โปรไบโอติกสามารถช่วยในการจัดการกับการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังได้หรือไม่? การศึกษาบอกว่าใช่

ถึงตอนนี้เราทุกคนเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับสบายแล้ว แต่ไม่ว่าคุณจะมีตารางงานยุ่ง มีเด็กใหม่ หรือมีปัญหาในการนอนหลับและนอนหลับ บางครั้งสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีก็ยากต่อการจัดลำดับความสำคัญ

วันที่ 31 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

การสูญเสียการนอนหลับเรื้อรัง (โดยการนอนหลับเพียงสี่ถึงเจ็ดชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ) มาพร้อมกับผลไม่พึงประสงค์มากมาย แต่ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร 1 อาจมีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบเหล่านั้น นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาว่าโปรไบโอติกลดผลกระทบของการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังได้อย่างไร

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการดูว่าโปรไบโอติกส่งผลต่อผลกระทบของโปรไบโอติกอย่างไร การสูญเสียการนอนหลับเรื้อรัง - ในการทำเช่นนั้น พวกเขาแบ่งหนูออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งที่มีการจำกัดการนอนหลับเรื้อรังเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และกลุ่มที่นอนหลับตามปกติ โดยครึ่งหนึ่งของหนูในแต่ละกลุ่มจะได้รับสูตรโปรไบโอติก

จากการวิเคราะห์ระดับโปรตีน ไขมัน และออกซิเดชันของ DNA ร่วมกับฮอร์โมนแกนในลำไส้-สมอง และไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบในสมอง นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการจำกัดการนอนหลับเรื้อรังไม่เพียงแต่ทำให้เกิด ความเครียดออกซิเดชัน แต่ยังส่งเสริมการอักเสบและการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนแกนสมองและลำไส้

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่าสนใจเพียงพอสำหรับหนูที่สูญเสียการนอนหลับเรื้อรังที่ได้รับสูตรโปรไบโอติก นักวิจัยพบว่าโปรไบโอติกช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระในสมอง ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่กล่าวมาข้างต้น

“มันควบคุมฮอร์โมนแกนลำไส้และสมองเชิงบวก และลดการอักเสบบริเวณรอบข้างและสมองที่เกิดจากการจำกัดการนอนหลับเรื้อรัง” ผู้เขียนการศึกษากล่าวเสริม

แน่นอนว่าการศึกษานี้ทำกับหนู และเราไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดว่าผลลัพธ์สามารถจำลองในมนุษย์ได้หรือไม่ แต่ผู้เขียนสรุปว่าการเสริมโปรไบโอติก 'อาจเป็นกลยุทธ์ที่เป็นไปได้ในการต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบที่เกิดจากการสูญเสียการนอนหลับ' และจากการวิจัยที่มีอยู่ เราก็รู้ โปรไบโอติกยังมาพร้อมกับคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย -

ราศีที่ 9 เมษายน

จะทำอย่างไรกับมัน

แน่นอนว่า หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาผลกระทบจากการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังก็คือ ให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพ - ด้วยเหตุนี้ กฎง่ายๆ เช่น การเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน รวมถึงการจำกัดคาเฟอีนในตอนกลางวัน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตาม

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ คุณอาจต้องพิจารณารวมการนอนเข้าไว้ด้วย อาหารเสริมการนอนหลับที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย ให้เป็นกิจวัตรของคุณด้วยส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและหลับได้ เช่น แมกนีเซียมและยา pharmaGABA

แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าบางครั้งชีวิตก็เข้ามาขวางทางและคุณต้องรับมือกับการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังเป็นระยะเวลาหนึ่ง (มองดูคุณสิ พ่อแม่มือใหม่!) ดังนั้นหากเป็นเช่นนั้น ให้พิจารณาอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องทำ อาหารเสริมโปรไบโอติกที่มีคุณภาพ เพื่อช่วยต่อต้านผลกระทบ นี่ครับ รายการโปรดของเรา ในกรณีที่คุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

ซื้อกลับบ้าน

โปรไบโอติก เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย จากการศึกษาครั้งนี้ หากคุณรู้สึกถึงผลกระทบของการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรัง อาการเหล่านี้อาจช่วยได้เช่นกัน

นางฟ้าหมายเลข 252