ผู้หญิงมีปัญหาทางเดินอาหารบ่อยครั้งและรุนแรงมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ต่อไปนี้คือสิ่งที่ต้องทำ

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเหมือนกำลังอยู่ในรถไฟเหาะฮอร์โมน เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้และเหมือนคุณไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นบริเวณโค้งถัดไป

อาการต่างๆ เช่น วิตกกังวล หงุดหงิด และร้อนวูบวาบ มักจะได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงชีวิตเหล่านี้ แต่ตามข้อมูลหนึ่ง ศึกษา 1 ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมักประสบกับอาการท้องอืดและท้องอืดอย่างรุนแรงมากกว่าในช่วงอื่นๆ ของชีวิต 

เรามาเจาะลึกถึงสิ่งที่นักวิจัยได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาการทางเดินอาหารเหล่านี้ และสิ่งที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้ 

ศึกษาอาการอาหารไม่ย่อย อาการคลื่นไส้ และท้องอืดในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ตีพิมพ์ในวารสาร วัยหมดประจำเดือน การศึกษาครั้งนี้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้หญิงมากกว่า 1,000 คน เพื่อสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างภาวะวัยหมดประจำเดือนและ อาการทางเดินอาหาร (GI) - พบความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญทางสถิติทั้งในด้านจำนวนและความรุนแรงของอาการ

ผลการวิจัยพบว่า ตามสถิติแล้ว ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการคลื่นไส้/อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก เบื่ออาหาร แสบร้อนกลางอก น้ำหนักเพิ่ม และท้องอืดในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน ช่วงใกล้หมดประจำเดือน และหลังวัยหมดประจำเดือน สิ่งที่น่าสนใจคืออาการทางระบบทางเดินอาหารเพียงอย่างเดียวที่ไม่แพร่หลายและรุนแรงกว่าในช่วงสภาวะเหล่านี้คือการลดน้ำหนัก 

ข้อสังเกตที่โดดเด่นที่สุดของการศึกษาวิจัยบางส่วน ได้แก่ ความสัมพันธ์ทางเชื้อชาติและชาติพันธุ์ ตัวอย่างเช่น ผู้เข้าร่วมชาวเอเชียรายงานว่ามีอาการทางเดินอาหารในจำนวนที่ต่ำกว่าและมีความรุนแรงโดยรวมน้อยกว่า ในขณะที่ผู้เข้าร่วมผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปนมีคะแนนความรุนแรงรวมสูงกว่ากลุ่มอื่นๆ โดยเฉพาะอาการคลื่นไส้/อาเจียน ท้องร่วง ท้องผูก และเบื่ออาหาร

ในขณะเดียวกัน ผู้เข้าร่วมเชื้อสายสเปนมีแนวโน้มที่จะมีคะแนนความรุนแรงสูงกว่าสำหรับอาการท้องผูก น้ำหนักเพิ่ม และท้องอืด 

ลิงค์สุขภาพเอสโตรเจน-ลำไส้ที่ควรรู้

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนมักเริ่มต้นได้ดีก่อนอายุ 50 ปี และมีลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียฮอร์โมนเพศหญิงทีละน้อย— เอสโตรเจนเป็นหลัก - เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลัก มีบทบาทในการพัฒนาเต้านมและควบคุมอารมณ์และรอบประจำเดือน รวมถึงแง่มุมอื่นๆ ที่น่าประหลาดใจของความเป็นอยู่ที่ดี เช่น กระดูก หัวใจ และสุขภาพผิวหนัง

เมื่อคุณใกล้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน รังไข่จะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง จากการศึกษาพบว่าการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้อาจอธิบายถึงอาการทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ 

ปรากฎว่ามีคนรู้จัก การเชื่อมโยงระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนกับการย่อยอาหาร - ตัวอย่างเช่น ก ทบทวนการศึกษา 18 เรื่อง 2 พบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างเวลาที่ฮอร์โมนรังไข่ลดลงหรือต่ำกับอาการทางเดินอาหารที่เพิ่มขึ้น โดยบ่งชี้ว่าฮอร์โมนเอสโตรเจน (และ กระเทือน (ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลักอื่นๆ) การถอนอาจส่งผลต่อความทุกข์ทางระบบทางเดินอาหารทั้งทางตรงและทางอ้อม หากคุณเคยพบว่าตัวเองกำลังวิ่งเข้าห้องน้ำก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน แสดงว่าคุณประสบกับความเชื่อมโยงนี้แล้ว 

ยังคงมีความลึกลับอยู่บ้างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพของฮอร์โมนกับสุขภาพของลำไส้ แต่การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างมากระหว่างฮอร์โมนเพศและไมโครไบโอม ผู้เขียนคนหนึ่ง ศึกษา 3 อธิบายว่าฮอร์โมนเพศมีอิทธิพลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เนื่องจากมีส่วนร่วมในการเผาผลาญของจุลินทรีย์ และในทางกลับกัน จุลินทรีย์ในลำไส้มีอิทธิพลต่อระดับฮอร์โมนเพศ 

ตามรายงานของสมาคมวัยหมดประจำเดือนแห่งอเมริกาเหนือ ระดับของ คอร์ติซอล (มักเรียกกันว่าฮอร์โมน 'ความเครียด' หลัก) เพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนด้วย - สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้อะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบย่อยอาหารได้

ตามที่องค์กรนี้อธิบายว่า: 'ตัวอย่างเช่น ก๊าซอาจสะสมพร้อมกับอาการท้องอืด อาหารสามารถผ่านทางเดินอาหารได้โดยไม่ถูกทำลายจนหมด ส่งผลให้มีอาการท้องผูก' สำหรับพวกเราหลายคน สิ่งนี้ค่อนข้างจะเกี่ยวข้องกัน เป็นเรื่องปกติที่จบลงด้วยอาการปวดท้อง ท้องอืด หรือแสบร้อนกลางอกในช่วงที่ตึงเครียดในชีวิต 

ราศี 2 ต.ค

การสนับสนุนแบบครบวงจรสำหรับฮอร์โมนและสุขภาพลำไส้

มาถึงประเด็นที่สำคัญที่สุด: หากมีความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของฮอร์โมนกับสุขภาพของลำไส้ คุณจะส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างทั้งสองได้อย่างไร โชคดีที่มีเครื่องมือวิเศษที่สนับสนุนทั้งสุขภาพของฮอร์โมนและลำไส้ไปพร้อมๆ กัน Enter: อาหารและอาหารเสริมที่อุดมด้วยโปรไบโอติก

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับโปรไบโอติกมาก่อน แบคทีเรียที่ 'เป็นมิตร' เหล่านี้พบได้ตามธรรมชาติ อาหารหมักดอง (ลองนึกถึงกิมจิ โยเกิร์ต และคีเฟอร์) และเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่มีสูตรอย่างดีสามารถบรรเทาปัญหาทางเดินอาหาร และสนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้แบบองค์รวมตลอดทุกช่วงอายุของชีวิต โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศของคุณ

ในความเป็นจริงก็ยังแสดงให้เห็นว่าสุขภาพลำไส้ไม่ดี อาจส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย 4 ในผู้ชาย ดังนั้น การลงทุนในไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับเราทุกคน เพื่อให้คุณเริ่มต้น นี่คือรายการอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เราชื่นชอบ - 

ซื้อกลับบ้าน

การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และอาการทางเดินอาหารที่ไม่สบายอื่นๆ อย่างรุนแรงมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสิ่งเตือนใจที่สำคัญในการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพลำไส้ตลอดทุกช่วงชีวิตโดยใช้ อาหารและอาหารเสริมที่อุดมด้วยโปรไบโอติก -