แผนโยคะ 7 วันเพื่อช่วยยกระดับการฝึกฝนของคุณ

ในขณะที่คุณใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นคุณมีแนวโน้มที่จะหาวิธีเพิ่มเติมในการรวมการเคลื่อนไหวเข้ามาในชีวิตของคุณจากความสะดวกสบายของห้องนั่งเล่นของคุณ รูปแบบหนึ่งที่เป็นความคิดที่ดีเสมอคือโยคะ - เพื่อประโยชน์ทั้งทางจิตใจและร่างกาย

ฝึกโยคะเป็นประจำ สามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นให้มุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นลดความเครียดและช่วยคุณได้ นอนหลับให้ดีขึ้น -

การฝึกโยคะส่วนตัวของฉันมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปตามตารางเวลาของฉันและสิ่งที่ร่างกายและจิตใจของฉันต้องการ - และแน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน โดยทั่วไปการปฏิบัติส่วนตัวของฉันคือส่วนผสมของการบำรุงรักษาสายดินการเรียนรู้และการเล่น

ที่นี่ฉันได้รวบรวมคำแนะนำเกี่ยวกับสัปดาห์มาตรฐานอาจมีลักษณะอย่างไรบนเสื่อของฉัน ไม่ว่าคุณจะยังใหม่กับโยคะหรือต้องการเพิ่มชีวิตประจำวันของคุณอีกเล็กน้อยหวังว่าคู่มือเจ็ดวันนี้จะให้แรงบันดาลใจเล็กน้อยและช่วยให้คุณได้ฝึกฝนการฝึกฝนที่สอดคล้องกันของคุณเอง

วันจันทร์

ฉันมักจะเริ่มสัปดาห์ด้วยไฟล์ การไหลเวียนของ Vinyasa เพื่อให้เลือดของฉันเคลื่อนไหวออกซิเจนไหลและเพื่อล้างพลังงานนิ่ง ๆ ที่อาจสร้างขึ้นในขณะที่ฉันนอนหลับ

ฉันยังชอบที่จะรวมไฟล์ การตั้งค่าความตั้งใจ ในการฝึกซ้อมวันจันทร์ของฉันหรือในวันแรกของเดือนเพื่อช่วยฉันสร้างจุดสนใจสำหรับสัปดาห์หรือเดือนข้างหน้า 

วันอังคาร

อีกหนึ่งในการไหลของโยคะตอนเช้าที่ฉันชอบคือ การไหลที่เน้นแกนกลางสั้น แต่เข้มข้น - ไม่เพียง แต่ช่วยให้ฉันเสริมความแข็งแกร่งให้กับศูนย์ของฉัน แต่ลำดับประเภทนี้ยังช่วยให้ฉันรู้สึกมั่นใจและมีอำนาจก่อนที่จะเดินเข้าไปในวันทำงานของฉัน

10 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

ฉันยังพยายามทำ การฝึกฝนความกตัญญูกตเวที ทุกวัน การฝึกฝนความกตัญญูของฉันเปลี่ยนชีวิตของฉันในหลาย ๆ ด้าน มันเป็นหนึ่งในเส้นทางที่ง่ายที่สุด แต่ทรงพลังที่สุดในการเปลี่ยนแปลง

วันพุธ

วันพุธมักจะเป็นวันที่ยุ่งมากสำหรับฉันกับลูกค้าดังนั้นฉันมักจะทำสมาธิอย่างรวดเร็วในตอนเช้าเพื่อให้พลังงานและความคิดของฉัน จากนั้นในช่วงพักกลางวันฉันจะทำอย่างรวดเร็ว การไหลของโยคะตอนเที่ยงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของฉัน ซึ่งทำให้ฉันผ่านช่วงเวลาที่เหลือของลูกค้าของฉัน 

วันพฤหัสบดี

หลังจากวันที่วุ่นวายของฉันในวันพุธฉันมักจะเริ่มวันพฤหัสบดีด้วย การไหลของโยคะสั้น ๆ สำหรับการโฟกัสและความสมดุล ซึ่งช่วยให้ฉันเป็นศูนย์กลางและเริ่มต้นวันใหม่ของฉันอีกครั้ง ฉันฝึกฝน โยคะบูรณะ เกือบทุกคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันยุ่งจริง ๆ ที่จะช่วยให้ฉันเลิกก่อนนอน

วันศุกร์

บางวันฉันจะทำทักทายดวงอาทิตย์ห้าครั้งก่อนที่ฉันจะเดินออกจากประตู Sun Salutations เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมุ่งเน้นการเคลื่อนย้ายพลังงานของคุณและยืดกล้ามเนื้อเหนื่อยออกมาเล็กน้อย ในตอนท้ายของวันในวันศุกร์ฉันชอบทำสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อรวมศูนย์ตัวเองอีกครั้ง ฉันรักสิ่งนี้ การทำสมาธิ 15 นาทีเพื่อกลับมาหาตัวเอง จากเพื่อนของฉัน Susy Schieffelin

วันเสาร์

ในวันเสาร์ฉันมักจะใช้เวลาพักผ่อน คุณสามารถทำโยคะทุกวัน แต่โปรดจำไว้ว่ามันสำคัญที่จะต้องหยุดพักด้วย! สิ่งที่ดีมากเกินไปเป็นสิ่งที่ดี

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 13 กันยายน

วันอาทิตย์

ในช่วงสุดสัปดาห์ฉันชอบที่จะขี้เล่นกับการฝึกฝนของฉัน ฉันรัก โยคะอะครอ มิฉะนั้นฉันจะเล่นกับการฝึกฝน handstand ของฉัน การมีองค์ประกอบของการเล่นเป็นสิ่งที่ฉันทำงานกับลูกค้าของฉันมาก มันสามารถเพิ่มขีดความสามารถอย่างแท้จริงที่จะไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ อย่างจริงจังหัวเราะและลองสิ่งใหม่ ๆ ในระหว่างการฝึกโยคะของคุณ