โปรไบโอติกสามารถช่วยได้เมื่อต้องรับมือกับการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังหรือไม่? การศึกษาใหม่บอกว่าใช่

ถึงตอนนี้ เราทุกคนเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับสนิทแล้ว แต่ไม่ว่าคุณจะมีตารางงานที่ยุ่งมาก มีลูกใหม่ หรือมีปัญหาเรื่องการนอนหลับและหลับไม่สนิท บางครั้งสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีก็ยากที่จะให้ความสำคัญ

การอดนอนเรื้อรัง (การนอนเพียง 4-7 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ) มาพร้อมกับผลที่ไม่พึงประสงค์มากมาย แต่จากผลการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร 1 อาจมีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบเหล่านั้น นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาว่าโปรไบโอติกลดผลกระทบของการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังได้อย่างไร

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการดูว่าโปรไบโอติกมีผลกระทบอย่างไร การสูญเสียการนอนหลับเรื้อรัง . ในการทำเช่นนั้น พวกเขาแบ่งหนูออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มที่มีการจำกัดการนอนเรื้อรังเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และกลุ่มที่นอนหลับตามปกติ โดยครึ่งหนึ่งของหนูในแต่ละกลุ่มได้รับสูตรโปรไบโอติก

ป้าย 7 มีนาคม

จากการวิเคราะห์โปรตีน ไขมัน และระดับออกซิเดชันของ DNA ร่วมกับฮอร์โมนแกนในลำไส้และไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบในสมอง นักวิจัยสังเกตว่าการจำกัดการนอนหลับเรื้อรังไม่เพียงทำให้ ความเครียดออกซิเดชัน แต่ยังส่งเสริมการอักเสบและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในแกนลำไส้และสมอง

อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจพอสำหรับหนูที่สูญเสียการนอนหลับเรื้อรังที่ได้รับสูตรโปรไบโอติก นักวิจัยเห็นว่าโปรไบโอติกช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระในสมอง ซึ่งช่วยลดความเครียดจากอนุมูลอิสระดังกล่าว 'มันควบคุมฮอร์โมนในแกนลำไส้และสมองในเชิงบวก และลดการอักเสบส่วนปลายและสมองที่เกิดจากการจำกัดการนอนหลับเรื้อรัง' ผู้เขียนการศึกษากล่าวเสริม

แน่นอน การศึกษานี้ทำกับหนู และเราไม่สามารถบอกได้แน่นอนว่าผลลัพธ์สามารถทำซ้ำในมนุษย์ได้หรือไม่ แต่ผู้เขียนสรุปว่าการเสริมโปรไบโอติก 'อาจเป็นกลยุทธ์ที่เป็นไปได้ในการต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบที่ส่งเสริมโดยการสูญเสียการนอนหลับ' และจากการวิจัยที่มีอยู่เรารู้ โปรไบโอติกมาพร้อมกับประโยชน์อื่นๆ มากมาย .

ดูดวง 15 สิงหาคม

จะทำอย่างไรกับมัน

แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาผลกระทบจากการอดนอนเรื้อรังก็คือ จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ . ด้วยเหตุนี้ กฎง่ายๆ เช่น การเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน รวมถึงการจำกัดคาเฟอีนในช่วงสายของวัน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตาม

นางฟ้าหมายเลข 1030

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ คุณอาจต้องพิจารณาใช้ อาหารเสริมเพื่อการนอนที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย เข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณด้วยส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและหลับสนิท เช่น แมกนีเซียมและ pharmaGABA

แต่อีกครั้ง บางครั้งชีวิตก็เข้ามาขวางทางและคุณต้องรับมือกับช่วงเวลาที่อดนอนเรื้อรัง (ดูคุณสิ คุณพ่อคุณแม่มือใหม่!) ดังนั้น ในกรณีนี้ ลองพิจารณาเหตุผลอื่นที่ควรพิจารณา อาหารเสริมโปรไบโอติกที่มีคุณภาพ เพื่อช่วยต่อต้านผลกระทบ นี่ รายการโปรดอันดับต้น ๆ ของเรา ในกรณีที่คุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

ซื้อกลับบ้าน

โปรไบโอติก เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ และอื่นๆ อีกมากมาย และจากการศึกษานี้ หากคุณรู้สึกถึงผลของการอดนอนเรื้อรัง ก็อาจช่วยได้เช่นกัน