พลังของการหายใจลึก ๆ
การให้ความสนใจกับการหายใจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการสงบนิ่งเป็นศูนย์กลางและมีพลัง คุณสังเกตไหมว่าเมื่อคุณรู้สึกกังวลตื่นเต้นหรือกลัวการหายใจของคุณจะขาด ๆ หาย ๆ เร็วและตื้น? ที่สำคัญคือหายใจเข้าเต็มที่ลึกและช้า ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้ท้องของคุณขยายและเติมอากาศให้เต็มปอด ทำเช่นเดียวกับที่คุณหายใจออก ท้องของคุณเข้าไปก่อนจากนั้นปอดของคุณจะหดตัวเมื่อคุณปล่อยอากาศออก
เมื่อคุณรู้สึกเครียดในระหว่างวันให้หยุดทุกอย่างแล้วหายใจเข้าลึก ๆ คุณจะเรียบเรียงตัวเองนำพลังที่สำคัญและออกจาก 'เพลงเร็ว' หากเป็นช่วงเวลาที่ล้ำค่าเพียงไม่กี่นาที ฝึกซ้อม โยคะ เป็นวิธีที่ทรงพลังในการมีสติในการหายใจและปรับสมดุลของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ท่ายืดกล้ามเนื้อง่ายๆไม่กี่ท่าพร้อมกับการหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยคลายความตึงเครียดที่ไม่ต้องการ
วันที่ 30 มิถุนายน
หากคุณต้องการคำตอบภายในสำหรับสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตของคุณให้หายใจให้ถูกต้อง แล้วขอคำแนะนำ จิตใจของคุณจะสับสนน้อยลงและคุณจะสามารถได้ยินคำแนะนำได้จริง
ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดการหายใจที่มีพลังซึ่งฉันแบ่งปันในหนังสือของฉัน ฮวงจุ้ยชีวิตของคุณ นำเสนอโดยครูคนหนึ่งของฉัน Master Stephen Co. หนังสือของเขา พลังแห่งปรานา: หายใจทางของคุณเพื่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวา เสนอวิธีมากมายในการอัญเชิญพรานา (พลังชีวิต) เข้าสู่ร่างกายของคุณ
ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำง่ายๆสำหรับการหายใจบุคคล Pranic
- ค่อยๆวางลิ้นของคุณบนหลังคาปากของคุณ ซึ่งจะช่วยหมุนเวียนพลังงานทั่วร่างกาย
- หายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลาหกครั้ง
- กลั้นหายใจเป็นเวลาสาม
- หายใจออกทางจมูกเป็นเวลาหกครั้ง
- กลั้นหายใจเป็นเวลาสาม
- การหายใจ 6-3-6-3 นี้ทำให้ครบหนึ่งรอบ
คุณสามารถหายใจแบบบุคคล Pranic ในระหว่าง การทำสมาธิ เดินเล่นหรือในรถของคุณ คุณสามารถใช้เพื่อดูดซับพลังงานในธรรมชาติ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามีพลังงานต่ำให้ฝึกการหายใจแบบบุคคล Pranic สักสิบสองรอบแล้วคุณจะรู้สึกสดชื่น
30 ตุลาคม นักษัตร
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
โฆษณา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
