โปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดริ้วรอยในผิวหนังวัยหมดประจำเดือนการศึกษาพบว่า

อายุผิวที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นจากภายใน แต่ก็ไม่ซับซ้อนเท่าที่คุณคิด ในความเป็นจริงอาหารที่รองรับผิวมีลักษณะทั้งหมดเช่นการกินเพื่อการยืนยาวโดยรวม: จัดลำดับความสำคัญทั้งหมดอาหารธรรมชาติ; ได้รับโปรตีนเพียงพอ และกินอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

25 เมษายน เข้าสู่ระบบ

ที่ถูกกล่าวว่าการวิจัยได้เริ่มแสดงให้เห็นว่าอาหารบางอย่างมีอิทธิพลโดยตรงต่อริ้วรอยผิวทำให้กรณีสำหรับ 'อาหารผิวหนัง' แข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม

ที่จะมาถึงโปรตีนธรรมชาติที่เพิ่มเข้ามาในรายการล่าสุด 

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโปรตีนถั่วเหลืองอาจลดริ้วรอย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร พบว่าการเสริมโปรตีนถั่วเหลืองในอาหารด้วย isoflavones อาจปรับปรุงการถ่ายภาพผิวหนัง 1 รวมถึงริ้วรอยและความกังวลเกี่ยวกับเม็ดสีและเพิ่มความชุ่มชื้นผิวในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 

isoflavones (หรือที่รู้จักกันในชื่อ phytoestrogens) เป็นส่วนประกอบของพืชที่พบในอาหารเช่นถั่วเหลืองที่เลียนแบบการกระทำที่คล้ายกันของเอสโตรเจนในร่างกาย-ทำไมพวกเขาอาจเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาที่ผู้หญิงประสบกับการจุ่มที่สำคัญที่สุดในฮอร์โมนเอสโตรเจน (AKA หลังจากวัยหมดประจำเดือน) 

นักวิจัยมาถึงข้อสรุปนี้ได้อย่างไร? นี่คือ deets:

• การศึกษาวิเคราะห์ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 44 คนเปรียบเทียบผลของโปรตีนจากนมนมสู่โปรตีนจากถั่วเหลือง นักวิจัยวิเคราะห์ปัจจัยต่าง ๆ เช่นความลึกของริ้วรอยสีผิวผิวสีผิวความชุ่มชื้นผิวและการผลิตซีบัมตลอดการศึกษาตลอด 24 สัปดาห์ 
• พวกเขาสรุปว่าปัจจัยทั้งหมดที่นอกเหนือจากการผลิตซีบัมได้รับผลกระทบในเชิงบวกจากปริมาณโปรตีนถั่วเหลืองเมื่อเทียบกับโปรตีนที่ใช้นม 
• การศึกษารวมถึงการใช้โปรตีนถั่วเหลืองที่มี isoflavones 50 มิลลิกรัมซึ่งเท่ากับประมาณครึ่งถ้วยของแคลเซียมชุดเต้าหู้ที่มั่นคงหรือ 2 ถ้วยของ ฉันคือนม 2 - 

ตอนนี้มีบางสิ่งที่จะโทรหาที่นี่: ก่อนอื่นการศึกษาเฉพาะผู้หญิงผิวขาวที่วัดได้โดยเฉพาะผู้หญิงที่มี Fitzpatrick Skin ประเภท I, II และ III - ซึ่งหมายถึง ผิวสีซีด, ผิวขาวและผิวขาวเบาถึงปานกลาง - ดังนั้นสำหรับผลลัพธ์เหล่านี้ที่จะได้รับการยืนยันในทุกโทนสีผิวและสภาพผิวเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

ราศี 26 กรกฏาคม

ถัดไปเหตุผลที่แน่นอนที่อยู่เบื้องหลังการปรับปรุงผิวหนังอาจมีหลายแง่มุม ก่อนอื่นนักวิจัยทราบว่า isoflavones เหล่านี้อาจ ส่งเสริมการเพิ่มจำนวนเซลล์ ทำหน้าที่เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ , และ ออกแรงต้านการอักเสบ 3 และ การต่อต้านมะเร็ง 4 คุณสมบัติในร่างกายเต็ม 

ในหมายเหตุนั้นมีความกลัวทั่วไปที่ isoflavones ที่พบในเต้าหู้อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามการทบทวนที่ครอบคลุมจากหน่วยงานด้านความปลอดภัยด้านอาหารของยุโรป (EFSA) ได้ข้อสรุปว่า isoflavones อย่าเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสี่ยงต่อการเกิดเต้านมต่อมไทรอยด์หรือมะเร็งมดลูกในสตรีวัยหมดประจำเดือน - 

ถึงกระนั้นหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เราขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ

ในผิวหนัง isoflavones และ phytoestrogens อื่น ๆ ได้แสดงให้เห็น เพิ่มความเข้มข้นของกรดไฮยาลูโรนิก และ ปรับปรุงเนื้อหาและคุณภาพของคอลลาเจน - ทั้งสองสิ่งที่ลดลงตามธรรมชาติกับอายุมีส่วนทำให้ผิวแห้ง, คลายผิวเมื่อเวลาผ่านไป 

อย่างไรก็ตามโปรตีนถั่วเหลืองเป็นเพียงชิ้นส่วนของปริศนาเมื่อมันมาถึงการสร้างรูปแบบการกินที่รองรับผิวหนัง คุณจะต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ แคโรทีนอยด์ (ส่วนใหญ่มักพบในผลผลิตสีส้มและสีแดงเช่นแครอทและพริกหยวก) เช่นเดียวกับ โอเมก้า -3  (พบในปลาแซลมอนอะโวคาโดวอลนัท ฯลฯ ) 

หากคุณต้องการเพิ่มระดับให้พิจารณาเพิ่มเปปไทด์คอลลาเจนลงในอาหารของคุณเช่นกัน - สิ่งเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนเพื่อสนับสนุน ความยืดหยุ่นของผิวหนังและความหนาแน่นของผิวหนัง 5 ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อรูปลักษณ์และความรู้สึกของผิวที่แก่ชรา ที่นี่อาหารเสริมคอลลาเจนที่ดีที่สุดในตลาด สำหรับผิวหนังและลำไส้รองรับ 

ผู้ชายราศีกันย์ ผู้หญิงมะเร็ง

3 วิธีในการเตรียมอาหารที่อุดมด้วยถั่วเหลือง

เต้าหู้อาจเป็นอาหารที่ยากที่จะเชี่ยวชาญหากคุณไม่คุ้นเคยกับมันมาก ด้านล่างสามวิธีง่าย ๆ ในการรับถั่วเหลืองมากขึ้นในอาหารของคุณ (และทำให้รสชาติดีจริง ๆ ):

• ลูกบาศก์เต้าหู้คลาสสิก: ก้อนเต้าหู้อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกินโปรตีนเนียน - แต่การเตรียมที่เหมาะสมจะทำให้หรือทำลายสูตรของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกดเต้าหู้ก่อนที่จะใช้เพื่อกำจัดน้ำส่วนเกินและพิจารณาโยนมันในน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศสำหรับเนื้อกรอบที่บอบบาง 
• เป็นของว่าง: หากคุณไม่สามารถผ่านพื้นผิวของเต้าหู้ได้คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน คุณยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของถั่วเหลืองผ่านถั่วเหลือง นำไปใส่ในสลัดหรือโยนถั่วเหลืองในซอสถั่วเหลืองหรือมะพร้าวอะมิโนสำหรับของว่างเค็ม 
• เต้าหู้หั่นฝอย: โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่าเต้าหู้หั่นฝอยเป็นรูปแบบที่เหนือกว่า ฉันขอแนะนำให้กดเต้าหู้ของคุณก่อนที่จะหั่นมันเพราะน้ำส่วนเกินจะทำให้กระบวนการนี้ยุ่งเหยิงมาก ใช้เต้าหู้หั่นฝอยในทาโก้แซนวิชชามอุ่นและอื่น ๆ 

Takeaway

จากการศึกษาพบว่า isoflavones ที่พบในโปรตีนถั่วเหลืองอาจปรับปรุงการถ่ายภาพผิวหนังรวมถึงริ้วรอยและผิวคล้ำและเพิ่มความชุ่มชื้นผิวในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

เราสามารถกำหนดประโยชน์เหล่านี้ได้มากกับพฤติกรรมที่คล้ายกันของถั่วเหลืองต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายฮอร์โมนที่ลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ไม่รักถั่วเหลือง? ไม่มีปัญหา: นี่คืออาหารที่รองรับผิวที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นเพื่อเพิ่มลงในรายการ -