ภาวะเจริญพันธุ์ในชายกำลังลดลง - แต่การวิจัยใหม่ชี้ว่าอาหารนี้สามารถช่วยได้

สำหรับคู่รักที่พยายามตั้งครรภ์ การเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ถือเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการวิจัยระบุว่าภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ในการลดลง 1 ในปีที่ผ่านมา.

ข่าวดีก็คือตามงานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความก้าวหน้าทางโภชนาการ 2 มีอาหารทั่วไปที่ผู้ชายทานเป็นของว่างได้ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพตัวอสุจิได้ นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคถั่วกับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

สำหรับการศึกษานี้ ทีมนักวิจัยพยายามวิเคราะห์ความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคถั่วและ ภาวะเจริญพันธุ์ โดยมองหาคำตอบจากการวิจัยที่มีอยู่

การทบทวนอย่างเป็นระบบประกอบด้วยงานวิจัย 4 ชิ้น ซึ่งรวมถึงการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม 2 ชิ้น โดยผู้ชายเพิ่มถั่วอย่างน้อย 60 กรัมต่อวัน ผู้ชาย (ที่มีสุขภาพดีและมีอายุระหว่าง 18 ถึง 35 ปี) รับประทานอาหารตะวันตกเป็นหลัก โดยมีการเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียวคือเพิ่มการบริโภคถั่ว

จากการวิเคราะห์พบว่าถั่วอาจช่วยเพิ่มคุณภาพสเปิร์มสำหรับผู้ชายได้เป็นอย่างดี กล่าวคือ คุณภาพอสุจิได้รับการปรับปรุงในผู้ชายที่กินถั่ว เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่กินถั่ว แม้ว่าความเข้มข้นของอสุจิจะไม่เปลี่ยนแปลง และไม่พบความแตกต่างที่มีนัยสำคัญในผู้หญิง

ผู้เขียนการศึกษาตั้งข้อสังเกตว่า จำเป็นต้องพิจารณาอย่างใกล้ชิดเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของการบริโภคถั่วต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิง ซึ่งยากต่อการศึกษามากกว่าการประเมินภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายโดยพิจารณาจากคุณภาพและ/หรือความเข้มข้นของตัวอสุจิ แต่เสริมด้วยว่าประโยชน์ของถั่ว (เช่น , โอเมก้า 3 เส้นใย วิตามิน แร่ธาตุ และโพลีฟีนอล) ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้อาหารนี้ดีต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์

จะทำอย่างไรกับมัน

ตามที่ผู้เขียนร่วมวิจัย Barbara Cardoso, Ph.D. อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า การรับประทานถั่วเป็นประจำทุกวันเป็นวิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้สำหรับผู้ชายในการเพิ่มคุณภาพอสุจิ “ผู้เข้าร่วมการทดลองรับประทานอาหารสไตล์ตะวันตก ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มถั่วในอาหารปกติจะมีผลในเชิงบวกโดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอาหารเพิ่มเติม” เธออธิบาย

และถ้าคุณอยากรู้เกี่ยวกับ ที่ ถั่วที่ผู้เข้าร่วมกินอยู่ ได้แก่ วอลนัท เฮเซลนัท และอัลมอนด์ แต่ Cardoso กล่าวว่าถั่วที่คุณชื่นชอบรวมกันจะช่วยได้ และด้วยน้ำหนักเพียง 60 กรัม (ประมาณ) สองกำมือ ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับหยิบติดตัวไประหว่างเดินทางหรือเมื่อคุณต้องการของว่างเพื่อรับประทานตลอดช่วงบ่าย

“เรากำลังพูดถึงถั่วดิบหรือถั่วคั่ว” Cardoso ผู้ซึ่งตั้งข้อสังเกตว่าควรหลีกเลี่ยงถั่วเค็มหรือถั่วหวาน “เนื่องจากเกลือและน้ำตาลสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน เช่น ความดันโลหิตสูงและ ความต้านทานต่ออินซูลิน '

และถ้าคุณอยากจะไปให้ไกลกว่านี้จริงๆ ขอแจ้งให้ทราบ ก็มี การทดสอบอสุจิที่บ้าน คุณสามารถพาตัวเองไปได้ เริ่มกินถั่วแล้วดูว่าคุณจะเป็นยังไงในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า!

นางฟ้าหมายเลข 53

ซื้อกลับบ้าน

ไม่ว่าคุณจะ พร้อมสำหรับลูกน้อย ในตอนนี้หรือคุณกำลังคิดที่จะวางแผนการเตรียมตัว ก็ไม่สายเกินไปที่จะเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ของคุณ และการพิจารณาถั่วก็มาพร้อมกับทั้งหมด สิทธิประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย การวิจัยนี้เป็นเพียงอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณได้รับวันละสองกำมือ