พยายามที่จะลดน้ำตาลหรือไม่? เอกสารนี้ไม่ต้องการให้คุณออกจากไก่งวงเย็น

แทนที่จะเลิกไก่งวงเย็นแผนค่อยๆเป็นวิธีการปล่อยนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างช้าๆโดยค่อยๆแทนที่ด้วยสิ่งอื่นทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ของการถอนตัว

ตัวอย่างหนึ่งที่ชัดเจนของแผนค่อยๆคือเมื่อผู้สูบบุหรี่ใช้เหงือกนิโคตินหรือแพทช์หรือเมื่อพวกเขาใช้ยา zyban หรือยาอื่น ๆ วิธีการเหล่านี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดจากการถอนตัวโดยการลดปริมาณนิโคตินอย่างช้าๆหรือช่วยเริ่มการผลิตโดปามีนและสารเคมีสมองอื่น ๆ ที่สูบบุหรี่ได้บ่อนทำลาย

ในทำนองเดียวกันด้วยน้ำตาลวิธีการค่อยๆกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณจะทำให้คุณไม่รู้สึกถึงอาการถอนตัวโดยให้คุณกินอาหารที่คุณต้องการต่อไป

ด้วยแผนค่อยๆคุณจะไม่รู้สึกถึงอาการถอนครั้งเดียว นั่นเป็นเพราะคุณจะเพิ่มอาหารกิจกรรมและรูปแบบความคิดใหม่ ๆ ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้ฟื้นฟูความสามารถของร่างกายในการผลิตสารเคมีสมองที่สำคัญ โอเมก้า -3s, กรดอะมิโน, วิตามินและแร่ธาตุในอาหารสนับสนุนการผลิตเซโรโทนินและโดปามีน

ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มตัดอาหารที่เสพติด (เช่นน้ำตาล) ร่างกายของคุณจะได้รับ serotonin และโดปามีนทั้งหมดที่ต้องการ แผนการนี้ค่อยเป็นค่อยไปทำให้การเปลี่ยนจากการติดยาเสพติดเป็นอิสระรู้สึกง่ายและน่าพอใจ 

เลข 31 ความหมาย

มันทำงานอย่างไร?

คุณรู้หรือไม่ว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 ครั้งในการรับอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ที่จะยอมรับแล้วก็อยากได้? นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากให้กับอาหารของคุณค่อยๆเมื่อเวลาผ่านไป คุณกำลังให้เวลากับร่างกายของคุณจาก Pepperoni Pizza และเริ่มกระหายปลาแซลมอนเพื่อค่อยๆย้ายจากคุกกี้และโดนัทและเริ่มกระหายบลูเบอร์รี่และผักโขม การแทนที่ความอยากที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีสุขภาพดีจะเกิดขึ้นทีละน้อยและเป็นธรรมชาติเพื่อที่คุณจะได้ไม่ประสบกับการถอนตัวและคุณไม่เคยรู้สึกว่าถูกลิดรอน

แผนค่อยเป็นค่อยไปมากขึ้นขึ้นอยู่กับความเข้าใจว่าต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนสำหรับสมองมนุษย์ในการสร้างนิสัย ดังนั้นในช่วงหนึ่งเดือนถ้าคุณสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ - ที่อยู่อาศัยที่คุณจะเริ่มปลูกฝังมานานก่อนที่คุณจะต้องยอมแพ้นิสัยเก่า ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ!

แผนการค่อยเป็นค่อยไปทำได้ผ่านสองสิ่งสำคัญ: ความผิดพลาด และ Boosters

ความผิดพลาด

ยกตัวอย่างเช่นอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลยกตัวอย่างเช่นการยกระดับเซโรโทนินหรือโดปามีนของคุณเป็นระยะ ๆ แต่ในไม่ช้าก็มีความผิดพลาดในไม่ช้าและอย่างที่เราได้เห็นอาหารเหล่านี้จะบ่อนทำลายความสามารถของร่างกาย

อาหารเหล่านี้มักจะยากที่จะรับรู้ว่าเป็นข้อผิดพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราคุ้นเคยกับการมีอาหาร แต่ถ้าคุณสามารถปล่อยข้อผิดพลาดเหล่านั้นได้คุณอาจประหลาดใจที่คุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหน - และชีวิตของคุณจะดีขึ้นมากแค่ไหน

เครื่องดื่ม

Boosters เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับข้อผิดพลาด - พวกเขาเพิ่มร้านค้าของเซโรโทนินและโดปามีนและเติบโตสมองของคุณให้การบำรุงร่างกายและอารมณ์ที่ร่างกายจิตใจและวิญญาณของคุณกระหาย ซึ่งรวมถึงโอเมก้า 3s ต้านการอักเสบในปริมาณสูง, กรดอะมิโน, วิตามินและแร่ธาตุที่ทำให้สมองแข็งแรง

หากอาหารหนึ่งวันรวมถึงโยเกิร์ตออร์แกนิกที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มผลเบอร์รี่แซลมอนและผักสดคุณใช้เวลาในการดูแลสมองของคุณในวันนั้นช่วยตัวเองรู้สึกสงบมองโลกในแง่ดีและมีพลัง

ที่กล่าวว่ามีสองขั้นตอนในกระบวนการแผนค่อยๆ:

• ก่อนอื่นเพิ่มอาหารบูสเตอร์ให้กับชีวิตของคุณ
• จากนั้นค่อยๆลดอาหารที่มีหลุมพราง

แค่นั้นแค่นั้น มันง่ายมาก เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยอาหารกิจกรรมและรูปแบบความคิดที่ทำให้สมองของคุณเติบโตและคุณจะพบว่ามันง่ายมากที่จะปล่อยอาหารที่ผิดพลาดและรูปแบบความคิดที่ทำให้คุณติดอาหาร เมื่อชีวิตของคุณเต็มไปด้วย boosters คุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการกำจัดข้อผิดพลาด!

เหตุใดแผนค่อยๆจึงทำงานที่อาหารล้มเหลว

หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่อาหารที่ผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณทำให้คุณติดและกลับมาอีก ฉันแน่ใจว่าคุณไม่ได้ลองเพียงครั้งเดียว แต่หลายครั้งเพื่อ จำกัด แคลอรี่หรือบางส่วนของคุณ - แต่ไม่มีประโยชน์ หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณจะได้ทานอาหารหลังจากลดน้ำหนัก 

ทำไมอาหารไม่ทำงาน? พวกเขาไม่ได้ปลดปล่อยคุณจากการติดยาเสพติดไปจนถึงอาหารที่มีหลุมพราง เพื่อให้เรื่องแย่ลงพวกเขาไม่ได้กล่าวถึงไฟล์ การถอนตัวที่คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึก หากคุณพยายามลดค่าอาหารที่ผิดพลาดอย่างกะทันหันโดยไม่ต้องพูดถึงเคมีสมองของคุณ

เพื่อให้เรื่องยังแย่ลงวิธีการภายนอกจะล้มเหลวในระยะยาวเพราะโดยไม่ต้องจัดการกับการติดอาหารคุณจะต้องโหยหาอาหารที่มีหลุมพรางซึ่งช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินและโดปามีนชั่วคราว คุณอาจจะสามารถต้านทานความปรารถนาเหล่านั้นได้เมื่อสิ่งต่าง ๆ เป็นไปด้วยดี แต่เมื่อความเครียดหรือความท้าทายที่สำคัญย่อมเข้ามาในชีวิตของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณจะหันไปหาข้อผิดพลาดที่เชื่อถือได้เก่าที่ดึงคุณเข้าสู่การติด

ทางออก? อย่าตัดไก่งวงเย็น!

ในทางตรงกันข้ามแผนอย่างค่อยเป็นค่อยไปทำงานจากภายในสู่ภายนอก ฉันต้องการให้คุณปล่อยอาหารที่ผิดพลาด เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะ ทำเช่นนั้น กินน้ำตาล, แป้ง, น้ำมันถั่วเหลืองที่อักเสบโปร, ธัญพืชและอาหารทอด ฉันจะไปต่อ - ฉันไม่ ต้องการ คุณจะตัดกลับ เพียงแค่กินผลไม้และผักของคุณ

วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณจะบริโภคจะช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนกรดอะมิโนให้กลายเป็นเซโรโทนินและโดปามีนที่ให้ความรู้สึกดีและเป็นวิธีที่มีศักยภาพในการเริ่มเปลี่ยนจากการอักเสบโปร อาหารต้านการอักเสบ - การปล่อยวิธีการกินความคิดและความรู้สึกเก่า ๆ ของคุณจะเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง

ราศี 13 พฤศจิกายน

การเพิ่มอาหารในอาหารของคุณจะจัดการกับรากของสมองน้ำตาล จัดการกับการติดอาหารผ่าน boosters ที่จะช่วยให้คุณปรับสมดุลเคมีสมองของคุณเพื่อให้คุณมีร่างกายสมอง และ ชีวิตที่คุณต้องการ

ทันใดนั้นการยึดติดกับข้อ จำกัด ด้านอาหารใด ๆ จะเป็นไปได้เพราะคุณทำงานจากภายในสู่ภายนอก เนื่องจากตอนนี้คุณกำลังให้อาหารเคมีในสมองคุณอาจพบว่าตัวเองต้องการกินน้อยลงโดยทั่วไป

ไม่มีอะไรจะถูก จำกัด ตลอดไปเพราะการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับอาหารที่มีหลุมพรางเป็นครั้งคราว ไม่ทำให้เกิดการติดยาเสพติด - ไม่ต้องพูดถึงคำพูดนั้น 'ฉันจะไม่กินน้ำตาลอีกแล้ว' บางครั้งอาจทำให้คุณต้องการมันมากขึ้น!

ข้อความที่ตัดตอนมาจาก การแก้ไขสมองน้ำตาล: แผน 28 วันที่จะเลิกอยากอาหารที่หดตัวสมองและขยายรอบเอวของคุณ โดย Mike Dow (Hay House Inc. , 14 มกราคม 2020)