ผู้หญิงมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารบ่อยและรุนแรงมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน: นี่คือสิ่งที่ต้องทำ

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะของฮอร์โมน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกควบคุมไม่ได้และเหมือนคุณไม่ค่อยแน่ใจว่าอะไรอยู่ในโค้งถัดไป อาการต่างๆ เช่น วิตกกังวล หงุดหงิด และร้อนวูบวาบมักจะได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงชีวิตเหล่านี้ แต่จากข้อมูลหนึ่ง การศึกษาใหม่ 1 ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมักมีอาการท้องอืดและท้องอืดรุนแรงกว่าในช่วงเวลาอื่น ๆ ของชีวิต

เรามาเจาะลึกถึงสิ่งที่นักวิจัยได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาการระบบทางเดินอาหารเหล่านี้ และสิ่งที่อาจช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

วันที่ 29 กันยายน

ศึกษาอาการอาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ และท้องอืดในวัยหมดประจำเดือน

ตีพิมพ์ในวารสาร วัยหมดประจำเดือน การศึกษานี้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้หญิงมากกว่า 1,000 คนเพื่อสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างสถานะวัยหมดระดูและ อาการทางเดินอาหาร (GI) . พบความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญทางสถิติทั้งจำนวนและความรุนแรงของอาการ

ผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการคลื่นไส้/อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก เบื่ออาหาร แสบร้อนกลางอก น้ำหนักขึ้น และท้องอืดในช่วงก่อนหมดประจำเดือน หมดประจำเดือน และหลังหมดประจำเดือน ที่น่าสนใจ อาการทางระบบทางเดินอาหารเพียงอย่างเดียวที่ไม่แพร่หลายและรุนแรงมากขึ้นในช่วงสภาวะเหล่านี้คือการลดน้ำหนัก

ข้อสังเกตที่โดดเด่นที่สุดของการศึกษาคือสมาคมทางเชื้อชาติและชาติพันธุ์ ตัวอย่างเช่น ผู้เข้าร่วมในเอเชียรายงานจำนวนที่ต่ำกว่าและความรุนแรงโดยรวมของอาการ GI ที่ต่ำกว่า ในขณะที่ผู้เข้าร่วมที่ไม่ใช่คนผิวขาวเชื้อสายฮิสแปนิกมีคะแนนความรุนแรงโดยรวมที่สูงกว่ากลุ่มอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการคลื่นไส้/อาเจียน ท้องร่วง ท้องผูก และเบื่ออาหาร ในขณะเดียวกัน ผู้เข้าร่วมที่เป็นชาวสเปนมีแนวโน้มที่จะมีคะแนนความรุนแรงสูงกว่าสำหรับอาการท้องผูก น้ำหนักขึ้น และท้องอืด

ลิงค์สุขภาพของฮอร์โมนเอสโตรเจนในลำไส้ที่ควรรู้

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนมักจะเริ่มต้นได้ดีก่อนอายุ 50 ปี และมีลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียฮอร์โมนเพศหญิงทีละน้อย— สโตรเจนเป็นหลัก . ในฐานะที่เป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลัก เอสโตรเจนมีบทบาทในการพัฒนาเต้านมและควบคุมอารมณ์และรอบเดือน ตลอดจนแง่มุมอื่นๆ ที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดี เช่น กระดูก หัวใจ และสุขภาพผิวหนัง เมื่อคุณใกล้หมดประจำเดือน รังไข่จะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง จากการศึกษาพบว่าการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้น่าจะอธิบายถึงไหวพริบในอาการทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้

ปรากฎว่ามีคนรู้จัก เชื่อมโยงระหว่างเอสโตรเจนและการย่อยอาหาร . ตัวอย่างเช่น ก ทบทวนการศึกษา 18 เรื่อง 2 พบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างเวลาที่ฮอร์โมนรังไข่ลดลงหรือต่ำและอาการทางระบบทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่าฮอร์โมนเอสโตรเจน (และ กระเทือน , ฮอร์โมนเพศหญิงตัวหลักอื่นๆ) การถอนอาจส่งผลต่อความทุกข์ทางระบบทางเดินอาหารทั้งทางตรงและทางอ้อม หากคุณเคยพบว่าตัวเองวิ่งไปห้องน้ำก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน แสดงว่าคุณเคยสัมผัสประสบการณ์การเชื่อมต่อนี้แล้ว

ยังคงมีความลึกลับอยู่เล็กน้อยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพของฮอร์โมนและสุขภาพของลำไส้ แต่การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่ามีปฏิสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเพศและไมโครไบโอมอยู่มาก ผู้เขียนคนหนึ่ง ศึกษา 3 อธิบายว่าฮอร์โมนเพศมีอิทธิพลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เนื่องจากการมีส่วนร่วมในการเผาผลาญของจุลินทรีย์ และในทางกลับกัน จุลินทรีย์ในลำไส้ก็มีอิทธิพลต่อระดับฮอร์โมนเพศ

วันที่ 31 ธันวาคม

ตามที่ North American Menopause Society ระดับของ คอร์ติซอล (มักเรียกว่าฮอร์โมน 'ความเครียด' หลัก) ยังเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน . สิ่งนี้สามารถเริ่มต้นการเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีน ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของการทำงานของระบบย่อยอาหาร ตามที่องค์กรนี้อธิบายว่า: 'ตัวอย่างเช่น แก๊สสามารถสะสมตัวได้เมื่อท้องอืด อาหารสามารถผ่านทางเดินอาหารได้โดยไม่ถูกทำลายจนหมด ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก' สำหรับพวกเราหลายคน สิ่งนี้ค่อนข้างสัมพันธ์กัน เป็นเรื่องปกติที่จะจบลงด้วยอาการปวดท้อง ท้องอืด หรือแสบร้อนกลางอกในช่วงที่มีความเครียดในชีวิต

สนับสนุนฮอร์โมนและสุขภาพลำไส้แบบครบวงจรในหนึ่งเดียว

ตอนนี้มาถึงประเด็นที่สำคัญที่สุด: หากมีความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของฮอร์โมนและสุขภาพของลำไส้ คุณจะส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างทั้งสองอย่างไร โชคดีที่มีเครื่องมือที่ทรงพลังในการกำจัดของคุณเพื่อสนับสนุนทั้งฮอร์โมนและสุขภาพของลำไส้ไปพร้อม ๆ กัน ป้อน: อาหารและอาหารเสริมที่อุดมด้วยโปรไบโอติก

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับโปรไบโอติกมาก่อน แบคทีเรียที่ 'เป็นมิตร' เหล่านี้พบได้ตามธรรมชาติใน อาหารหมัก (นึกถึงกิมจิ โยเกิร์ต และคีเฟอร์) และสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพโดยรวม อาหารเสริมโปรไบโอติกที่มีสูตรที่ดียังสามารถบรรเทาความทุกข์ทางเดินอาหารและสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณแบบองค์รวมตลอดทุกช่วงอายุของชีวิต โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศของคุณ ในความเป็นจริงยังแสดงให้เห็นว่าสุขภาพลำไส้ไม่ดี อาจส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย 4 ในผู้ชาย ดังนั้นการลงทุนในไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นอุปสรรคต่อเราทุกคน เพื่อให้คุณเริ่มต้น นี่คือรายการอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เราชื่นชอบ .

ราศีกุมภ์ ผู้ชาย ราศีตุลย์ ผู้หญิง

ซื้อกลับบ้าน

การวิจัยใหม่พบว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อและอาการทางระบบทางเดินอาหารที่ไม่สบายใจอื่น ๆ ซึ่งเป็นข้อเตือนใจที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในการให้ความสำคัญกับสุขภาพของลำไส้ตลอดช่วงชีวิตโดยใช้ อาหารและอาหารเสริมที่อุดมด้วยโปรไบโอติก .