ปัญหาทางอารมณ์อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจ + วิธีการช่วยเหลือ ตามที่แพทย์โรคหัวใจเชิงบูรณาการ

ในฐานะแพทย์โรคหัวใจบูรณาการ งานหลักของฉันคือการพบปะผู้ป่วยโรคหัวใจ และให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการรักษาและป้องกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างสุขภาพทางอารมณ์และโรคหัวใจ ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันยังได้เรียนรู้ว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจมักจะฝังลึก ปัญหาทางจิตสังคม ที่มี ไม่เคยได้รับการแก้ไข .

แม้จะมีข้อมูลเหล่านี้ แม้ว่าแพทย์โรคหัวใจเกือบทุกคนจะเข้าใจถึงความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (การออกกำลังกาย การเลิกสูบบุหรี่ และการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ) มีพวกเราเพียงไม่กี่คนที่กล่าวถึงองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับสุขภาพของหัวใจ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเยียวยาหัวใจด้านอารมณ์

อารมณ์เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจอย่างไร

ใน อายุรเวช คำสอน หัวใจกายอยู่ใกล้จักระหัวใจ (เรียกอีกอย่างว่า เมื่อวาน ซึ่งหมายถึง 'เสียงที่ไม่ติดขัด') ซึ่งเป็นพื้นที่สำคัญที่ใช้ในโยคะและประเพณีทางจิตวิญญาณส่วนใหญ่ จักระคือศูนย์กลางพลังงานที่กล่าวกันว่ามีลักษณะคล้ายวงล้อ มีมากมายนับไม่ถ้วน จักระทั่วร่างกาย ซึ่งมีเจ็ดแห่งที่รู้จักกันดีที่สุด

จักระแต่ละอันเชื่อกันว่าสัมพันธ์กันอย่างหลวมๆ กับโครงข่ายประสาทที่เลี้ยงอวัยวะสำคัญต่างๆ จักระของหัวใจซึ่งสอดคล้องกับเครือข่ายหัวใจถือเป็นที่นั่งของอารมณ์ การสะสมความรู้สึกผิด ความละอาย ความขุ่นเคือง ความเกลียดชัง ความโกรธ ความเกลียดชัง ความวิตกกังวล และคุณสมบัติที่คล้ายกัน ส่งผลให้ 'ปิด' อนหะตะ การไหลเวียนของพลังงานจำกัด ส่งผลให้เกิดความเสียใจ ทั้งทางอารมณ์และทางใจ .

ตัวอย่างที่รุนแรงของการเชื่อมโยงระหว่างหัวใจกับอนหะตะนี้มักเรียกกันว่า 'โรคหัวใจสลาย' ซึ่งเกิดจากความเครียดที่รุนแรงอย่างกะทันหันในรูปแบบของความตกใจ ความเศร้าโศก หรือความโศกเศร้าที่ส่งผลให้หัวใจป่วย ผู้ป่วยเหล่านี้มีอาการและสัญญาณของอาการหัวใจวายโดยทั่วไป แต่ไม่มีสาเหตุ 'ทางร่างกาย' (เช่น หลอดเลือดหัวใจอุดตัน) ที่จะอธิบายได้

วิธีดูแลจิตใจและอารมณ์ของคุณ

แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะยอมรับว่าการยึดติดกับรูปแบบทางอารมณ์ที่ไม่รับใช้นั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยเรียนรู้วิธีปล่อยวางสิ่งเหล่านี้อย่างมีประสิทธิผล—สิ่งนี้ต้องเกิดขึ้นที่ระดับหัวใจ ไม่ใช่ที่จิตใจ การแยกแยะรูปแบบเหล่านี้ออกไปนั้นไม่เพียงพอ เนื่องจากมันอยู่ในระดับพลังงานที่ลึกกว่า

7 ก.ย. นักษัตร

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ จากประสบการณ์ของฉันกับการแพทย์บูรณาการ กระบวนการนี้ต้องใช้ความเต็มใจ ความมุ่งมั่น ความพยายามที่สม่ำเสมอ และการฝึกฝน และเกี่ยวข้องกับสิ่งต่อไปนี้ในวงกว้าง:

ปลูกฝังความเงียบ

เพื่อที่จะสังเกตเห็นรูปแบบพฤติกรรมและอารมณ์ของเรา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้อง 'ก้าวออกจาก' จิตใจ ความเงียบภายในทำให้เกิดพื้นที่และระยะห่างที่จำเป็นมาก และได้รับการปลูกฝังผ่านการฝึกสมาธิเป็นประจำ

อยากรู้อยากเห็น.

การซักถามธรรมชาติของจิตใจของเราช่วยให้กระจ่างเกี่ยวกับปัญหาที่ฝังลึกของเรา เราสามารถเริ่มกระบวนการสอบสวนได้ด้วยการถามว่า ความรู้สึกนี้อยู่ที่ไหนในร่างกายของฉัน? ในการตอบกลับ เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่ามีสามส่วน:

• ความรู้สึกที่แท้จริง
• เรื่องราวในใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ (เช่น “เธอทำอย่างนี้ได้ยังไง?” หรือ “หวังว่าฉันไม่เคยพบเขา!”)
• ป้ายกำกับความรู้สึก เช่น โกรธ เศร้า โศกเศร้า ฯลฯ

เมื่อความสามารถในการตรวจจับได้รับการพัฒนาผ่านการฝึกฝน เราก็สามารถเพิกเฉยต่อเรื่องราวและป้ายกำกับ และมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทั้งหมด

ไปกันเถอะ.

ขั้นตอนที่สำคัญทั้งหมดนี้ได้รับการพัฒนาพร้อมกับการสอบถาม หากไม่มีการปลูกฝังวิธีการปล่อยวางที่มีประสิทธิภาพ การซักถามอาจไม่สมบูรณ์ ส่งผลให้เกิดความสับสนและความเจ็บปวดมากขึ้น ด้วยการปลูกฝังความเงียบภายในเพิ่มเติม เราสามารถคลายการสอบสวนขั้นต่อไปได้โดยการถาม เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นที่ไหนในเวลาใด?

เพื่อตอบรับเราจะถูกขนส่งกลับไปยังช่วงเวลาของเหตุการณ์เดิม ขั้นตอนต่อไปเป็นสิ่งสำคัญ และเกี่ยวข้องกับการถามว่า ตอนนี้อยู่ที่ไหน?

ในการตอบสนองก็ชัดเจนว่าอดีตไม่มี 'ที่ไหน' อยู่เลย

เราก็เลยถามว่า ตอนนี้มีอยู่ได้อย่างไร? ในการตอบสนองนี้ เราจะเห็นว่ามันมีอยู่เป็นเพียงความคิด/ความทรงจำเท่านั้น

ราศีที่ 31 ม.ค

เมื่อเห็นสิ่งนี้ได้อย่างชัดเจน ปัญหา ตลอดจนความรู้สึกทางกาย เรื่องราว และป้ายชื่อก็สลายไป เมื่อเราไม่ติดอยู่ในความคิดเหมือนความคิดอีกต่อไป ความคิดก็จะสูญเสียอำนาจเหนือเรา

การนำกลับบ้าน

เมื่อรูปแบบทางอารมณ์ที่ไม่ให้บริการลดลง เมื่อวาน ในที่สุดก็เริ่ม 'เปิด' การเร่งรีบเพื่อแทนที่ความคิดลบที่ละลายหายไปคือคุณสมบัติของความรัก ความสงบ ความปรองดอง และความใจเย็น อดีตได้รับการอภัยและเราหยั่งรากอย่างมีความสุขในปัจจุบัน โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต ในที่สุดการเยียวยาหัวใจก็เริ่มต้นอย่างจริงจังจากภายในสู่ภายนอก