ปรากฎว่ามีเวลาที่ดีที่สุดในการทานคอลลาเจนเสริม
วิตามินบางชนิดควรได้รับอาหารและอื่น ๆ สิ่งแรกในตอนเช้าและสำหรับบางคน (หรือมากกว่าส่วนใหญ่) มันไม่สำคัญ
จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้คอลลาเจนอยู่ในหมวดหมู่หลังนั้น อย่างไรก็ตามการวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่ากรอบเวลาหนึ่งอาจมีประโยชน์มากกว่าการสนับสนุนอายุผิว
ในการค้นพบเหล่านั้นวิธีการทำงานคอลลาเจนเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณและสูตรอร่อยที่จะลอง
ทำไมคอลลาเจนอาจถูกนำไปใช้ดีที่สุดก่อนนอน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในไฟล์ วารสารโภชนาการยุโรป พบว่า คอลลาเจนเปปไทด์ลดการตื่นขึ้นและการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น 1 ในกลุ่มชายกีฬาที่มีรายงานการนอนหลับ
การศึกษาใช้การออกแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่มที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 13 คนที่บริโภคเปปไทด์คอลลาเจน 15 กรัมหรือยาหลอกหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเป็นเวลาเจ็ดคืนติดต่อกัน
ประเมินคุณภาพการนอนหลับผ่านไดอารี่การนอนหลับแบบอัตนัยเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้และการศึกษาการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีการวัดการทำงานของความรู้ความเข้าใจการอักเสบและต่อมไร้ท่อพร้อมกับความง่วงนอนและความเหนื่อยล้าแบบอัตนัย
'นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่า [คอลลาเจนเปปไทด์] การเสริม CP อาจลดการกระจายตัวของการนอนหลับในเพศชายกีฬาและแนะนำว่า CP สามารถใช้เป็นกลยุทธ์ที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยาเพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับในนักกีฬา
อย่างไรก็ตามเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความสัมพันธ์ยังไม่เป็นที่รู้จัก “ กลไกหลักที่เราตั้งสมมติฐาน CP จะปรับเปลี่ยนคุณภาพการนอนหลับและสถาปัตยกรรมนั้นเกี่ยวข้องกับเนื้อหา glycine สูงและผลกระทบต่อจังหวะ circadian” นักวิจัยคาดการณ์
ราศีที่ 11 กุมภาพันธ์
Glycine เป็นองค์ประกอบสำคัญของคอลลาเจนและพบได้ในเนื้อแดงถั่วลิสงนมและอาหารทะเลเพื่อชื่อไม่กี่ การวิจัยก่อนหน้านี้ยืนยันว่า ไกลซีนช่วยเพิ่มการนอนหลับ 2 โดยการเปิดใช้งานตัวรับ NMDA ใน SCN ซึ่งควบคุมจังหวะ circadian และ ลดอุณหภูมิแกนกลางออกหากินเวลากลางคืน , การสนับสนุนคำอธิบายที่แนะนำของทีม
ด้วยการนอนหลับที่ได้รับการปรับปรุงมาถึงการทำงานที่ดีขึ้นเนื่องจากการศึกษาก่อนหน้านี้นับไม่ถ้วนได้รับการยืนยันแล้ว สำหรับคอลลาเจนเปปไทด์ช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจที่ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับหรือไม่เราจะต้องทำการวิจัยเพิ่มเติม
อ่านที่เกี่ยวข้อง: เวลาที่ดีที่สุดในการใช้วิตามินและอาหารเสริม 15 ตัว: คู่มือการสแกน
หมายเหตุของบรรณาธิการ
การศึกษาครั้งนี้เสร็จสิ้นเฉพาะในกลุ่มผู้ชายที่มีร่างกายที่มีร่างกายเล็ก ๆ ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบอกว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบในประชากรอื่น ๆ อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ระหว่างไกลซีนกับการนอนหลับและคอลลาเจนและไกลซีนทำให้สิ่งนี้เป็นผู้นำที่มีความหวังสูตรลาเต้ที่ง่วงนอนอย่างรวดเร็ว
แน่นอนว่าไม่ใช่อาหารเสริมคอลลาเจนทุกชิ้นที่เหมาะสำหรับพิธีกรรมก่อนนอน ทำอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงผงที่มีน้ำตาลหรือเครื่องดื่มก่อนทำคาเฟอีนจากชาหรือกาแฟหากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์การนอนหลับที่เป็นไปได้
คุณสามารถค้นหาได้ อาหารเสริมคอลลาเจนสุดยอดของเราที่นี่ ซึ่งฉันขอแนะนำสำหรับสูตรต่อไปนี้
วัตถุดิบ:
- ชาคาโมไมล์ 2 ถุง
- นม1½ถ้วยที่เลือก
- ผงคอลลาเจนที่ไม่มีรสชาติ 1 ตัว
- อบเชย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาหรือ Agave
คำแนะนำ:
- นำนม 2 ถ้วยไปต้มบนเตาตั้งพื้น
- เพิ่มถุงชาดอกคาโมไมล์ของคุณปิดฝาปิดความร้อนลงในการตั้งค่าต่ำสุดและปล่อยให้สูงชันเป็นเวลา 5 นาที
- บีบถุงชาและกำจัดออกไป
- เพิ่มอบเชยและผงคอลลาเจน
- (ไม่บังคับ) ใช้การปัดไฟฟ้าหรือมัทฉะปัดแทนที่จะเป็นช้อนเพื่อป้องกันไม่ให้ผงคอลลาเจนจับตัวเป็นก้อน
สูตรนี้ไม่เพียง แต่นำประโยชน์ของผงคอลลาเจน ( ทั้งหมดที่คุณสามารถอ่านได้ที่นี่ ) แต่ยังให้ คุณสมบัติรองรับการนอนหลับจากดอกไม้คาโมไมล์ 3 - นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่อร่อยในการหยุดยั้งหลังจากวันที่วุ่นวาย
อ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 คอลลาเจนเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผิวข้อต่อและอื่น ๆ
มะเร็ง ผู้หญิง ราศีมีน ผู้ชาย
Takeaway
การศึกษาพบว่าคอลลาเจนเปปไทด์ลดการตื่นนอนและการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นในกลุ่มของผู้ชายกีฬา แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านั้นในประชากรที่แตกต่างกัน ถึงกระนั้นก็ยังไม่มีอันตรายใด ๆ ในการทานอาหารเสริมในตอนเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรวมเข้ากับส่วนผสมที่สงบเงียบอื่น ๆ เช่นคาโมไมล์ ที่นี่สูตรโกโก้ร้อนที่มีสุขภาพดีเต็มไปด้วยคอลลาเจนที่มีความเร็วมากกว่าของคุณ -
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
