พบ: การแฮ็ก (& สูตรอาหาร) ของ MD เพื่อขจัดความอยากน้ำตาล
ตามแพทย์แผนบูรณาการ เอมี ชาห์ พญ. ความอยากของเราถูกกระตุ้นโดยโดปามีน เราอาจรู้ว่าเค้กช็อกโกแลตเข้มข้นหรือคุกกี้อบสดใหม่ที่เหนอะหนะไม่จำเป็นต้องเติมสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่สมองของเรากลับโหยหาการระเบิดของสารโดปามีนทุกครั้งที่กัด ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ในการที่จะ “แฮ็ก” ความอยากน้ำตาลของคุณ คุณจะต้องจัดหาโดพามีนที่หลั่งไหลออกมาใน เล็กน้อย วิธีการที่แตกต่างกัน.
ราศี 14 กุมภา
เคล็ดลับของ Shah? เครื่องดื่มอุ่นๆ สบายๆ “เครื่องดื่มอุ่นๆ มีผลในการตอบสนองความอยาก” เธอแบ่งปันบน พอดคาสต์ MindbodyGreen . ค้นหาสูตรอาหารของเธอด้านล่าง
MD แฮ็คความอยากน้ำตาลของเธอได้อย่างไร
“ของว่างที่ฉันชอบคือเครื่องดื่มร้อน เช่น ไชยาลาเต้” ชาห์กล่าว รสชาติที่เข้มข้นและหอมหวานเลียนแบบขนมที่เธอโปรดปรานและ คาเฟอีน เองก็เช่นกัน ให้การตีโดพามีนเล็กน้อย 1 . ถ้าคุณมีบางอย่าง ดาร์กช็อกโกแลต ในทางกลับกัน เธอยังแนะนำให้ใส่มันลงในส่วนผสมด้วย: “ดาร์กช็อกโกแลตเป็นผู้ชนะตลอดทางสำหรับฉัน” เธออธิบาย เนื่องจากโกโก้ยังช่วยเพิ่มโดปามีนด้วย
เราแนะนำให้ใช้ mbg’s chocolate beauty & gut collagen+ , ซึ่งประกอบด้วย ศูนย์ เพิ่มรสชาติหรือน้ำตาลด้วยโกโก้ออร์แกนิกและสารสกัดจากผลไม้ออร์แกนิก นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหาร พืช และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเพิ่มเติมอีกด้วย ผิวของคุณจะรัก , ชอบ กรดไฮยาลูโรนิก วิตามิน C และ E และขมิ้น
ในการสร้างโฟมที่ดีที่สุด คุณจะต้องใช้กะทิที่ไม่หวานซึ่งมีไขมันด้วย “เรารู้สึกพึงพอใจมากขึ้นเมื่อเราได้ทานอาหารที่สนับสนุนโดปามีนร่วมกับไขมันเล็กน้อยเพื่อให้เรารู้สึกพึงพอใจ” ชาห์กล่าว
พร้อมที่จะผสมผสาน? ดูเถิด: ช็อคโกแลตชัยที่เตะความอยาก
วัตถุดิบ:
- ชาชัย 1 ถุง
- กะทิไม่หวาน 1 ถ้วยตวง
- 1 สกู๊ป mbg ช็อกโกแลตบิวตี้ & คอลลาเจนในลำไส้+
- อบเชย (ไม่จำเป็น)
วิธี:
- วางถุงชาชัยในน้ำเดือด ½ ถ้วย แล้วแช่ไว้ 5 นาที ทิ้งถุงหลังจากแช่
- ใส่ผงช็อกโกแลตคอลลาเจน 1 สกู๊ปลงในกะทิอุ่น 1 ถ้วยในชามแยกต่างหาก ใช้ตะกร้อมือหรือไฟฟ้าตีจนเนียนและเป็นฟอง
- เทโฟมนมคอลลาเจนลงบนชาไฉ่แล้วคน โรยหน้าด้วยอบเชย
ซื้อกลับบ้าน
เมื่อพูดถึงความอยาก คุณควรฟังร่างกายของคุณก่อนอื่น ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มด่ำ โปรดไปต่อเลย—ของหวานนั้นดีต่อจิตวิญญาณ! แต่ถ้าคุณกำลังพยายามรักษาสมดุลของการบริโภคน้ำตาล ให้ลองสูตรอาหารของ Shah เพื่อสร้างการตอบสนองของโดพามีนในสมองที่คล้ายคลึงกัน รสชาติอร่อยและคาเฟอีนอาจทำให้คุณรู้สึก 'น้ำตาล' ที่คุณต้องการ
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มกิจวัตรอาหารเสริม ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเสมอเมื่อพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
