ผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบบ่อยๆ มีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น 50%

มีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออก ผิวแดง หัวใจเต้นเร็ว วิตกกังวล และหนาวสั่น อาการร้อนวูบวาบเป็นอาการที่โด่งดังที่สุดของวัยหมดระดู พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อ: 80% ของผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน พบอาการ vasomotor (VMS) เช่น ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน เฉลี่ย 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลาประมาณเจ็ดปีต่อ คลินิกสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาแห่งอเมริกาเหนือ . และสำหรับผู้หญิงที่โชคดี 25% ในวัยหมดประจำเดือน อาการร้อนวูบวาบจะรุนแรงและคงอยู่นานถึงเก้าปี (ช่างน่าสนุกจัง)

แม้จะก่อกวนได้เพียงใด อาการร้อนวูบวาบถือเป็นเรื่องปกติของช่วงวัยหมดระดูที่ไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ (แม้ว่าจะมีการรักษาบางอย่างที่สามารถบรรเทาอาการได้)

แต่จากการศึกษาในปี 2564 จาก วารสารสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (JAHA) อาการร้อนวูบวาบเชื่อมโยงกับ เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิง นี่คือสิ่งที่การวิจัยพบ (รวมถึงวิธีดูแลหัวใจหากคุณมีความเสี่ยง)

ร้อนวูบวาบเกี่ยวอะไรกับสุขภาพหัวใจ?

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตมานานแล้วว่าสำหรับผู้หญิง ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน ตามการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบในร่างกาย เดอะ ปีแรกหลังจากช่วงสุดท้ายจะมีคอเลสเตอรอลรวมสูงขึ้น 1 , LDL (หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี') และอะโพลิโปโปรตีนบี biomarker สำหรับความเสี่ยงของ CVD 2 ).

และในขณะที่มีการศึกษาปัจจัยทางประชากรศาสตร์และพฤติกรรมต่างๆ เพื่อหาความสัมพันธ์ในปี 2021 ใช่ ศึกษาข้อมูลการใช้งานจาก การศึกษาของผู้หญิงทั่วประเทศ (SWAN) ซึ่งเป็นการศึกษาทางระบาดวิทยาระยะยาวหลายพื้นที่ และพบว่าอาการร้อนวูบวาบอาจทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน

สิ่งที่การศึกษาของ JAHA เปิดเผยเกี่ยวกับอาการร้อนวูบวาบและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

เดอะ ใช่ การศึกษาติดตามผู้หญิงกว่า 3,000 คนในช่วงอายุ 40 และ 50 กว่า 22 ปี ในการนัดตรวจแต่ละครั้ง ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับความถี่และความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบที่พวกเขาเคยพบในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา พวกเขายังรายงานเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและส่งประวัติทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องเพื่อให้แพทย์โรคหัวใจอิสระตรวจสอบ

นักวิจัยพบว่าผู้ที่รายงานว่ามีอาการร้อนวูบวาบบ่อยครั้งในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา มีโอกาสมากกว่า 50% ที่จะเกิด CVD ในภายหลัง นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบบ่อยๆ (เฉลี่ยปีละ 4 ครั้ง) จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 77% ต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เมื่อมีการควบคุมประชากรศาสตร์ ปัจจัยเสี่ยง และแม้แต่การใช้ฮอร์โมนบำบัด ความสัมพันธ์ยังคงมีอยู่

ที่น่าสนใจคือ คนผิวดำ มีการศึกษาน้อย หรือประสบกับความยากลำบากทางการเงิน มีแนวโน้มที่จะรายงานอาการร้อนวูบวาบบ่อยครั้ง ในงานวิจัยอื่นๆ พบว่าผู้หญิงผิวดำก็เป็นเช่นกัน มีแนวโน้มที่จะรายงาน VMS มากกว่าผู้หญิงในกลุ่มเชื้อชาติอื่นๆ

ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าเหตุใดอาการร้อนวูบวาบจึงเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ CVD แม้ว่าการศึกษาหนึ่งจาก สูตินรีเวชวิทยา สังเกตว่าคนที่มีอาการร้อนวูบวาบ LDL, HDL, apolipoprotein A-1, apolipoprotein B และไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น กว่าผู้ที่ไม่ได้ การศึกษาอื่นที่ใช้ข้อมูลก่อนหน้านี้จาก SWAN ยังพบว่าผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบ ได้คะแนนสูงกว่าในดัชนี HOMA 3 , การวัดความต้านทานต่ออินซูลิน

การวิจัยทั้งหมดนี้หมายถึงอะไร

วัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด 2021 ใช่ การศึกษามุ่งเน้นไปที่กลุ่มที่อาจมีความเสี่ยงสูง: ผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบบ่อยๆ การค้นพบนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพหัวใจที่นำไปสู่และระหว่างวัยหมดระดู โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงผิวดำ ซึ่งมักจะรายงานอาการร้อนวูบวาบบ่อยครั้ง

ราศีที่ 13 ธันวาคม

วิธีดูแลหัวใจเมื่ออายุมากขึ้น

จัดลำดับความสำคัญของการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นคำแนะนำที่แพร่หลายซึ่งอาจทำให้ลืมได้ง่ายว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง ในการศึกษาปี 2018 จาก วารสารสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา ผู้หญิงที่ออกกำลังกายนานพอที่จะเผาผลาญได้มากกว่า 500 แคลอรีต่อสัปดาห์ (จ็อกกิ้งประมาณ 1 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเร็วและน้ำหนัก) มี ความเสี่ยงของ CVD ลดลง 73% มากกว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายประจำสัปดาห์เผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่า 500 แคลอรี

ในการศึกษาอื่นของผู้หญิงกว่า 7,000 คน ผู้ที่ฝึกด้วยแรงต้าน (เช่น การยกน้ำหนักแบบอิสระหรือการใช้เครื่องยกน้ำหนัก) มี ความเสี่ยง CVD ลดลงอย่างมาก 4 (นอกเหนือไปจากระดับน้ำตาลกลูโคส คอเลสเตอรอล และไขมันในร่างกายที่ลดลงจากการอดอาหาร) กว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ ที่สำคัญ ประโยชน์เหล่านี้ถูกสังเกตพบในผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคอ้วน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพในวงกว้างโดยไม่ขึ้นกับการลดน้ำหนัก

อย่าสูบบุหรี่

แม้ว่าจะมีการศึกษาปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับผลลัพธ์ที่หลากหลาย แต่สิ่งหนึ่งที่แสดงความสัมพันธ์ที่สอดคล้องกันคือความเชื่อมโยงระหว่างการสูบบุหรี่กับอาการร้อนวูบวาบ ในความเป็นจริงผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันคือ มีโอกาสมากขึ้น 60% เพื่อรายงาน VMS มากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ แม้ว่าจะมีการปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ

ทานอาหารเสริมบำรุงหัวใจ

บางทีกิจวัตรประจำวันที่ง่ายที่สุดในการดูแลสุขภาพหัวใจคือการรับประทานอาหารเสริมที่มีคุณภาพ ส่วนผสมเช่น โอเมก้า-3 5 , โคคิวเท็น 6 , และ เรสเวอราทรอล 7 มีงานวิจัยที่สนับสนุนผลการป้องกันหัวใจ

และสำหรับคนที่มีการ ตัวแปรยีน MTHFR (เช่น ประมาณ ครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐฯ ) ที่มีปัญหาในการแปลง โฟเลต ให้อยู่ในรูปที่ร่างกายนำไปใช้ได้ โฟเลตเมทิลเป็นสิ่งจำเป็น . สำหรับรายการอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของดาวเหล่านี้ (ทั้งหมดตรวจสอบโดย Ph.D. ด้านโภชนาการ) ตรวจสอบของเรา สรุปอาหารเสริมสุขภาพหัวใจ .

ซื้อกลับบ้าน

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ของผู้หญิง และความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน การวิจัยที่ดำเนินการในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบมีความเสี่ยงมากขึ้น

โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องหัวใจของคุณ เช่น เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และพิจารณาอาหารเสริมสุขภาพหัวใจทุกวัน สำหรับรายการโปรดของนักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการของเรา โปรดดูบทสรุปของ อาหารเสริมสุขภาพหัวใจ