ปรับแต่ง: สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามกินเพื่อผิวที่อ่อนกว่าวัย
ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีชื่อเสียง คริสติน่า โฮลี่ รู้จักผิวทั้งภายในและภายนอก เธอเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในเรื่องวิธีการดูแลผิวแบบองค์รวม โดยเริ่มต้นที่ต้นเหตุของปัญหาผิว เธอไม่เห็นสิ่งต่าง ๆ เช่นสิวและโรคโรซาเซียเป็นสิ่งที่ต้องแก้ไขในตัวมันเอง แต่เป็นอาการของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า
'เมื่อถึงเวลาที่เราเห็นอาการแสดงออกมาที่พื้นผิว นั่นหมายความว่ามีปัญหาเรื้อรังที่เกิดขึ้นภายใน' เธอบอกฉันในตอนนี้ของ โรงเรียนเสริมสวยสะอาด ล. 'มันต้องใช้เวลาในการรักษา - บ่อยครั้งใช้เวลามากกว่าที่เราต้องการ'
บทสนทนานี้เป็นครั้งแรกที่ฉันติดต่อกับโฮลีย์ แม้ว่าฉันจะเป็นแฟนผลงานของเธอมาระยะหนึ่งแล้วก็ตาม
มุมมองที่ไม่เหมือนใครของเธอมีต้นกำเนิดมาจากเส้นทางสู่ความงามที่โดดเด่น: โฮลีย์สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิศวกรรมศาสตร์ และต่อมาได้ผันตัวมาศึกษาด้านเคมีเครื่องสำอาง โดยศึกษาที่ Institut Supérieur International des Parfums, Cosmétiques et Arômes Alimentaires ในปารีส ในช่วงสุดท้ายของการศึกษา เธอทำหน้าที่เป็นเด็กฝึกงานให้กับ Joelle Ciocco ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวชาวปารีส เมื่อเธอกลับมาที่อเมริกา เธอได้รับการรับรองในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม และเริ่มสร้างชื่อเสียงจากการเจาะลึกเพื่อทำความเข้าใจผิวของผู้ป่วย ไม่ใช่แค่การรักษาพื้นผิว
เราพูดคุยเกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ มากมายเกี่ยวกับการดูแลผิวของเธอแบบองค์รวม แต่สิ่งหนึ่งที่น่าสนใจที่สุดคือวิธีที่เธอใช้การดูแลผิวด้วยโภชนาการ 'น้ำตาลในเลือด ไฟเบอร์ และความหลากหลาย หากคุณพูดถึงสามสิ่งนี้ในอาหารของคุณ ฉันรับประกันได้ว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่สำคัญในผิวของคุณ' เธอบอกฉัน
16 มิถุนายน ราศี1.
น้ำตาลในเลือด
ใช่ มีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด และผิวของคุณ
'กฎข้อที่ 1 ของฉันเกี่ยวกับการรับประทานอาหารคือการพยายามควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาระดับกลูโคสให้ต่ำลง' เธอกล่าว 'คุณต้องมีกลยุทธ์ในการทำเช่นนั้น คุณต้องคิดเกี่ยวกับอาหารในแบบที่ต่างออกไป'
เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น เช่น หลังจากรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง จะทำให้เกิดการตอบสนองของฮอร์โมนที่ลดหลั่นกัน ซึ่งสามารถกระตุ้นการอักเสบในผิวหนังได้ นี่คือเหตุผลที่ผู้ที่มีใจโอนเอียงทางพันธุกรรม สิว ได้รับคำแนะนำให้ หลีกเลี่ยงอาหาร HGI 1 ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
2.ไฟเบอร์
ไฟเบอร์เป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพของลำไส้ ซึ่งส่งผลต่อ แกนหนังไส้ 2 . ไฟเบอร์สามารถช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารและปรับสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้ ซึ่งทั้งสองอย่างสามารถบรรเทาอาการอักเสบในผิวหนังได้ในที่สุด 'ฉันมักจะพูดว่ายิงเพื่อ 35 กรัมต่อวัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อไมโครไบโอมในลำไส้อย่างรวดเร็ว' เธอกล่าว
3.
ความหลากหลาย
เรามักจะพูดถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและแข็งแรงเพื่อสนับสนุนผิวของคุณ นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณต้องการสารอาหารประเภทต่างๆ มากมาย
'คุณต้องคิดถึงความหลากหลาย คุณต้องการผักต่างๆ มากมายทุกสัปดาห์—30, 40, 50 ทุกสัปดาห์เพื่อให้ได้สารอาหารรองที่เหมาะสมเพื่อสนับสนุนการทำงานของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ' เธอกล่าว
นางฟ้าหมายเลข 522
หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลผิวแบบองค์รวม โปรดติดตาม
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
