ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณด้วยการออกกำลังกาย 4 ท่าที่น่าพึงพอใจเป็นพิเศษ

ในบรรดาประโยชน์มากมายของการออกกำลังกาย การปลดปล่อยอารมณ์เป็นสิ่งที่ไม่ได้รับความสนใจมากพอ การเพิ่มสมรรถภาพทางกายนั้นดีมาก แต่ก็มีบางอย่างที่ต้องพูดถึงเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างแน่นอน ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรา -

และคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อรับประโยชน์ที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์และปลดปล่อยอารมณ์! ที่นี่ คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายทั้งร่างกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ (ใช้เวลาเพียงสี่เพลง) สร้างสรรค์โดย ชั้นเรียน - เปิดเพลงเหล่านั้นขึ้นมา และเตรียมพร้อมที่จะปล่อยมันไป

ย้ายหมายเลข 1

เพลงประกอบ:

'รักไฟฟ้า' โดย Børns

ขณะเคลื่อนที่:

ข้ามขีดจำกัดของความรู้สึกไม่สบายและอยากรู้อยากเห็นเมื่อคุณเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากการทำซ้ำที่เรียบง่ายแต่เข้มข้นนี้ สัมผัสประสบการณ์ส่วนหนึ่งของคุณที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ ที่ความสะดวกสบายมอบให้ ความกล้าหาญไม่ได้เติบโตที่นั่น ไม่มีความยืดหยุ่นหรือความแข็งแกร่ง ทำลายวงจร เรื่องราว ความคิดที่วนซ้ำ และเปิดพื้นที่สำหรับบางสิ่งเพิ่มเติม

ย้ายหมายเลข 2 

เพลงประกอบ:

'ฆ่าฉันเบา ๆ ด้วยเพลงของเขา' โดย Fugees

ราศี 23 สิงหาคม

ขณะเคลื่อนที่:

สังเกตความรุนแรงของการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดความสงสัยในใจ ปล่อยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวต่อไป นี่คือการฝึกสร้างความแข็งแกร่ง การปฏิบัติของคุณ เข้าท่าเด็กเมื่อคุณพร้อม สังเกตความแตกต่าง. ความรู้สึกของการรู้ความสามารถของตัวเอง ขอบคุณร่างกาย

ย้ายหมายเลข 3 

เพลงประกอบ:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' โดย โซฟี ทัคเกอร์

ขณะเคลื่อนที่:

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวตามจังหวะตลอดทั้งเพลง เสร็จสิ้นการเคลื่อนไหวด้วยท่าทางของเด็ก สลับข้าง และทำซ้ำ ขณะเคลื่อนไหว ให้พิจารณา: เมื่อใดก็ตามที่คุณตอบสนองต่อกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งที่สุดที่มองไม่เห็น (ความตั้งใจ การตอบสนอง ความตระหนักรู้ ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ) ให้รู้ว่านั่นคือกล้ามเนื้อที่คุณกำลังเสริมสร้างความเข้มแข็ง

ราศี 12 ธันวาคม

ย้ายหมายเลข 4 

เพลงประกอบ:

'Shelter' โดย The xx

ขณะเคลื่อนที่:

ติดตามความเคลื่อนไหวตามจังหวะตามความยาวของเพลง ขณะเคลื่อนไหว ลองพิจารณา: ความสัมพันธ์ของคุณกับความรู้สึกมักจะล้าสมัย คุณจะกำหนดเงื่อนไขการตอบสนองด้วยการทำซ้ำ หรือยอมรับว่าเป็นเพียงความรู้สึก คุณมีทางเลือก เปลี่ยนเส้นทางความคิดหรือไม่ สิ่งนี้ไม่ถาวร

เมื่อคุณรู้สึกติดขัดทั้งทางร่างกายหรือจิตใจสิ่งหนึ่งอย่างมาก สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการเคลื่อนไหว - หวังว่าหลังจากพักแอโรบิก 15 นาที คุณรู้สึกเบาลง ฟรีมากขึ้น และพร้อมรับมือกับวันใหม่