แนวทางปฏิบัติที่ฉันใช้เพื่อลดความเครียดอย่างรวดเร็วในช่วงกลางของวันทำงานที่วุ่นวาย
ฉันทำงานในงานที่มีความกดดันสูงในฐานะผู้อำนวยการฝ่ายสร้างสรรค์มานานกว่าทศวรรษและหากมีอะไรที่ฉันได้เรียนรู้ในช่วงเวลานั้นก็ควรให้ความสนใจเมื่อฉันเริ่มรู้สึกไม่อยู่ตรงกลางวิตกกังวลและไม่มีเหตุผลหรือสิ่งต่างๆเริ่มต้นขึ้น เพื่อคลี่คลาย การปฏิบัติเช่นโยคะการฝังเข็มและการทำอาหารเพื่อสุขภาพมักจะช่วยให้ฉันรู้สึกสบายตัวและสมดุลได้ แต่การทำเช่นนี้ไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำเพียงแค่ใส่หมวกลงไปกลางวันทำงานที่วุ่นวายดังนั้นฉันจึงมักมองหา สำหรับแนวทางปฏิบัติที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพฉันสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
โชคดีที่จะมีครั้งสุดท้ายที่ชีวิตทำให้ฉันมีช่วงเวลาที่เครียดมากในการทำงานมันยังมอบเครื่องมือใหม่ที่น่าทึ่งและเข้าถึงได้ให้ฉันนั่นคือการหายใจ
20 ก.ย. นักษัตร
ประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับการฝึกลมปราณนั้นลึกซึ้งมาก (แต่ไม่ใช่ในแบบที่ฉันคาดหวังไว้)
เป็นช่วงที่ยุ่งเป็นพิเศษในออฟฟิศเมื่อฉันได้ยินเรื่องการหายใจจากเพื่อนสองสามคนเป็นครั้งแรก พวกเขาเริ่มใช้มันสำหรับทุกอย่างตั้งแต่อารมณ์ที่มั่นคงไปจนถึง บรรเทาความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ และหยุดเพ้อถึงมันไม่ได้ ทำให้ฉันอยากรู้อยากเห็นว่าอะไรทำให้การฝึกฝนพิเศษมากขึ้นดังนั้นเมื่อฉันพบครูผู้ฝึกลมปราณผู้นั้น Gwen Dittmar ในไม่ช้าสำนักงานของฉันกำลังจะหยุดฉันจึงได้มีโอกาสร่วมชั้นเรียนกับเธอ
สุดยอดคู่มือการหายใจ
ฝึกเทคนิคการหายใจเพื่อบรรเทาความเครียดและสงบในทันที เข้าร่วมชั้นเรียนตอนนี้
ลงทะเบียนวันนี้ เมื่อเข้าสู่เซสชั่นฉันไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้น แม้ว่าฉันจะรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับลมหายใจและการเชื่อมต่อกับร่างกายจากประสบการณ์ของฉันกับโยคะและการทำสมาธิ แต่ฉันก็ไม่ได้ตระหนักถึงพลังที่แท้จริงของมันจนกว่า Gwen จะแสดงให้ฉันเห็น
ราศี 24 ก.พ
พลังของ Gwen ทำให้ฉันสบายใจในทันที: เธอสงบและอบอุ่นเข้มแข็งและเฉลียวฉลาดและเธอสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเปิดกว้าง เธอเริ่มต้นด้วยการชี้นำพวกเรากลุ่มเล็ก ๆ ผ่านการออกกำลังกายที่ตั้งเจตนาและจากนั้นไปสู่การฝึกฝนที่เราจินตนาการถึงลมหายใจของเราที่เคลื่อนผ่านส่วนต่างๆของร่างกาย คำพูดของเธอช่วยให้ฉันตระหนักมากขึ้นว่าฉันกำลังเผชิญกับความตึงเครียดอยู่ที่ไหนเพื่อที่ฉันจะได้ปลดปล่อยมัน
ฉันรู้สึกประหลาดใจที่การควบคุมลมหายใจของฉันอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของฉันมากแค่ไหน ตลอดเซสชั่นฉันรู้สึกเบาและมีชีวิตชีวา แต่ก็มีเหตุผล ฉันมีสติมากกับร่างกายของฉันและความรู้สึกของพื้น อาการปวดหัวและอาการตึงที่คอจากการนอนหลับไม่ดีเมื่อคืนก่อนเริ่มหายไป แต่ที่สำคัญที่สุดคือหมอกในสมองและความวิตกกังวลจากกำหนดเวลาในวันนั้นได้สลายหายไปแทนที่ด้วยความมั่นใจว่าฉันมีพลังที่จะบรรลุสิ่งที่ต้องการ (และอื่น ๆ ) ได้อย่างง่ายดาย
การหายใจช่วยให้คุณฟื้นพลังได้อย่างไร
ทดลองเรียนคลาสนี้ฟรี
GO เกิดข้อผิดพลาด กรุณาลองอีกครั้ง. หากปัญหานี้ยังคงมีอยู่โปรดติดต่อ support@lifeinflux.com กับ Gwen Dittmar ดูทั้งคลาส: สุดยอดคู่มือการหายใจเมื่อสิ้นสุด 45 นาทีฉันรู้สึกปลอดโปร่งมีความคิดสร้างสรรค์และมีเหตุผลมากกว่าที่ฉันมีมาเป็นเวลานาน หลังจากนั้นฉันได้รับแรงบันดาลใจในการแชทกับ Gwen และเธอบอกฉันว่าเธอทำงานร่วมกับมืออาชีพที่มีงานยุ่งมากมายในอาชีพที่มีพลังสูงซึ่งพึ่งพาการหายใจเพื่อผลประโยชน์เดียวกัน
โฆษณา
ตอนนี้การหายใจเป็นหนึ่งในเครื่องมือโปรดของฉันในการหยุดทำงานกลางวันที่วุ่นวาย
หลังจากนั้นการจู่โจมครั้งแรกฉันก็มีจุดประสงค์เพื่อเข้าร่วมชั้นเรียนเพิ่มเติมที่สตูดิโอทั่วนิวยอร์ค ฉันพยายามแล้ว เทคนิคการหายใจที่แตกต่างกัน เช่นการหายใจแบบโฮโลทรอปิกการหายใจแบบชามานิกและการหายใจแบบเปลี่ยนรูปและพบว่าแต่ละอย่างมีผลต่อฉันที่แตกต่างกันมาก ในขณะที่ฉันได้รับจำนวนมากจากชั้นเรียนเหล่านี้ แต่ค่าใช้จ่ายของพวกเขาก็เริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับเวลาที่ใช้ในการเดินทางไปและกลับ บางครั้งก็ยากเช่นกันที่จะหาชั้นเรียนที่ตรงกับตารางเวลาของฉัน
ดังนั้นเมื่อฉันเห็นว่าคลาสชีวิตของเกวนฟลักซ์ สุดยอดคู่มือการหายใจ ออกมาฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เริ่มใช้มันทุกที่ทุกเวลาฉันเริ่มรู้สึกไม่สมดุล
วันที่ 25 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ
ตอนนี้เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกหนักใจกับกำหนดเวลาและการประชุมในที่ทำงานฉันมองหาสถานที่เงียบ ๆ ในสำนักงาน mbg ที่ฉันสามารถฝึกฝนเทคนิคที่ Gwen สอนฉันได้ โดยปกติแล้วเวลาเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยขจัดสิ่งรบกวนและได้รับความชัดเจนจากเสียงรบกวนในแต่ละวัน เมื่อเซสชั่นของฉันเสร็จสิ้นฉันสามารถหายใจได้ง่าย ๆ โดยรู้ว่าความสามารถในการนำเสนอประสิทธิผลและความคิดสร้างสรรค์นั้นอยู่ในตัวฉันเสมอ
สุดยอดคู่มือการหายใจ เรียนรู้เพิ่มเติม ลองตัวอย่างฟรีของคลาสนี้ GO เกิดข้อผิดพลาด กรุณาลองอีกครั้ง. หากปัญหานี้ยังคงมีอยู่โปรดติดต่อ support@lifeinflux.com The Ultimate Guide to Breathwork With Gwen Dittmarแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
