ปรากฎว่ามีเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริมคอลลาเจน

วิตามินบางชนิดควรรับประทานพร้อมอาหาร ส่วนบางชนิดควรรับประทานในตอนเช้า และสำหรับบางชนิด (หรือส่วนใหญ่) ก็ไม่สำคัญ

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ คอลลาเจนก็จัดอยู่ในประเภทหลังนั้น อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่แนะนำว่ากรอบเวลาเดียวอาจให้ประโยชน์มากกว่าแค่การชะลอวัยของผิว 

การค้นพบเหล่านี้ วิธีการทำงานของคอลลาเจนในชีวิตประจำวันของคุณ และสูตรอาหารแสนอร่อยที่ต้องลอง

เหตุใดจึงควรรับประทานคอลลาเจนก่อนนอนดีที่สุด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการแห่งยุโรป พบว่า คอลลาเจนเปปไทด์ลดการตื่นตัวและปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ 1 ในกลุ่มนักกีฬาชายที่มีรายงานปัญหาเรื่องการนอนหลับ

การศึกษานี้ใช้การออกแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่มซึ่งมีผู้เข้าร่วม 13 คนที่บริโภคคอลลาเจนเปปไทด์ 15 กรัมหรือยาหลอกหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเป็นเวลาเจ็ดคืนติดต่อกัน 

ลงชื่อ 26 กันยายน

ประเมินคุณภาพการนอนหลับผ่านบันทึกการนอนหลับแบบอัตนัย เทคโนโลยีที่สวมใส่ได้ และการศึกษาเรื่องการนอนหลับ นอกจากนี้ ยังมีการวัดการทำงานของการรับรู้ การอักเสบ และต่อมไร้ท่อ รวมถึงความง่วงและความเหนื่อยล้าตามอัตวิสัย

'นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าการเสริม CP [คอลลาเจนเปปไทด์] อาจลดการกระจายตัวของการนอนหลับในผู้ชายที่เป็นนักกีฬา และแนะนำว่า CP สามารถใช้เป็นกลยุทธ์ที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยาเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของนักกีฬา และประชากรอื่นๆ ที่อาจมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ' นักวิจัยกล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์

อย่างไรก็ตาม สาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความสัมพันธ์นี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด “กลไกหลักที่เราตั้งสมมติฐานว่า CP จะปรับคุณภาพการนอนหลับและสถาปัตยกรรมนั้นสัมพันธ์กับปริมาณไกลซีนที่สูงและผลกระทบต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ” นักวิจัยคาดการณ์ 

ไกลซีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของคอลลาเจน และยังพบได้ในเนื้อแดง ถั่วลิสง ผลิตภัณฑ์นม และอาหารทะเล และอื่นๆ อีกมากมาย การวิจัยก่อนหน้านี้ยืนยันว่า  ไกลซีนช่วยให้นอนหลับดีขึ้น 2 โดยการเปิดใช้งานตัวรับ NMDA ใน SCN ซึ่งควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและ ช่วยลดอุณหภูมิแกนออกหากินเวลากลางคืน สนับสนุนคำอธิบายที่แนะนำของทีม

การนอนหลับที่ดีขึ้นมาพร้อมกับการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้น ดังที่ผลการศึกษาก่อนหน้านี้จำนวนนับไม่ถ้วนได้รับการยืนยัน ส่วนคอลลาเจนเปปไทด์ช่วยเพิ่มการทำงานของการรับรู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับหรือไม่ เราจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

อ่านที่เกี่ยวข้อง: เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานวิตามินและอาหารเสริม 15 ชนิด: คู่มือที่สามารถสแกนได้

หมายเหตุบรรณาธิการ

สูตรลาเต้ด่วนเวลาง่วงนอน

แน่นอนว่าไม่ใช่ว่าอาหารเสริมคอลลาเจนทุกชนิดจะเหมาะกับพิธีกรรมก่อนเข้านอน พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงผงที่มีน้ำตาลสูงหรือเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่มีคาเฟอีนจากชาหรือกาแฟ หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากประโยชน์ในการนอนหลับที่เป็นไปได้

คุณสามารถหา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนยอดนิยมของเราที่นี่ ซึ่งผมขอแนะนำสำหรับสูตรต่อไปนี้ 

วัตถุดิบ: 

• ชาคาโมมายล์ 2 ถุงชา
• นมตามชอบ 1½ ถ้วยตวง
• ผงคอลลาเจนไม่มีกลิ่น 1 ช้อนตวง
• เส้นประของอบเชย
• น้ำผึ้งหรือหางจระเข้ 1 ช้อนชา 

คำแนะนำ: 

1. นำนม 2 ถ้วยไปต้มบนเตาตั้งพื้น
2. ใส่ถุงชาคาโมมายล์ ปิดฝา ลดไฟลงเหลือระดับต่ำสุด และปล่อยทิ้งไว้ 5 นาที
3. บีบถุงชาออกแล้วทิ้ง
4. เพิ่มอบเชยเล็กน้อยและผงคอลลาเจนหนึ่งช้อน
5. (ทางเลือก) ใช้ที่ตีไฟฟ้าหรือที่ตีมัทฉะแทนการใช้ช้อนเพื่อป้องกันไม่ให้ผงคอลลาเจนจับกันเป็นก้อน

สูตรนี้ไม่เพียงแต่นำคุณประโยชน์ของคอลลาเจนผงเท่านั้น ( ทั้งหมดนี้คุณสามารถอ่านได้ที่นี่ ) แต่ยังให้ คุณสมบัติช่วยการนอนหลับจากดอกคาโมมายล์ 3 - นอกจากนี้ยังเป็นวิธีผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวายอีกด้วย

ผู้ชายราศีมังกร ผู้หญิงราศีเมษ

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาพบว่าคอลลาเจนเปปไทด์ช่วยลดการตื่นนอนและปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ในกลุ่มผู้ชายที่เป็นนักกีฬา แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านั้นในประชากรที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเสริมในตอนเย็นก็ไม่เสียหายอะไร โดยเฉพาะถ้าคุณทานร่วมกับส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลายอื่นๆ เช่น คาโมมายล์ นี่คือสูตรโกโก้ร้อนที่อัดแน่นไปด้วยคอลลาเจนเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณเร็วขึ้น -