ประเทศส่วนใหญ่ไม่ใช้เมลาโทนินเหมือนที่เราทำในสหรัฐอเมริกา: นักโภชนาการชาวไอริชชั่งน้ำหนัก

เดินเล่นตามทางเดินร้านขายยาในสหรัฐอเมริกาอย่างรวดเร็ว และคุณอาจเห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินในหลายรูปแบบ ตั้งแต่เม็ดที่ละลายเร็วไปจนถึงกัมมี่หวาน คนอเมริกันส่วนใหญ่จะไม่พบว่าสิ่งนี้ผิดปกติ แต่ก็ต้องเลิกคิ้วในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มาจากต่างประเทศอย่างแน่นอน เช่น คลิโอนา เบิร์นส์ รพ. นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนซึ่งเคยทำงานในดับลินมาก่อน

'ในไอร์แลนด์ คุณไม่สามารถซื้อเมลาโทนินบนหิ้งหรือทางออนไลน์ได้ ต้องได้รับคำสั่งจากแพทย์' Byrnes อธิบาย หลังจากพิจารณาความต้องการของลูกค้าและประวัติสุขภาพแล้ว เธอเสริมว่า แพทย์ส่วนใหญ่กำหนดให้ใช้เฉพาะในระยะสั้นเท่านั้น หากคุณพยายามสั่งซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินทางออนไลน์ คุณอาจเสี่ยงที่จะถูกยึดโดยศุลกากร และนี่ไม่ใช่แค่ไอร์แลนด์เท่านั้นที่เข้มงวดโดยไม่จำเป็น ประเทศส่วนใหญ่นอกสหรัฐอเมริกาและแคนาดา ต้องมีใบสั่งยาสำหรับเครื่องช่วยการนอนหลับ

เหตุใดเมลาโทนินจึงมีการควบคุมอย่างเข้มงวดในทุกที่?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นตามธรรมชาติในปริมาณเล็กน้อย ( ประมาณ 0.3 มิลลิกรัม ) เพื่อกำหนดวงจรการนอนหลับและตื่นของเรา เมื่อเมลาโทนินถูกปล่อยออกมาจากต่อมไพเนียลในสมองและอวัยวะอื่นๆ บางส่วน เราเริ่มรู้สึกง่วง แต่ถ้าคุณทานเมลาโทนินจากภายนอกเป็นประจำ ก็ไม่ชัดเจนว่าสิ่งนั้นจะส่งผลต่อฮอร์โมนที่เหลือของคุณอย่างไร มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงว่าอาหารเสริมเมลาโทนินส่งผลเสียต่อการทำงานของฮอร์โมนเช่น เอสโตรเจน และ ฮอร์โมนเพศชาย , ตัวอย่างเช่น.

และในขณะที่ใช้เมลาโทนินเพื่อรีเซ็ตอย่างรวดเร็ว (เช่น หากคุณเดินทางข้ามเขตเวลาหลายเขต) สามารถช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับเวลานอนใหม่ได้ หลักฐานที่น่าเชื่อถือเล็กน้อย ว่าจะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ แต่อาจทำให้คุณรู้สึกมึนงง มีหมอก และมึนงงในวันรุ่งขึ้นหลังจากพักผ่อนไม่เพียงพอ—อีกเหตุผลหนึ่งที่บริการนี้ไม่แพร่หลายในประเทศอื่นๆ

18 ม.ค. ราศี

'ข้อกังวลหลักสำหรับฉัน' Byrnes กล่าวเสริม 'คือคุณสามารถพัฒนาความอดทนต่อมันได้ ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปคุณจำเป็นต้องได้รับยาที่สูงขึ้นและสูงขึ้น ในระยะยาว คุณเพียงแค่ทำให้การนอนหลับยากขึ้นมาก ตามธรรมชาติ'

เมื่อ Byrnes มาถึงอเมริกาเพื่อทำงานเป็นนักวิจัยด้านโภชนาการที่ mbg เธอรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าไม่เพียงแต่เมลาโทนินทางออนไลน์และบนชั้นวางของร้านค้าที่เธอไปเยี่ยมชมเท่านั้น แต่ยังได้รับเมลาโทนินในปริมาณที่สูงมาก อาหารเสริมเมลาโทนินบางชนิดมีฮอร์โมน 10 มิลลิกรัมหรือมากกว่านั้น นั่นคือ 33 ครั้ง มากกว่าปริมาณที่ร่างกายผลิตเองตามธรรมชาติ “มันทำให้ฉันคิดมาก พูดตามตรง” เธอกล่าว 'ความแตกต่างโดยสิ้นเชิงดังนั้น'

23 ตุลาคม โหราศาสตร์

ทางเลือกของเมลาโทนินที่จะสนับสนุนคุณภาพการนอนหลับอย่างปลอดภัย

ในไอร์แลนด์ เมื่อมีคนมีปัญหาในการนอนหลับตลอดทั้งคืน แทนที่จะรับประทานเมลาโทนินในปริมาณมาก พวกเขาอาจได้รับคำแนะนำให้ปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตหลายอย่าง

ตัวอย่างเช่น, หลีกเลี่ยงการทานอาหารเย็นใกล้เวลานอนมากเกินไป , ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ , และ งดคาเฟอีนแต่เนิ่นๆ ทั้งหมดสามารถส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกขึ้น อาหารที่มีทริปโตเฟน (ไก่งวง ไก่ ไข่ เมล็ดฟักทอง ถั่ว ถั่วลิสง และผักใบเขียว) และ/หรือแมกนีเซียม (ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเข้ม ถั่วและเมล็ดพืช กล้วย โยเกิร์ต และนม) ยังช่วยให้ ร่างกายสำหรับนอน ดังนั้น Byrnes แนะนำให้เป็นของว่างตอนกลางคืน แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการในการทำงาน แมกนีเซียมยังสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนที่สงบเงียบ รวมทั้งเมลาโทนิน !*

และสำหรับผู้ที่มองหาอาหารเสริมเพื่อการผ่อนคลายเพื่อเสริมกิจวัตรการนอนของพวกเขา — แบบที่ไม่ใช่ฮอร์โมนและปลอดภัยในตอนกลางคืน—Byrnes เลือก การสนับสนุนการนอนหลับของ mbg+ มากกว่าเมลาโทนินทุกวัน 'การผสมผสานของแมกนีเซียม พุทรา และ PharmaGABA® ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ และสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพื่อให้คุณหลับเร็วขึ้น หลับได้นานขึ้น และตื่นมารู้สึกกระปรี้กระเปร่า'* เธอกล่าว

ไม่เหมือนกับอาหารเสริมเมลาโทนิน การสนับสนุนการนอนหลับ+ นั้นไม่สร้างนิสัยและมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยตาม รีวิวลูกค้านับร้อย .*

ซื้อกลับบ้าน

ปัญหาการนอนหลับอาจเป็นเรื่องทั่วไป แต่วิธีแก้ไขปัญหานั้นไม่เป็นเช่นนั้น ประเทศส่วนใหญ่ไม่อนุญาตให้ขายเมลาโทนินอย่างอิสระเนื่องจากเป็นฮอร์โมนและมีข้อเสียหลายประการ วิธีแก้ปัญหาการนอนตอนกลางคืนยังดีกว่า—และปลอดภัยกว่า— ตัวเลือกออกมี .

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศี 2 กันยายน