ผงอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุด 10 อันดับในปี 2023 เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

แพทย์ นักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพโดยรวม ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อระดับพลังงาน การทำงานของสมอง การย่อย สุขภาพกล้ามเนื้อ สุขภาพผิว , นอน , และอื่น ๆ. ถึงกระนั้นการวิจัยก็แสดงให้เห็น 75% ของชาวอเมริกันต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ 1 . เนื่องจากความสมดุลของแร่ธาตุเป็นกุญแจสู่เส้นทางการเติมน้ำในร่างกายของเรา ผงอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุดจึงสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นและเติมสารอาหารบางอย่างที่คุณอาจขาดไป

ข่าวด่วน: น้ำไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดความชุ่มชื้น เมื่อร่างกายของคุณสูญเสียน้ำและเกิดภาวะขาดน้ำ คุณจะสูญเสียสารอาหารอื่นๆ ด้วย เช่น โซเดียม (ซึ่งร่างกายต้องการเพื่อรักษาสมดุลของของเหลวที่เหมาะสม)

ด้านล่างนี้ เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความสำคัญของอิเล็กโทรไลต์และประโยชน์ของอิเล็กโทรไลต์สมดุล และค้นหาตัวเลือกผงอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุดของปี 2023

• น้ำตาลต่ำที่ดีที่สุด: วีสปอร์ต เครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดเม็ด
• ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน: Skratch Labs ไฮเดรชั่นมิกซ์
• เบสจากพืชที่ดีที่สุด: รักษาความชุ่มชื้นอิเล็กโทรไลต์ผสม
• ปราศจากน้ำตาลที่ดีที่สุด: เอ็กซ์เท็นด์ เฮลตี้ ไฮเดรชั่น
• ดีที่สุดสำหรับการเดินทาง: LMNT เครื่องดื่มเกลือแร่ผสม
• ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารที่สะอาด: ไฮโดรบูสต์อวัยวะ
• ก่อนคลอดที่ดีที่สุด: ผงก่อนคลอด Seedlyfe + อิเล็กโทรไลต์
• ดีที่สุดด้วยคอลลาเจน: Vital Proteins Hydration + Collagen Powder Packets
• ดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์คีโต: สารอาหารหลัก Electrolyte Recovery Plus
• ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนในช่วงสุดสัปดาห์: Waterboy Hydration + การฟื้นฟูในช่วงสุดสัปดาห์

อิเล็กโทรไลต์คืออะไร?

'การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ' เห็นด้วย เจนนิเฟอร์ แฮนเกนสัน พญ ., Yale Medicine เวชศาสตร์กายภาพและเวชศาสตร์ฟื้นฟูและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกระดูกและข้อและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ Yale School of Medicine นอกจากน้ำแล้ว ร่างกายของคุณยังต้องการแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อควบคุมสมดุลของของเหลวและควบคุมกระบวนการของเซลล์ในร่างกาย 'แร่ธาตุเหล่านี้เรียกว่า อิเล็กโทรไลต์ และรวมถึงโซเดียม คลอไรด์ แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และ แมกนีเซียม 'แฮนเคนสันอธิบาย

โดยพื้นฐานแล้ว เธอกล่าวว่า 'อิเล็กโทรไลต์ทำหน้าที่เป็นผู้เฝ้าประตูที่ควบคุมกิจกรรมต่างๆ ของเซลล์ เช่น การหดตัวของกล้ามเนื้อ การควบคุมความสมดุลของค่า pH และการทำงานที่สำคัญอื่นๆ ของร่างกาย'

แจ็คกี้ นิวเจนท์, RDN, CDN นักโภชนาการด้านการทำอาหารจากพืชกล่าวเสริมว่าร่างกายมนุษย์ทำงานได้อย่างน่าทึ่งในการควบคุมอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ แต่พวกมันสามารถหลุดออกไปได้เมื่อปริมาณน้ำในร่างกายของคุณเปลี่ยนไป ตามหอสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่เท่ากันกับที่เสียไป น้ำน้อยเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและร่างกายขาดน้ำมากเกินไป 'หากคุณประสบกับความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่รุนแรงมากขึ้น ไม่ว่าจะต่ำหรือสูงเกินไป อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อการเต้นของหัวใจได้ เนื่องจากหัวใจของคุณก็คือกล้ามเนื้อ' Newgent กล่าว

ทารา คอลลิงวูด, MS, RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT นักโภชนาการด้านกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเสริมว่าอิเล็กโทรไลต์มักจะสูญเสียไปกับเหงื่อ หรือเมื่อสมดุลของของเหลวในร่างกายไม่สมดุลจากสถานการณ์ด้านสุขภาพอื่นๆ

ในบางกรณี ผู้คนอาจต้องการน้ำมากกว่าแก้วทรงสูง 'นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อคุณประสบกับภาวะขาดน้ำ เช่น เหงื่อออกมากเกินไป หมายความว่าคุณมีอิเล็กโทรไลต์และของเหลวในร่างกายไม่สมดุล ไม่ใช่แค่ของเหลว' Newgent อธิบาย 'ความสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม'

นี่คือที่ซึ่งผงอิเล็กโทรไลต์ซึ่งมักจะมาในกล่องแยกแต่ละห่อพร้อมผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่นๆ เข้ามา 'ช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่เราสูญเสียไป'* คอลลิงวูดยืนยัน

ราศีมีนในภาษาอาหรับ

ประโยชน์ของผงอิเล็กโทรไลต์

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของผงอิเล็กโทรไลต์คือสามารถช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายสูญเสียไปทางเหงื่อหรือของเหลวที่ไม่สมดุลได้ Collingwood กล่าว ในความเป็นจริง เธอกล่าวว่าการดื่มน้ำที่เสริมด้วยผงอิเล็กโทรไลต์เป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการเติมอิเล็กโทรไลต์*

ถึงกระนั้น ก็ยังมีข้อเสียที่ควรพิจารณาเมื่อคิดจะซื้อผงอิเล็กโทรไลต์ แฮนเคนสันกล่าวว่า โซเดียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญมาก 'หากได้รับในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพ เช่น การคั่งของน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่มีปัญหาด้านสุขภาพเฉพาะที่ส่งผลต่อไตหรือหัวใจ' นอกจากนี้ คุณจะต้องคำนึงถึงน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และสีสังเคราะห์ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ โปรดอ่านฉลากส่วนผสมอย่างละเอียด

ใครควรใช้ผงอิเล็กโทรไลต์?

Collingwood กล่าวว่าคนจำนวนมากไม่จำเป็นต้องใช้ผงอิเล็กโทรไลต์ เนื่องจากประชากรทั่วไปได้รับโซเดียมในปริมาณที่มาก และมักจะได้รับแร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ ในปริมาณที่เพียงพอ หากพวกเขาบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจากแหล่งธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม .

Hankenson แนะนำอาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์ในบางกรณี เช่น หากคุณกำลังออกกำลังกายในที่ร้อนจัด ออกกำลังกายเป็นเวลานาน หากคุณไปเที่ยวหรืออาศัยอยู่ในที่สูง (รวมถึงการเดินทางโดยเครื่องบิน) หรือในโอกาสอื่นๆ ที่มีการสูญเสียน้ำมาก

เมื่อคุณใช้ผงอิเล็กโทรไลต์ เมื่อคุณรวมเข้ากับกิจวัตรการให้ความชุ่มชื้นก็มีความสำคัญเช่นกัน Hankenson กล่าวว่า 'คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับประโยชน์จากการเติมน้ำด้วยอิเล็กโทรไลต์ก่อนออกกำลังกาย และควรดื่มน้ำเปล่าก่อนออกกำลังกายจะดีกว่า' ในทางกลับกัน ในระหว่างออกกำลังกาย คุณอาจได้ประโยชน์จากการเติมน้ำด้วยตัวเลือกเสริมอิเล็กโทรไลต์ หากคุณออกกำลังกายในวันที่อากาศร้อนจัดหรือในที่ที่มีความชื้นสูง คุณจะได้รับประโยชน์จากการเติมอิเล็กโทรไลต์โดยเริ่มตั้งแต่ 45 ถึง 60 นาทีในการออกกำลังกายอย่างหนัก*

'หลังออกกำลังกายเป็นเวลาที่จำเป็นที่สุดในการคืนน้ำ เนื่องจากคุณต้องการคืนน้ำหนักของร่างกายที่สูญเสียไปจากความชุ่มชื้นที่ต่ำกว่าปกติ' Hankenson กล่าวเสริม 'การเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลต์หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมของเหลวที่เสริมอิเล็กโทรไลต์จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในช่วงเวลาพักฟื้นที่สำคัญนี้'

แสดงว่าสมดุลอิเล็กโทรไลต์ของคุณปิดอยู่

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณควรเสริมด้วยผงอิเล็กโทรไลต์? ปัจจัยต่างๆ รวมถึงขนาดของบุคคล อัตราเหงื่อออก ระยะเวลาของการออกกำลังกาย และความเข้มข้นของเหงื่อ จะส่งผลต่อการที่คุณควรใช้ผงอิเล็กโทรไลต์หรือไม่ รวมถึงความถี่ด้วย หากคุณไม่แน่ใจ เราขอแนะนำให้พูดคุยกับนักโภชนาการหรือแพทย์ของคุณ ความกังวลเกี่ยวกับการขาดความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ปวดท้อง และตะคริวที่กล้ามเนื้อ Collingwood อธิบาย สัญญาณอื่นๆ อาจร้ายแรงกว่านั้น (ในวงการแพทย์) และอาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการร่วมมือกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญในกรณีเหล่านั้น

วิธีเลือกผงอิเล็กโทรไลต์

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่สูญเสียของเหลวมากเกินไป Hankenson แนะนำให้มองหาอาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์ที่มีอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น 'อาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์ที่ดีจะต้องมีโซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม อาหารเสริมบางชนิดอาจมีคลอไรด์ ฟอสฟอรัส หรือวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ด้วย' เธอกล่าว เนื่องจากบุคคลบางคนอาจจำเป็นต้องดูระดับการบริโภคโซเดียมของตน ผู้ที่มีความกังวลเรื่องสุขภาพส่วนบุคคลควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์

ที่ด้านหน้าของน้ำตาล คุณจะพบว่าผงอิเล็กโทรไลต์บางชนิดมีการเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม ในขณะที่ Hankenson กล่าวว่า 'น้ำตาลเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่ไม่เพียงต้องการเติมอิเล็กโทรไลต์ แต่ยังได้รับประโยชน์จากคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานเพื่อรักษากิจกรรมทางกายที่ยาวนาน' หลายคนควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจะดีกว่า

ประการสุดท้าย ผงอิเล็กโทรไลต์บางชนิดมีคาเฟอีน 'ในบางกรณี เช่น การเล่นกีฬา คาเฟอีนอาจมีประโยชน์' แฮนเคนสันกล่าว อย่างไรก็ตาม ควรใช้การพิจารณาเมื่อรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ เนื่องจากคาเฟอีนสามารถนำไปสู่การขาดน้ำ (โดยเฉพาะกับการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป) หรือคาเฟอีน 'กระวนกระวายใจ' สำหรับบางคน

วิธีที่เราเลือก:

แต่ละแบรนด์ที่เราเลือกมามีชื่อเสียงอย่างมากในด้านสุขภาพ ฟิตเนส หรือสุขภาพที่ดี—และผลิตภัณฑ์จำนวนมากผ่านการรับรองจากบุคคลที่สามสำหรับการทดสอบหรือคุณลักษณะที่สำคัญอื่นๆ

เราสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญสามคน โดยใช้คำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกเพื่อเป็นแนวทางในการเลือกผลิตภัณฑ์ของเรา ตัวเลือกเหล่านี้ได้รับการตรวจสอบโดยรองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของเรา Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

ผลิตภัณฑ์จะดีได้ก็ต่อเมื่อมีส่วนผสมเท่านั้น ดังนั้นเราจึงใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับทุกส่วนผสมที่ระบุไว้ เนื่องจากไม่มีผลิตภัณฑ์ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน เราจึงเลือกผงอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์และความกังวลต่างๆ

การป้อนข้อมูลของผู้บริโภคมีความสำคัญ เราตรวจสอบรีวิวหลายร้อยรายการเมื่อเลือกผงอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุด โดยให้ความสำคัญกับสิ่งที่ลูกค้าชอบและไม่ชอบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แต่ละรายการที่ทำการวิจัย

สิ่งที่เราคัดสรรสำหรับผงอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุดของปี 2023:

น้ำตาลต่ำที่ดีที่สุด: Nuun Sport Electrolyte Drink ชนิดเม็ด

ข้อดี:

• ลดปริมาณโซเดียม
• บุคคลที่สามผ่านการทดสอบและรับรองว่าปราศจากกลูเตน วีแกน โคเชอร์ และไม่ใช่จีเอ็มโอ
• มีให้เลือกทั้งแบบไม่มีคาเฟอีนและแบบไม่มีคาเฟอีน

จุดด้อย:

• รวมถึงรสชาติ (ธรรมชาติ) ที่เพิ่มเข้ามาและหญ้าหวาน
• บางคนบ่นว่ารสชาติ “จืดชืด”

Hankensen แนะนำ NUUN เนื่องจากผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สามและใช้งานง่าย เพียงหยดแท็บเล็ตลงในแก้วน้ำ ปล่อยให้ละลาย แล้วดื่มให้หมด 'อาหารเสริมนี้มีน้ำตาลต่ำและให้ความหวานด้วยหญ้าหวาน' เธอกล่าว อย่างไรก็ตาม เนื่องจากน้ำตาลมีน้ำตาลต่ำ เธอจึงกล่าวว่าอาจไม่ใช่อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนักมากกว่า 60 นาที แม้ว่าจะมีส่วนผสมเพิ่มเติมบางอย่าง (เช่น หญ้าหวาน รสธรรมชาติ กรดซิตริก และเดกซ์โทรส) รายการส่วนผสมค่อนข้างสะอาด และทางแบรนด์ยังใช้ผงน้ำบีทรูทในการแต่งสีอีกด้วย

ผู้ตรวจสอบของ Amazon ให้คะแนนแท็บเล็ต Nuun โดยรวม 4.5 โดยมีคะแนนรวมมากกว่า 37,000 รายการ ความคิดเห็นยังคงไม่ตรงกันเมื่อพูดถึงรสชาติ บางคนบอกว่ารสชาติดีและชอบความจริงที่ว่ามันไม่หวานมาก แต่บางคนก็อยากให้มีรสหวานกว่านี้

Hankenson แนะนำให้หลีกเลี่ยงรสชาติที่มีคาเฟอีนหากคุณมีความไวต่อคาเฟอีน

ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน: Skratch Labs Hydration Mix

ข้อดี:

• มีคาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน
• ปริมาณโซเดียมที่สูงขึ้น
• ใช้น้ำมันมะนาวและมะนาวและน้ำผลไม้เพื่อรสชาติ

จุดด้อย:

• ผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำควรหลีกเลี่ยง
• 19g เติมน้ำตาล

อ้างอิงจากแฮนเคนสัน Skratch นั้นยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสำหรับเติมพลังระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนาน* แต่ละสกู๊ปมีโซเดียม 380 มก. โพแทสเซียม 39 มก. แคลเซียม 44 มก. และแมกนีเซียม 39 มก. ซึ่งตรงกับอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป ในเหงื่อ

โปรดทราบว่าอันนี้มาพร้อมกับปริมาณน้ำตาลที่เข้มข้นที่ 19 กรัมของน้ำตาลต่อหนึ่งหน่วยบริโภค Hankenson กล่าวว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของหญ้าหวาน แต่เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงหากคุณจำกัดการบริโภคน้ำตาล นอกจากนี้ บางรสชาติยังมีคาเฟอีน ดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างละเอียด

เบสจากพืชที่ดีที่สุด: Cure Hydrating Electrolyte Mix

ข้อดี:

• ส่วนผสมจากพืชทั้งหมด
• สูตรสะอาดและนวัตกรรมด้วยส่วนผสมระดับพรีเมียม
• ไม่เติมน้ำตาล

จุดด้อย:

• ผงมีแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นก้อนหากผสมไม่ทั่วถึง
• มีหญ้าหวาน (ออแกนิก)

น้ำมะพร้าวนั้น หนึ่งในเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุดในธรรมชาติ และเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ สิ่งที่ทำให้ Cure Hydrating Electrolyte Mix ไม่เหมือนใครคือสูตรที่สะอาดและสร้างสรรค์ ซึ่งรวมถึงน้ำมะพร้าวออร์แกนิก เกลือหิมาลายันสีชมพู และน้ำมะนาว ส่วนผสมที่ไม่เติมน้ำตาลประกอบด้วยหญ้าหวานออร์แกนิกและผลไม้พระเพื่อให้ความหวาน

ไม้เสิร์ฟแบบแท่งเดียวใส่ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเงินของคุณได้สะดวก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการพกพา ผู้วิจารณ์คลั่งไคล้ในรสชาติ นักช้อป Amazon คนหนึ่งเขียน , “ยี่ห้ออื่นบางยี่ห้อมีรสเค็มนิดหน่อย (เข้าใจนะ) แต่ยี่ห้อนี้ไม่นะ ผมใช้ทุกวัน” ข้อเสียอย่างหนึ่งคือบางคนบอกว่าแป้งจับตัวเป็นก้อนในน้ำ หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยใช้ตะกร้อมือไฟฟ้าแบบมือถือหรือผสมลงในสมูทตี้หรือน้ำผลไม้ของคุณ

ปราศจากน้ำตาลที่ดีที่สุด: Xtend Healthy Hydration

ข้อดี:

• ไม่เติมน้ำตาล
• ผงน้ำผักและผลไม้สำหรับแต่งสี
• คุณสมบัติผสมกรดอะมิโนไฮเดรชั่น

จุดด้อย:

• ประกอบด้วยรสชาติจากธรรมชาติ
• ประกอบด้วยหญ้าหวาน

แม้ว่าส่วนผสมของ Xtend จะมีสารเติมแต่งที่ไม่เหมาะสม เช่น รสธรรมชาติ แต่แบรนด์นี้ใช้ส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ เช่น ผงน้ำผักและผลไม้ในการแต่งสี แป้งนี้มีสามรสชาติ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล และมีกรดอะมิโนไฮเดรชันผสมกับอิเล็กโทรไลต์หลัก 6 ชนิด นอกจากนี้ยังให้วิตามินดีและวิตามิน B6 และ B12

ยังไม่มีบทวิจารณ์มากมายสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ใน Amazon แต่ยังคงรักษาระดับ 4.5 จากคะแนนโดยรวมระดับ 5 ดาว โดยมีคะแนนรวมเกือบ 70 รายการ ผู้คนบอกว่าพวกเขาชอบรสชาติและความสามารถในการละลายน้ำได้ดีเพียงใด ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียน “แม้จะไม่มีน้ำตาล แต่ก็มีรสชาติของราสเบอร์รี่ตามธรรมชาติ ฉันใช้ไฮเดรชันพาวเดอร์แบบซองหลังวิ่งหรือก่อนฟรีไดวิ่งเป็นหลัก ซึ่งมักจะเกิดการสูญเสียน้ำอย่างมาก ยี่ห้อส่วนใหญ่ใช้น้ำตาลในการขนส่งอิเล็กโทรไลต์ การใช้ BCAA ของ [Xtend] นั้นยอดเยี่ยมมาก ไม่มีน้ำตาล เน้นที่รสชาติ และวิธีการให้ความชุ่มชื้นแบบใหม่/แตกต่าง นี่คือการไปที่ใหม่ของฉัน!”

28 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

ดีที่สุดสำหรับการเดินทาง: LMNT Electrolyte Drink Mix

ข้อดี:

• รายการส่วนผสมแบบลีน + น้ำตาลที่เติมเป็นศูนย์
• เป็นมิตรกับคีโต ปราศจากกลูเตน และวีแก้น
• ซองพกพา

จุดด้อย:

• รสเค็มไม่ใช่สำหรับทุกคน
• รวมถึงหญ้าหวานและเพิ่มรสชาติ (ธรรมชาติ)

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ Collingwood สำหรับผงอิเล็กโทรไลต์ LMNT มีสารอาหารที่สมดุล โดยแต่ละซองประกอบด้วยโซเดียม 1,000 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 200 มิลลิกรัม และแมกนีเซียม 60 มิลลิกรัม แม้ว่าผงจะประกอบด้วยหญ้าหวานและรสชาติ (ธรรมชาติ) ที่เพิ่มเข้ามา รายการส่วนผสมโดยทั่วไปจะเป็นแบบไม่ติดมันและสะอาด โดยไม่มีการเติมน้ำตาล กลูเตน หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมังสวิรัติหรือผู้ที่รับประทานอาหารพิเศษ เช่น คีโต ปาเลโอ หรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ

สมาชิกในทีม Mindbodygreen ของเราหลายคนเป็นแฟนพันธุ์แท้ของ LMNT สังเกตได้จากรสชาติที่เพลิดเพลิน รสชาติมากมาย รายการส่วนผสมที่สะอาด และความรู้สึกของการเติมเต็มที่มีให้ * หมายเหตุ: หากคุณไม่ชอบรสเค็ม อันนี้ไม่ใช่' สำหรับคุณ

ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารที่สะอาด: Orga Hydro Boost

ข้อดี:

• เกษตรอินทรีย์ที่ผ่านการรับรองจาก USDA; ไม่มีส่วนผสมเทียม
• ทำจากผงซุปเปอร์ฟู้ดส์ (ออร์แกนิก) แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ ทาร์ตเชอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่

จุดด้อย:

• น้ำตาลเพิ่ม 8 กรัม
• ประกอบด้วยหญ้าหวาน

ข้อเสียประการหนึ่งของผงอิเล็กโทรไลต์คือมักมีส่วนผสมเทียมที่ผู้รับประทานอาหารสะอาดมักหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตาม สูตรออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองนี้ทำจากส่วนผสมจากอาหาร จึงเป็นตัวเลือกที่สะอาดกว่า ที่กล่าวว่ามันรวมถึงหญ้าหวานและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา

ผู้วิจารณ์หลายคนชอบรสชาติของผงนี้มากกว่าอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ โดยสังเกตว่าไม่หวานหรือเค็มเกินไป “ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ส่วนใหญ่มีรสชาติจืดชืดหรือประดิษฐ์ รสชาติอร่อยและสดชื่นมาก” บันทึกผู้วิจารณ์ Amazon คนหนึ่ง ซึ่งกล่าวเสริมว่าพวกเขา “ชอบจริงๆ ที่ส่วนผสมสะอาดกว่ามากด้วย และทั้งหมดก็ได้รับการรับรองออร์แกนิกด้วย”

ก่อนคลอดที่ดีที่สุด: Seedlyfe Prenatal Powder + Electrolytes

ข้อดี:

• สูตรเป็นวิตามินรวมก่อนคลอด (ด้วยรูปแบบส่วนผสมระดับพรีเมียม)
• มีวิตามินและแร่ธาตุ 25 ชนิด รวมทั้งโฟเลตและธาตุเหล็ก และอิเล็กโทรไลต์จากอาหาร 5 ชนิด
• เพิ่มรสชาติธรรมชาติ

• มีหญ้าหวาน (อาจมีรสค้างอยู่ในคอสำหรับบางคน)
• มี I am (สารก่อภูมิแพ้)

สูตรนี้สร้างขึ้นโดย Doula ของ Kate Hudson, Lori Bregman และนักโภชนาการ Jessica Diamond เพื่อรองรับความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์นี้มีไว้เพื่อใช้เป็นวิตามินก่อนคลอดโดยแต่ละมื้อบรรจุ 25 มื้อ วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งรวมถึงธาตุเหล็กและโฟเลต อีกทั้งยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความชุ่มชื้นของอิเล็กโทรไลต์จากอาหาร 5 ชนิด

แม้ว่าจะมีรสชาติเดียวเท่านั้น (น้ำมะนาว) ผู้วิจารณ์ของ Amazon ต่างคลั่งไคล้ในรสชาติโดยอธิบายว่า 'นุ่มนวล บางเบา และสดชื่น' คนหนึ่งเขียน , “ฉันชอบที่ฉันได้รับวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นนอกเหนือจากอิเล็กโทรไลต์ ดังนั้นฉันจึงให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเองมาก”*

อันนี้มีราคาแพงกว่าผงอิเล็กโทรไลต์พื้นฐาน แต่คุณต้องจ่ายค่าวิตามินก่อนคลอดคุณภาพสูงด้วย

ดีที่สุดกับคอลลาเจน: Vital Proteins Hydration + Collagen Powder Packets

ข้อดี:

• มีอิเล็กโทรไลต์ 880 มก
• ประกอบด้วยคอลลาเจน 5 กรัม

จุดด้อย:

• นักวิจารณ์บางคนบ่นเกี่ยวกับรสชาติ
• มีน้ำตาลเพิ่ม 1 กรัม

การผสมที่ชาญฉลาดนี้จาก Vital Proteins รวมอิเล็กโทรไลต์หลายชนิดเข้ากับคอลลาเจนที่เลี้ยงด้วยหญ้าและเลี้ยงในทุ่งหญ้า 5 กรัม งานวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนมีอ ส่งผลดีต่อความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิว รวมถึงคุณประโยชน์อื่นๆ . ในความเป็นจริง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้ที่ทานอาหารเสริมคอลลาเจนมีระดับความชุ่มชื้นของผิวสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานอย่างมีนัยสำคัญ

ผลกระทบของคอลลาเจนมีมากกว่าผิวหนังของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า อาหารเสริมคอลลาเจน มีสุขภาพลำไส้ที่มีศักยภาพและ ประโยชน์การย่อยอาหาร , สุขภาพข้อต่อและกระดูก การปรับปรุงและสิทธิพิเศษสำหรับเส้นผมและ เล็บ , ด้วย.*

ส่วนผสมของคอลลาเจนและอิเล็กโทรไลต์นี้มีด้วยกัน 2 รสชาติ (รสเลมอนไลม์และทรอปิคอลบลาสต์) และมีโซเดียมต่ำกว่าผงอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ (ซึ่งอาจเป็นข้อดีหรือข้อเสียก็ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ) หมายเหตุ: เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีคอลลาเจนจากวัว ผู้ที่รับประทานอาหารจากพืชจึงควรหลีกเลี่ยง

ดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์คีโต: Key Nutrients Electrolyte Recovery Plus

ข้อดี:

• 6 อิเล็กโทรไลต์ในการผสมผสาน
• เป็นมิตรกับ Keto และไม่ใช่ GMO โดยไม่มีส่วนผสมเทียม

จุดด้อย:

• ประกอบด้วยหญ้าหวาน
• ไม่ได้มีไว้สำหรับการเสิร์ฟหลายครั้งต่อวัน

สูตรการเติมเต็มนี้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ทานอาหารคีโต นอกจากอิเล็กโทรไลต์หลัก 6 ชนิดแล้ว แป้งยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 12 ชนิด ไม่มีการเติมน้ำตาล และไม่มีส่วนผสมของเทียม Hankenson เรียกผลิตภัณฑ์นี้ว่าคุ้มค่าเงิน โดยสังเกตว่ามีราคาถูกกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ ที่มีเนื้อหาคล้ายคลึงกัน “ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นและน้ำตาลเป็นศูนย์ และยังผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและได้รับการรับรองจาก NSF” เธอกล่าว

ราศี 23 ธันวาคม

ปริมาณโซเดียมต่ำกว่าตัวเลือกอื่นๆ เล็กน้อย ซึ่งเธอบอกว่าอาจเป็นข้อดีหรือข้อเสียก็ได้ ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ แป้งยังมีวิตามินซีที่แนะนำต่อวันถึง 188% และสามารถเพิ่มเป็นสองเท่า อาหารเสริมวิตามินซี .*

ดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูในช่วงสุดสัปดาห์: Waterboy Hydration + Weekend Recovery

ข้อดี:

• ไม่เติมน้ำตาล
• ขิงช่วยแก้อาการคลื่นไส้
• แบบพกพา
• รสเค็ม

จุดด้อย:

• ประกอบด้วยหญ้าหวาน
• รสเค็มไม่ใช่สำหรับทุกคน

ส่วนผสมของอิเล็กโทรไลต์นี้ทำขึ้นโดยไม่เติมน้ำตาลและมีปริมาณโซเดียมสูงเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการเติมเต็มและฟื้นตัว แบรนด์มีสองผลิตภัณฑ์: ผลิตภัณฑ์หนึ่งมุ่งสู่การฟื้นตัวจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เหน็ดเหนื่อย และอีกผลิตภัณฑ์หนึ่งออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่ต้องการการสนับสนุนเป็นพิเศษหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ทั้งสองสูตรปราศจากน้ำตาล มีวิตามินบี 12 และซีเพื่อเพิ่มพลังงาน

แพ็คเก็ตการกู้คืนวันหยุดสุดสัปดาห์ยังมีขิงเพื่อช่วยแก้อาการคลื่นไส้และ L-theanine เพื่อการผ่อนคลาย แม้ว่าเราจะชอบที่ไม่มีน้ำตาลเจือปน แต่แบรนด์นี้ใช้หญ้าหวานซึ่งอาจเป็นอุปสรรคสำหรับบางคน

บรรณาธิการการค้าของเราเป็นแฟนตัวยงของรสชาติ Waterboy และประทับใจในส่วนผสม Carleigh Ferrante นักวิ่งมาราธอนและเรียกตัวเองว่าเป็นคนรักเกลือ กล่าวว่า อาหารนี้มีความสมดุลที่ลงตัวระหว่างความเค็มและความหวาน และช่วยเพิ่มพลังที่เธอโหยหาหลังจากฝึกฝนมาทั้งวัน

คำถามที่พบบ่อย:

ซื้อกลับบ้าน

การให้ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวม และบางครั้งอาจต้องการมากกว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่กำหนดทุกวัน สำหรับผู้ที่ต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อย เช่น นักกีฬาที่ใช้ความอดทน ผงอิเล็กโทรไลต์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความชุ่มชื้นของคุณ* คล้ายกับ ผงโปรตีน ในการเลือกผงอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้คำนึงถึงไลฟ์สไตล์และความต้องการโดยรวมของคุณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม โปรดดูสิ่งเหล่านี้ 10 เหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น .