พิลาทิสพบว่าลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพในการวิจัยใหม่

ชาวอเมริกันไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับความดันโลหิตสูง ผู้ใหญ่หนึ่งในสามคนจะมีสิ่งนี้ 1 และเกือบครึ่งหนึ่งของคนเหล่านั้นไม่สามารถควบคุมมันได้ และหากควบคุมความดันโลหิตสูงไม่ได้ ในที่สุดก็สามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง โรคเมตาบอลิซึม หรืออื่นๆ ได้

มี ทางเลือกไลฟ์สไตล์มากมาย ผู้คนสามารถดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงได้ โดยคำนึงถึงสมรรถภาพทางกายเป็นกุญแจสำคัญ และตามรายงานฉบับใหม่ใน  วารสารความดันโลหิตสูงอเมริกัน พบว่าการออกกำลังกายด้วยเสื่อพิลาทิสเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

บทความนี้กล่าวถึงผู้คนประมาณ 9 ล้านคนที่เข้าร่วมพิลาทิส ทำให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน เนื่องจากหญิงสาวที่เป็นโรคอ้วนถือเป็นประชากรที่มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ การวิจัยนี้ต้องการดูว่าพิลาทิสมีประสิทธิผลในการช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไร

ป้าย 3 มีนาคม

พิลาทิส—และโดยเฉพาะพิลาทิสแบบเสื่อ—เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวหลายอย่าง เน้นความแข็งแกร่งของแกนกลาง ท่าทาง ความยืดหยุ่น และการใช้ลมหายใจ

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้ศึกษาผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนอายุระหว่าง 19 ถึง 27 ปีซึ่งมีความดันโลหิตสูง เพื่อป้องกันตัวแปรที่สับสน ผู้หญิงทุกคนไม่สูบบุหรี่ ไม่มีโรคเรื้อรัง และออกกำลังกายน้อยกว่า 90 นาทีต่อสัปดาห์

15 ธ.ค. ราศี

พวกเขาได้รับการศึกษาตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์ ในระหว่างนั้นพวกเขาฝึกพิลาทีสนานสามชั่วโมงทุกสัปดาห์ ในช่วง 12 สัปดาห์ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

ท้ายที่สุด ผู้เข้าร่วมมีความดันโลหิต ความแข็งของหลอดเลือด และไขมันในร่างกายลดลงโดยเฉลี่ยเมื่อเปรียบเทียบกับช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ทีมวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า 'การค้นพบของเราแสดงหลักฐานว่าเสื่อพิลาทิสมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด' กล่าวเสริม 'เนื่องจากการยึดมั่นในการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมมีน้อยในคนอ้วน การฝึกเสื่อพิลาทิสจึงอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความดันโลหิตสูงและเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด '

วันที่ 19 มกราคม เข้าสู่ระบบ

เริ่มต้นด้วยการฝึกพิลาทิสของคุณเอง และลองทำสิ่งเหล่านี้ ท่าพิลาทิสทั้ง 5 ท่าเพื่อความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น บวกอีกหกถึง ปรับปรุงท่าทางของคุณ -