พบ: ขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อได้ที่ Trader Joe's

1. แช่แข็งบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่แห้ง

โปรไบโอติก+

(107)

ฉันพยายามหลีกเลี่ยงผลไม้แห้ง เพราะมันมีน้ำตาลจำนวนมากจากตัวผลไม้เอง และยิ่งไปกว่านั้น น้ำผลไม้ที่ใช้ในกระบวนการทำให้แห้ง (และผลไม้แห้งของ TJ ก็ไม่มีข้อยกเว้น) อย่างไรก็ตาม ผลไม้ฟรีซดรายมีส่วนผสมเพียงชนิดเดียวคือผลไม้ สูตรของ TJ ไม่หวาน ไม่ใส่น้ำตาล (เป็นอีกส่วนหนึ่งของการแปรรูปผลไม้แห้ง) และอร่อยสุดๆ ฉันชอบความกรุบกรอบและรสหวานอมเปรี้ยว ไม่ว่าฉันจะเคี้ยวมันธรรมดาๆ หรือใช้เป็นท็อปเปอร์ข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา เด็ก ๆ ก็รักพวกเขาเช่นกัน! (.49 ต่อคน)

2. พาโกร่าผัก

น่าเสียดายที่อาหารหลายอย่างในหมวดกับแกล้มในช่องแช่แข็งที่อร่อยอย่างเหลือเชื่อของ Trader Joe มีส่วนผสมที่ไม่น่ารับประทาน ตั้งแต่ประเภทน้ำมันไปจนถึงน้ำตาลและแป้งแปรรูป แม้ว่าพาโกราผักเหล่านี้จะมีรายการส่วนผสมที่น่าทึ่ง เช่น แป้งถั่วชิกพี ดอกกะหล่ำ ผักโขม เมล็ดทับทิม และอื่นๆ มีรสชาติเหมือนอาหารอินเดียแบบซื้อกลับที่ดีที่สุด และถ้าคุณอุ่นในเตาอบ เพื่อนๆ ของคุณจะคิดว่าคุณทำอาหารได้ ชนะ! (.99)

3. กราโนล่าไร้เมล็ด

แม้ว่ากราโนลาจะเป็นของว่างจานด่วนที่ยอดเยี่ยม แต่ก็มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาล หลายยี่ห้อมีมากกว่าลูกอมแท่ง ซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล มีส่วนผสมอย่างอินทผลัม กล้วยตาก วอลนัท เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อบเชย และวานิลลา คุณสามารถใช้ช้อนโต๊ะโรยหน้าข้าวโอ๊ต ควินัวร้อน โยเกิร์ต หรือเคี้ยวทีละกำมือเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว (.99)

4. น้ำเขียวสกัดเย็น

ใช่ Trader Joe's ขายน้ำเขียวสกัดเย็น อันนี้เป็นส่วนผสมของคะน้า ผักโขม แอปเปิ้ล แตงกวา ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และมะนาว ซึ่งมีวิตามินเอ แคลเซียม เหล็ก และโปรตีนเล็กน้อยที่ช่วยบำรุงผิว เป็นวิธีที่ให้ความชุ่มชื่นอย่างมากในการทำให้ผักของคุณเขียวขจี และมีราคาต่ำกว่าผลิตภัณฑ์ที่เทียบเคียงได้ที่บาร์น้ำผลไม้ (.99)

5. Zesty Nacho Kale Chips

ด้วยบรรจุภัณฑ์แบบซูเปอร์ฮีโร่และส่วนผสมสุดห่วย ชิปเหล่านี้จึงเป็นผู้ชนะอย่างแท้จริง สูตรนี้ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ มีเพียงคะน้า เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน ผงแครอท พริกหยวกแดง ผงหัวหอม น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล เกลือทะเล น้ำมะนาว ผงกระเทียม และผงชิโพเทิล ไม่ใช้น้ำมันที่ผ่านกระบวนการอักเสบ ไม่มีสารกันบูดแปลกๆ . พวกมันมีรสชาติที่เผ็ดพอที่จะตอบสนองความอยากชิป และยังมีโปรตีน 6 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค! (.99)

6. กะหล่ำปลีดองดิบ

เอาล่ะ ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ นั่นไม่ใช่ของว่างจริงๆ! แต่ฟังฉันออก: กะหล่ำปลีดองเป็นหนึ่งในอาหารที่ฉันโปรดปรานที่สุดสำหรับความอยากน้ำตาล บ่อยครั้งเมื่อฉันนึกถึงช็อกโกแลตบาร์ตอนบ่าย 3 โมง ฉันจะไปหากะหล่ำปลีดองสักคำสองคำแทน (ใช่ ตรงขวดโหล) และความอยากก็จะบรรเทาลงโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ยังดีต่อลำไส้ของคุณอีกด้วย และของ TJ นั้นดิบและไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียที่เป็นมิตรเหล่านี้ทั้งหมดยังคงไม่บุบสลาย (.99)

7. ปลาซาร์ดีนไม่ใส่เกลือในน้ำแร่

อ้างอย่างต่อเนื่องโดยแพทย์เป็น อาหารต้านการอักเสบชั้นนำ ปลาซาร์ดีนเป็นอาหารสุขภาพแสนสะดวกที่หลายคนมองข้าม พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดในโลก และยังมีวิตามินดีและบี 12 สิ่งเหล่านี้จับได้ตามธรรมชาติและบรรจุในน้ำพุเท่านั้น ลองใช้แคร็กเกอร์เพื่อเป็นอาหารว่างที่รวดเร็วและอิ่มท้อง (.39)

8. ชิปข้าวโพดสีน้ำเงินออร์แกนิกกับผักโขมงอก เมล็ดควินัว และเมล็ดเชีย

เอาล่ะ ปรุงในน้ำมันดอกทานตะวัน ซึ่งเป็นน้ำมันที่อุดมด้วยโอเมก้า 6 ที่ทำให้เกิดการอักเสบเล็กน้อย ซึ่งพบในขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่ แม้ว่าจะไม่ค่อยดีนัก แต่อย่างอื่นในมันฝรั่งทอดเหล่านี้ก็น่าทึ่งด้วยข้าวโพดสีน้ำเงินที่อุดมด้วยสารอาหารและควินัวที่แตกหน่อ ผักโขม และเมล็ดเจียที่ช่วยเพิ่มโปรตีน บรรทัดล่างสุด—หากคุณกำลังจะไปหาชิป (และบางครั้งคุณก็ควรสนุกไปกับมันด้วย เพราะเรามีชีวิตเดียว!) สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดี (.99)

ราศีที่ 13 มกราคม

9. ครีมอินทรีย์

ทุกอย่างในครีมนี้เป็นออร์แกนิก ตั้งแต่ถั่วชิกพี ทาฮินี กระเทียม เกลือทะเล และน้ำมะนาว ถั่วชิกพีเป็นหนึ่งในของว่างที่เราโปรดปรานแถวนี้ ถ้าคุณใส่มันลงไปพร้อมกับข้าวโพดทอดกรอบและขนมปังกรอบ คุณก็จะมีอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีต่อสุขภาพที่ทุกคนจะเพลิดเพลิน (.29)

10. เนื้อกระตุกอินทรีย์

เนื้อเจอร์กี้เป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูง แต่หลายยี่ห้อใส่สารกันบูดจำนวนมาก และใช้เนื้อวัวคุณภาพต่ำ ซึ่งส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมและสุขภาพของคุณ แม้ว่าเนื้อกระตุกนี้จะใช้เนื้อออร์แกนิก (ไม่ใช่เนื้อย่าง แต่เราจะใช้เท่าที่หาได้) ราดซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล พริกหยวก และเครื่องปรุงรสอื่นๆ มีน้ำตาลเล็กน้อย (ไม่ถึงตัน) แต่มีโปรตีนสูงถึง 11 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค สิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีและอิ่มเอมใจ (.99)

11. ข้าวโพดคั่วออร์แกนิกกับน้ำมันมะกอก

ข้าวโพดคั่วนี้มีความโดดเด่นน้อยกว่าสำหรับสิ่งที่บรรจุอยู่และอีกมากมายสำหรับสิ่งที่มี ไม่ . เมล็ดถูกทำให้พองด้วยอากาศทำให้น้ำมันเติมไฮโดรเจนโดยไม่จำเป็น จากนั้นราดด้วยน้ำมันมะกอกออร์แกนิก (ซึ่งไม่เคยผ่านการปรุง ทำให้สามารถคงคุณค่าสารอาหารไว้ได้และไม่เหม็นหืน) และเกลือทะเล ผลลัพธ์? อาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ (.99)

12. ดาร์กช็อกโกแลตอินทรีย์กับอัลมอนด์

ในขณะที่ขนมจำนวนมากที่ TJ's มีน้ำตาลและสารอิมัลซิไฟเออร์ในปริมาณมากที่คุณไม่น่าจะมีในร่างกายของคุณ ดาร์กช็อกโกแลต 70% นี้มีรายการส่วนผสมที่เรียบง่าย และไม่มีน้ำตาลเป็นตัน ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ (ไม่มากเท่าโกโก้ดิบ แต่ก็ค่อนข้างดี) และการเติมอัลมอนด์จะเพิ่มโปรตีนเป็น 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยรวมแล้วเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกำลังพยายามตอบสนองความอยากของหวาน (.99)

13. อัลมอนด์บัตเตอร์

อา เนยอัลมอนด์ หนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมและมีราคาแพงที่สุดในโลกอาหารเพื่อสุขภาพ เนยอัลมอนด์ของ TJ อยู่ที่ 6.99 ดอลลาร์ (ถูกกว่าครึ่งหนึ่งของราคาหลายยี่ห้อ) และที่สำคัญกว่านั้นคือมีอัลมอนด์เท่านั้น หลายยี่ห้อใส่น้ำมันเพื่อให้ได้เนื้อครีมแบบนั้น หรือใส่น้ำตาล เพราะสมัยนี้ไม่มีน้ำตาลอะไรแล้ว? ด้วยเนื้อครีมที่น่าดึงดูดใจ จึงไม่น่าแปลกใจที่ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพนี้เป็นวัตถุดิบในสำนักงาน mbg (.99)