เพิ่มอาหารเช้าของคุณด้วยแอปเปิ้ลพายแอปเปิ้ลที่มีสารอาหารหนาแน่นนี้
กราโนล่าสามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับตัวเลือกอาหารเช้าที่เราโปรดปรานมากมาย: โรยที่ด้านบนของบางส่วน โยเกิร์ต หรือชาม ข้าวโอ๊ต มันเป็นพื้นผิวที่สมบูรณ์แบบที่จะตัดกันฐานครีม และแม้ว่าจะมีมากมายอย่างแท้จริง กราโนล่าที่ยอดเยี่ยมมีอยู่บนชั้นวางของตลาด ทำวิธีการของคุณเองโดยใช้รายการโปรดที่บรรจุสารอาหารทั้งหมด
วันเกิด 20 มีนาคม
สูตรนี้จากตำราอาหารใหม่ ผู้ใหญ่อร่อย - ดึงดูดรสชาติและเครื่องเทศแสนอร่อยของพายแอปเปิ้ลคลาสสิก ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังมีบางอย่างที่ยอดเยี่ยม ถั่วหนาแน่นสารอาหาร : เม็ดมะม่วงหิมพานต์ซึ่งเป็น แหล่งแมกนีเซียมและทองแดงที่ดี 1 เช่นเดียวกับพีแคน 'พีแคนเป็นสารอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันประมาณ 19 ชนิดรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ' Britni Thomas, R.D. บอก Mindbodygreen
ส่วนผสมนี้ยังขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการรวมการผสมเข้าด้วยกัน: การผสมผสานของ วันที่ สำหรับความหวานด้วยทาฮินีและเครื่องเทศให้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายที่ได้รับรสชาติสุดยอด คุณอาจรู้ว่าทาฮินีเป็นหนึ่งในส่วนผสมพื้นฐานใน ครีม แต่มันก็เป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมที่จะรวมไว้ในขนมอบ - มันช่วยเพิ่มรสชาติที่น่าเบื่อและ มีส่วนช่วยไขมันที่ดี 2 จาน
รสชาติของแอปเปิ้ลพายนั้นส่วนใหญ่ต้องขอบคุณการรวมแอปเปิ้ลแห้ง (ซึ่งป้องกันไม่ให้การผสมชื้นเกินไปเพราะมันจะมีส่วนผสมสด) และเครื่องเทศผสมผสาน: อบเชย, ลูกจันทน์เทศและ Allspice อบเชย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการมีสุขภาพดีของจาน: มันมีสารประกอบการต่อสู้อักเสบและเชื่อมโยงกับการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน
ส่วนที่ดีที่สุด? เมื่อคุณทำแบทช์คุณสามารถเก็บไว้ได้นานถึงสองสัปดาห์ของอาหารเช้าแสนอร่อย
แอปเปิ้ลพายกราโนล่า
วัตถุดิบ
- วันที่หลุม1½ถ้วย
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
- ¼ถ้วยทาฮินี
- อบเชยพื้นดิน 2 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศพื้นดิน¼ช้อนชา
- allspice พื้นดิน¼ช้อนชา
- ¼ช้อนชาเกลือโคเชอร์
- ข้าวโอ๊ตรีดแบบเก่า 3 ถ้วย
- ลูกเกด 1 ถ้วย
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์½ถ้วยสับหยาบ
- ½ถ้วยพีแคนดิบสับหยาบ
- ½ถ้วยแอปเปิ้ลแห้งตัดเป็นชิ้น½นิ้ว
- ¼ถ้วยเมล็ดทานตะวันดิบ
- ¼ถ้วยเมล็ดฟักทองดิบ
- มะพร้าวหั่นฝอยที่ไม่ได้ทำให้หวาน
วิธี
- ตั้งชั้นวางตรงกลางของเตาอบและเปิดให้ร้อนถึง 300 ° F วางแผ่นรองอบที่มีกระดาษ parchment
- ในเครื่องเตรียมอาหารรวมวันที่และน้ำและแช่ประมาณ 10 นาทีจนนิ่มและยืดหยุ่น เพิ่ม Tahini, อบเชย, ลูกจันทน์เทศ, Allspice และเกลือและกระบวนการจนเนียน
- ในชามขนาดใหญ่ผัดข้าวโอ๊ตลูกเกดเม็ดมะม่วงหิมพานต์พีแคนแอปเปิ้ลดอกทานตะวันและเมล็ดฟักทองและมะพร้าว เทส่วนผสมวันที่ด้านบนและคนให้เข้ากัน
- แพร่กระจายกราโนล่าลงบนแผ่นอบและอบประมาณ 30 นาทีกวนครึ่งทางจนกระทั่งปิ้งลึกและมีกลิ่นหอมมาก ปล่อยให้เย็นอย่างสมบูรณ์และเก็บไว้ในภาชนะบรรจุสุญญากาศนานถึง 2 สัปดาห์
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
