ามันช่วยจุดประกายความทรงจำหรือไม่ นอกจากนี้พยายามที่จะรับรู้เมื่อคุณ การ จำกัด ท่าทางของคุณไม่ว่าจะเป็นไปตามบรรทัดฐานทางสังคมหรือด้วยเหตุผลอื่นใด - เพราะพอลชี้ให้เห็นว่าคุณไม่ได้ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณ แต่ พลังแห่งความคิดของคุณ เช่นกัน.

จากหนังสือ 100 วิธีในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ: วิทยาศาสตร์ของการปรับระดับสุขภาพความสุขความสัมพันธ์ความสัมพันธ์และความสำเร็จ โดย Liz Moody ลิขสิทธิ์© 2023 โดย Liz Moody จัดพิมพ์โดย Harper Wave สำนักพิมพ์ของสำนักพิมพ์ HarperCollins พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาต