ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง สูตรนี้จะช่วยเปลี่ยนคนขี้ระแวง
เป็นที่นิยมของผู้ไม่กินปลาแซลมอน เพื่อน Joni ส่งข้อความหลังจากทดสอบสูตรนี้ให้ฉันแล้วแชร์กับเพื่อนบ้านของเธอซึ่งไม่ใช่คนเลี้ยงปลา รสชาติที่จัดจ้าน เข้มข้น และอบอุ่นของอาหารจานนี้ทำให้อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ไม่เชื่อเรื่องปลาแซลมอน (หรือคนรัก!) ในชีวิตของคุณ เนื่องจากส่วนผสมและรสชาติล้วนเปล่งประกายแทนที่จะทำ ปลาแซลมอน เป็นดาวเด่นของรายการ จึงเป็นช่องทางที่ดีในการดึงดูดผู้คนเข้าสู่โลกของปลา
1555 หมายเลขนางฟ้า
อย่างที่คุณเห็น คุณสามารถใช้ผักที่คุณเลือกได้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณมีในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง แต่การเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือขนมปังพิต้าสำหรับของเหลวนั้นไม่สามารถต่อรองได้
ปลาแซลมอนตุ๋นมะพร้าวพร้อมผัก
ทำหน้าที่ 4
- 1 (13.5 ออนซ์) ไขมันเต็ม กะทิ
- ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- มิโซะสีขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- ความเอร็ดอร่อยและน้ำมะนาว 2 ลูก
- ขิงสดขูด 1 ช้อนชาจากขิงสดชิ้น (3 นิ้ว) ส่วนที่เหลือหั่นบาง ๆ หลังจากตะแกรง
- ผักที่คุณเลือก 2 ถ้วย (ประมาณ 10 ออนซ์) เช่น ดอกบรอกโคลี ข้าวโพดแช่แข็ง ถั่วแช่แข็ง ถั่วลันเตาสด หั่นเป็นชิ้น บกฉ่อย ถั่วหิมะหรือส่วนผสมเหล่านี้
- ผักโขมทารกสุก 2 ถ้วย
- เนื้อปลาแซลมอน 4 ชิ้น (4 ถึง 6 ออนซ์) เปิดหรือปิดหนังก็ได้
- เกลือ
- พริกแดงป่น ¼ ช้อนชา
- ต้นหอม 2 ต้น เฉพาะส่วนสีเขียวอ่อนและสีขาวเท่านั้น หั่นเป็นชิ้น
- ผักชีสด ใบ และก้านอ่อน ฉีกเบาๆ ¼ ถ้วยตวง
- ข้าวสวยหรือไฟลนก้นสำหรับเสิร์ฟ
- อุ่นเตาอบที่ 400°F ในจานอบขนาด 9 x 13 นิ้ว ผสมกะทิ ซีอิ๊ว มิโซะ ผิวมะนาว และน้ำผลไม้เข้าด้วยกัน ผสมให้เข้ากัน บดและสลายมิโซะและกอมะพร้าว ใส่ขิงซอย ผักที่คุณเลือก และผักโขม ผสมให้เข้ากันในของเหลว ปรุงรสปลาแซลมอนให้ทั่วด้วยเกลือ ขิงขูด และพริกแดงป่น จากนั้นพลิกกลับด้านด้วยส่วนผสมมะพร้าวและคว่ำด้านหนังลง ตักของเหลวด้านบนเล็กน้อย โรยต้นหอมครึ่งหนึ่งไว้ด้านบน
- ปิดด้วยกระดาษฟอยล์แล้วอบจนปลาแซลมอนสุกตรงกลาง 25 นาทีสำหรับชิ้นหนา 1 ครึ่งนิ้ว (22 ถึง 23 นาทีสำหรับชิ้นที่บางกว่า) ค่อยๆ เอาฟอยล์ออกอย่างระมัดระวังเนื่องจากจะร้อน จากนั้นจึงโรยหน้าด้วยผักชีและต้นหอมที่เหลือ เสิร์ฟพร้อมข้าวหรือขนมปังพิต้า
ตัดตอนมาจาก ปรุงอาหารอย่างเรียบง่าย ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่: สูตรอาหารที่ยืดหยุ่นและมีรสชาติสำหรับทุกอารมณ์ โดย Yasmin Fahr เผยแพร่โดย Harper
ราศีเมถุนชายราศีตุลย์หญิง
เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้
สุขภาพมากขึ้นเรื่องยอดนิยม
10 สัญญาณว่าคุณมีลำไส้ที่ไม่แข็งแรง + วิธีการช่วยเหลือจากแพทย์ 15 วิธีในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงตามธรรมชาติ Nicotinamide Riboside: คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับอาหารเสริม NR แมกนีเซียมไกลซิเนต: ใช้สิทธิประโยชน์ ผลข้างเคียง และอื่นๆ อะไรที่ทำให้การอดอาหารเร็วขึ้นตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ IF 5 คน โปรไบโอติกสำหรับอาการท้องอืดและการย่อยอาหาร: ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันสิ่งที่ควรรู้แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
