เพลย์ลิสต์ 10 เพลงที่ทำให้ทุกวันดีขึ้นได้

รูปภาพโดย รูปภาพคาเวน / Getty Images22 มีนาคม 2564

เราทุกคนต่างก็มีวันที่ตกต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับข่าวร้าย เรากำลังดิ้นรนกับความเจ็บป่วย เรากำลังประสบกับความสูญเสียหรือความผิดหวัง หรือเราถูกผลักเข้าสู่ความไม่แน่นอนที่อาจทำให้รู้สึกหวาดกลัว

เพลย์ลิสต์เพลงนี้สามารถช่วยให้เรานำทางไปสู่ความไม่แน่นอน ความไว้วางใจในจักรวาลที่มีเมตตา เสริมความยืดหยุ่นของเรา และเอาชีวิตรอดจากแผ่นหินที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตด้วยหัวใจที่เปิดกว้างและถ่อมตัว

ผู้โดยสาร 'Scare Away the Dark'
“ตอนนี้” เดฟ แคร์โรลล์
'Let It Go' ไมเคิล ฟรานตี และหัวหอก
'ทำจากความรัก' Amir Pais
'รอนางฟ้า' เบ็นฮาร์เปอร์
'ร้องไห้ถ้าคุณต้องการ' คาเรน ดรักเกอร์
'คำอธิษฐานเพื่อการรักษา/ แม่ผู้ยิ่งใหญ่' Peruquois และลมสุริยะ
'เกี่ยวกับ Shanti' บลิส
'รักษาหัวของคุณ' เบอร์ดี้
'เพลงกล่อมเด็กในคืนพายุ' เวียนนาเต็ง

1. ผู้โดยสาร 'ขับไล่ความมืด'

นี่จะต้องเป็นเพลงสรรเสริญวัฒนธรรมของเราตอนนี้! 'ร้องเพลง ร้องเพลงให้สุดเสียง/ รักโดยไม่เกรงกลัวในใจ/ รู้สึก รู้สึกเหมือนยังมีทางเลือก/ หากเราทุกคนส่องสว่าง เราก็สามารถขับไล่ความมืดมิดได้' (เรามีทางเลือกนะรู้ไหม?)

2. 'ตอนนี้' เดฟ แคร์โรลล์

เพื่อนของฉัน Dave Carroll ผู้ซึ่งรวบรวมชื่อเสียงทางอินเทอร์เน็ตด้วยเพลงของเขา 'ยูไนเต็ด เบรคส์ กีต้าร์' เชื่อว่าคนดังในโลกออนไลน์ของเขาเป็นเครื่องมือที่มีจุดประสงค์เพื่อดึงดูดความสนใจมาที่เพลง 'Now' ของเขาซึ่งเขียนขึ้นเพื่อเพื่อนที่ป่วยของเขา และได้รับแรงบันดาลใจจากเพลงของ Eckhart Tolle พลังแห่งปัจจุบัน . 'เมื่อไม่มีทางออก ก็ยังมีทางผ่าน ดังนั้นอย่ายอมแพ้ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม'

3. 'Let It Go' ไมเคิล ฟรานตี และหัวหอก

อันนี้ชวนลุกขึ้นมาเต้น แม้ว่าคุณจะป่วยเกินกว่าจะลุกจากเตียงได้ แต่อย่างน้อยคุณก็ต้องส่ายหัวเมื่อคุณเชื่อใจ ยอมแพ้ และปล่อยมันไป 'แม้ว่าบางครั้งวันจะมืดมน แต่คุณยังคงเป็นดาวที่ส่องแสงของฉันเสมอ ... ปล่อยมันไปเถอะ'

4. 'ทำจากความรัก' อามีร์ ไพสส์

เมื่อสิ่งต่าง ๆ เลวร้าย มันก็ง่ายที่จะหมุนวนลงไปในความมืด เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าเราไม่เพียงแต่ประกอบด้วยละอองดาวเท่านั้น เราถูกสร้างมาจากความรัก “ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นโทรหาฉันให้ตื่นและเตือน / เราถูกสร้างขึ้นจากความรัก”

5. 'รอนางฟ้า' เบ็น ฮาร์เปอร์

บางครั้งเมื่อเราดิ้นรน อ้อมแขนของคนที่เรารักสามารถดึงเราออกจากความมืดได้ บางครั้งก็เป็น อาณาจักรเทวทูต ที่โฉบเข้ามาเพื่อส่องแสงให้เราด้วยความรัก “ตอนนี้นางฟ้าจะไม่มาตามฉันหน่อยเหรอ/ นางฟ้าฟังคำวิงวอนของฉัน/ จับมือฉันยกฉันขึ้น/ เพื่อฉันจะได้บินไปกับเธอ”

6. 'ร้องไห้ถ้าคุณต้องการ' คาเรน ดรักเกอร์

บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกไม่เต็ม 100 เปอร์เซ็นต์ คุณแค่ต้องการใครสักคนที่จะมีพื้นที่เพื่อให้คุณได้ร้องไห้อย่างสบายใจ การรักษาพื้นที่ไม่ได้หมายถึงการพยายามให้กำลังใจ ให้คำแนะนำ หรือปฏิเสธสิ่งที่คุณรู้สึก เป็นเพียงการอนุญาตให้อยู่กับคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นอย่างไร

“ไม่ ฉันจะไม่ล้อเลียนคุณ/ ฉันจะไม่บอกใคร/ ฉันจะไม่วิเคราะห์สิ่งที่คุณทำหรือคุณควรจะทำ/ ฉันจะไม่แนะนำให้คุณไปสนุก/ คุณจะร้องไห้ก็ได้ถ้าคุณต้องการ ถึง.'

7. 'คำอธิษฐานเพื่อการรักษา/ แม่ผู้ยิ่งใหญ่' Peruquois และลมสุริยะ

เพราะเราเป็นส่วนหนึ่งของส่วนรวมที่ยิ่งใหญ่ เมื่อเรารู้สึกแย่ บางครั้งอาจเป็นเพราะเรารู้สึกถึงความเจ็บปวดของส่วนรวม ความเจ็บปวดของธรรมชาติ ความเจ็บปวดของความเศร้าโศกของดาวเคราะห์ การเรียกร้องต่อพระแม่ธรณีสามารถปลอบโยนเราได้ “โอ้แม่เจ้า แม่ผู้ยิ่งใหญ่ โปรดช่วยพวกเรารักษาตัวเราและกันและกันด้วย”

8. บลิส 'เกี่ยวกับชานติ'

เมื่อข้าพเจ้าต้องดิ้นรนกับความเจ็บป่วยทางกาย ผู้รักษาเสียง Rafael Bejarano เปิดเพลงนี้ให้ฉัน และฉันก็มีประสบการณ์ที่แปลกประหลาดที่สุด บางสิ่งบางอย่างที่ให้ความรู้สึกเหมือนน้ำผึ้งอุ่นๆ เริ่มเคลื่อนไหวในร่างกายของฉัน เหมือนกับพลังชีวิตที่ชำระล้างฉันขณะที่เสียงคริสตัลร้องเพลงว่า 'ฉันคือแสงสว่าง/ ฉันคือความสงบสุขของโลก' ราฟาเอลเสียชีวิตอย่างอนาถในปีนี้ แต่ฉันยังคงรู้สึกถึงการมีอยู่ของเขาเมื่อเพลงนี้ดังก้องอยู่ในร่างกายของฉัน

3 สิงหาคม นักษัตร

9. 'เงยหน้าขึ้น' เบอร์ดี้

'ทุกคนเก็บที่มืดไว้/ เพื่อที่จะควบคุมไม่ได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว/ และเมื่อคุณมาหาการโอบกอด / ฉันรู้จักจิตวิญญาณของคุณ ฉันจะเป็นบ้านของคุณ / จนกว่าคุณจะหายใจได้ด้วยตัวเอง' โอ้ใช่. ความสะดวกสบายอันแสนหวาน

10. 'เพลงกล่อมเด็กในคืนที่มีพายุ' เวียนนาเต็ง

บางครั้งเราแค่ต้องการเพื่อนรักที่จะพาเราผ่านคืนที่พายุโหมกระหน่ำ “เด็กน้อย อย่ากลัวเลย/ เมฆพายุบดบังดวงจันทร์ที่รักของคุณ/ และแสงเทียนของมัน/ ยังคงฝันดีอยู่/ ฉันอยู่ที่นี่คืนนี้”

โอ้ ความงาม ความอ่อนแอ และความใกล้ชิดที่เปิดเผยเมื่อเราเต็มใจที่จะเอื้อมมือออกไปและขอความรักที่เราต้องการเมื่อสิ่งต่างๆ เลวร้าย

นพ. ลิสา แรนกิน

นพ.ลิสซา แรนกิน เป็นนักเขียนขายดีของ New York Times จิตใจมากกว่าการแพทย์ , ยารักษาความกลัว , และ กายวิภาคของการโทร . เธอเป็นแพทย์ วิทยากร ผู้ก่อตั้ง สถาบันเวชศาสตร์สุขภาพทั่วถึง และความลึกลับ ด้วยความรักในสิ่งที่ทำให้ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และปัจจัยโน้มเอียงไปสู่ความเจ็บป่วย เธอมีภารกิจในการผสานวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณเข้าด้วยกันในลักษณะที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีของแต่ละบุคคลเท่านั้น แต่ยังยกระดับสุขภาพโดยรวมอีกด้วย Lissa เป็นสะพานเชื่อมระหว่างโลกที่ดูเหมือนจะแตกต่างกัน Lissa เป็นผู้เชื่อมโยง ผู้ทำงานร่วมกัน ภัณฑารักษ์ และผู้ขยายความ โดยเผยแพร่ไม่เพียงแต่แนวคิดที่มีวิสัยทัศน์อันเป็นเอกลักษณ์ของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดของผู้มีวิสัยทัศน์ล้ำสมัยที่เธอมองเห็นและไว้วางใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสาขาการวิจัยล่าสุดของเธอในหัวข้อ 'Sacred Medicine' ” ลิสซาแสดงในรายการพิเศษทางโทรทัศน์สาธารณะแห่งชาติสองรายการ และยังเป็นผู้นำเวิร์กช็อปทั้งทางออนไลน์และที่ศูนย์บำบัดอื่นๆ เช่น เอซาเลน และ กรีปาลู . เธออาศัยอยู่บริเวณอ่าวซานฟรานซิสโกกับลูกสาวของเธอ เธอบล็อกที่ LissaRankin.com และโพสต์เป็นประจำ เฟสบุ๊ค .

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ นพ. Lissa Rankin

เพิ่มเติมจากผู้เขียน:

กระบวนการหกขั้นตอนสำหรับการรักษาตนเองแบบรุนแรง

เช็คเอาท์ ระบุความเชื่อที่จำกัดซึ่งขัดขวางคุณจากการรักษาที่แท้จริงและเต็มรูปแบบ

เรียนรู้เพิ่มเติม