อาหารชนิดเดียวที่ทำลายชีวิตเพศของคุณ

ทุกวันนี้ฉันเห็นผู้ป่วยหญิงจำนวนมากแม้แต่คนที่อายุน้อยกว่าด้วยโรคอารมณ์แปรปรวนและปัญหาอื่น ๆ ที่รบกวนชีวิตส่วนตัวของพวกเขา พวกเขามีแรงขับทางเพศต่ำกว่าที่พวกเขาต้องการหรือไม่ก็ 'อยู่ในอารมณ์' สำหรับผู้หญิงเหล่านี้หลายคนฉันเชื่อมจุดระหว่างวิธีการ ปัจจัยด้านการดำเนินชีวิตมีส่วนทำให้ฮอร์โมนเพศไม่สมดุลและรุนแรงขึ้น รวมถึงการดื่มสุราและการสูบบุหรี่การสัมผัสกับสารพิษจากสิ่งแวดล้อมและการเครียดเรื้อรัง แต่ความจริงแล้วหนึ่งในผู้กระทำผิดที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันมักเห็นบ่อยครั้งที่ทำให้ฮอร์โมนเพศไม่สมดุลคือน้ำตาล

น้ำตาลส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณอย่างไร

น้ำตาลที่มากเกินไปสามารถทำลายชีวิตเซ็กส์ของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างทาง น้ำตาลสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน . (ซึ่งรวมถึงน้ำตาลในอาหารที่ 'ดีต่อสุขภาพ' เช่นแป้งสาลีซึ่งเปลี่ยนเป็นน้ำตาล) น้ำตาลจะเพิ่มอินซูลินและสร้างเอฟเฟกต์โดมิโนของฮอร์โมน ต่อจากนั้นอินซูลินที่สูงจะส่งผลเสียต่อฮอร์โมนอื่น ๆ

สดุดี 91 1 ความหมาย

เคล็ดลับการฝึกสอนสำหรับการสัมมนาออนไลน์เกี่ยวกับสุขภาพสมองฟรี

เข้าร่วม Mark Hyman M.D. เพื่อเรียนรู้วิธีการฝึกสอนสุขภาพเพื่อสุขภาพสมองที่ดีที่สุด

น้ำตาลยังช่วยลดฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนที่เชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับแรงขับทางเพศ ระดับที่ไม่สมดุลสามารถลดความปรารถนาเพิ่มไขมันในร่างกายลดมวลกล้ามเนื้อและสร้างความจำที่เลือนลาง น้ำตาลยังสามารถเพิ่มความต้านทานต่อเลปติน และการวิจัยชี้ให้เห็น ความต้านทานเลปตินเชื่อมโยงกับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง . นอกจากนี้ น้ำตาลเชื่อมโยงกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น และพลังงานลดลง

พูดง่ายๆก็คือการลดน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีเพศสัมพันธ์ที่ดี น้ำตาลจะเพิ่มอินซูลินและเมื่อคุณปรับระดับอินซูลินให้เป็นปกติฮอร์โมนอื่น ๆ ก็จะเข้าที่เช่นกัน

วิธีปรับสมดุลฮอร์โมนเพื่อสนับสนุนแรงขับทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ

นอกเหนือจากการตัดน้ำตาลออกไปแล้วกลยุทธ์ทั้งห้านี้ยังช่วยให้ผู้หญิงปรับสมดุลของฮอร์โมนได้อย่างเป็นธรรมชาติเพื่อให้พวกเธอรู้สึกสดใสมีชีวิตชีวาและเซ็กซี่:

1. พิจารณาตู้ยาของคุณใหม่

ผลข้างเคียงที่สำคัญของยาเช่นยากล่อมประสาทและยาคุมกำเนิดคือความใคร่ลดลง ยาคุมกำเนิดสามารถ ลดลง ฮอร์โมนเพศชาย. ทำงานร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับยาเหล่านี้

2. รักษาลำไส้ของคุณ

อาหารที่มีอาหารแปรรูปสูงเช่นเดียวกับยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ สามารถสร้างความเสียหายให้กับลำไส้ทำให้ยากที่จะผลิตเซโรโทนินสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดี เพื่อลดข้อบกพร่องที่ไม่ดีให้กินอาหารที่สะอาดที่มีทั้งอาหาร หลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะเมื่อเป็นไปได้และเสริมด้วยโปรไบโอติกที่มีคุณภาพเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารและลดการอักเสบ

3. ติดอาหารจริง.

อาหารที่มีประโยชน์ทั้งตัวช่วยต้านการอักเสบและช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่อุดมด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ ได้แก่ ผักใบเขียวเช่นผักโขมคอลลาร์ดคะน้าผักตระกูลกะหล่ำและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าปลาที่มีไขมันจากป่าถั่วและเมล็ดพืช น้ำซุปกระดูกและอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลเบอร์รี่และถั่วเลนทิลยังให้สารอาหารที่สนับสนุนความใคร่

4. กำจัดสารพิษออกจากสิ่งแวดล้อมของคุณ

ลดสารพิษจากสิ่งแวดล้อมให้น้อยที่สุดซึ่งอาจมีสารรบกวนต่อมไร้ท่อที่อาจรบกวนแรงขับทางเพศของคุณ พลาสติกและสารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสีและการแต่งหน้าอาจมีสารทำลายต่อมไร้ท่อที่ทรงพลังเช่นตะกั่วและบิสฟีนอลเอ (BPA) เลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์แต่งหน้าและของใช้ในบ้าน การใช้ชีวิตอย่างสะอาดและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมกลายเป็นก้าวสำคัญในการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ ตรวจสอบไฟล์ คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม เพื่อเรียนรู้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับบ้านและร่างกายของคุณ

5. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ผ่อนคลาย

การจัดการความเครียดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเพิ่มประสิทธิภาพความใคร่ของคุณ ผ่อนคลายและใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณที่สุด ฉันแนะนำการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ โยคะและการนวด

การนอนหลับก็สำคัญเช่นกัน มุ่งมั่นเพื่อคุณภาพเจ็ดหรือแปดชั่วโมงไม่สะดุดหลับสนิททุกคืน และการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวเป็นวิธีที่สำคัญอย่างยิ่ง (แต่มักใช้ไม่ได้ผล) ในการปรับความใคร่ให้เหมาะสม เพิ่มความสุขตลอดทั้งวันด้วยอโรมาเธอราพีการแสดงออกที่สร้างสรรค์การเต้นรำและดนตรีบำบัด สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความรู้สึกมีความสุขของคุณ

นอกจากนี้ยังมีเหตุผลทางจิตวิทยาหลายประการที่ผู้คนอาจมี ปัญหาในการกระตุ้น รวมถึงความวิตกกังวลเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ การบาดเจ็บที่ผ่านมา หรือปัญหาความสัมพันธ์ (ก็ยัง ตกลงที่จะไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ บางครั้ง)

ราศี 19 พ.ค

หากคุณยังคงต่อสู้กับความใคร่และต้องการเพิ่มขึ้นคุณสามารถทำงานร่วมกับแพทย์เวชศาสตร์ที่ใช้งานได้เพื่อระบุ สาเหตุพื้นฐานของความใคร่ที่ลดลง . นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหา วิธีธรรมชาติในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย . แต่อายุและปัจจัยอื่น ๆ ไม่ควรจำกัดความสามารถในการรู้สึกเซ็กซี่และมีความสำคัญ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: