การฝึกฝนประจำวันเพียงอย่างเดียวที่ช่วยคลายความวิตกกังวลเกี่ยวกับ COVID-19 ของฉัน

เมื่อความห่างเหินทางสังคมเริ่มเกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติใหม่ของเราความวิตกกังวลได้กลายเป็นที่แพร่หลายเช่นเดียวกับการแพร่ระบาดของโควิด -19 เราอยู่ในสถานะที่ไม่รู้จักตลอดกาล - และนี่คือจุดที่ความวิตกกังวลเติบโตขึ้น

ฉันอยู่กับโรควิตกกังวลอย่างรุนแรงมาเกือบตลอดชีวิต ฉันได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรควิตกกังวลทั่วไปโรคตื่นตระหนกและโรคซึมเศร้าที่สำคัญในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาและเริ่มติดยาที่กำหนดไว้เพื่อช่วยฉันอย่างรวดเร็ว ปีนี้ฉันฉลองครบเจ็ดปีในการฟื้นตัวจากการติดยาตามใบสั่งแพทย์

7 มีนาคม ราศี

ตลอดการเดินทางของฉันฉันได้ค้นพบวิธีปฏิบัติที่ช่วยได้เช่นโยคะการทำสมาธิและการคั้นน้ำพร้อมกับศรัทธาที่ไม่เปลี่ยนแปลงของฉันในพระเจ้า อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาที่ไม่เคยมีมาก่อนนี้วิธีการรักษาแบบใหม่ได้กลายเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลนั่นคือการทำสวน

ฉันเริ่มทำสวนได้อย่างไร

ฉันเติบโตมาในเมืองที่อันตรายที่สุดแห่งหนึ่งในอเมริกาและความไม่มั่นคงทางอาหารเป็นที่แพร่หลายพอ ๆ กับความยากจนที่ล้อมรอบเรา ทรัพยากรที่มีอยู่อย่าง จำกัด ทำให้การได้รับอาหารที่มีคุณภาพและมีสารอาหารหนาแน่นเป็นประจำในชุมชนของฉันเป็นเรื่องยากมากขึ้น เมื่อโตขึ้นฉันเริ่มสำรวจการทำสวนเพื่อทำความเข้าใจว่าอาหารมาจากไหน

ในฐานะนักคั้นน้ำผลไม้ตัวยงฉันรู้ดีว่าอาหารของฉันมีบทบาทอย่างไรในการจัดการกับโรควิตกกังวลดังนั้นความคิดในการสร้างแหล่งอาหารที่ยั่งยืนสำหรับตัวฉันเองและครอบครัวจึงทำให้ฉันต้องซื้อเมล็ดพืช ฉันเริ่มต้นเล็ก ๆ ปลูกสมุนไพรรากขิงและว่านหางจระเข้ที่ขอบหน้าต่างของอพาร์ตเมนต์สองห้องนอนที่เรียบง่ายของฉัน

ป้าย 12 เมษายนpril

การทำสวนช่วยคลายความกังวลของฉันได้อย่างไร

ความวิตกกังวลของฉันก่อให้เกิดกระบวนการคิดเชิงลบที่ครอบงำและบางครั้งเป็นอัมพาตซึ่งอาจถึงจุดสุดยอดในการโจมตีเสียขวัญอย่างเต็มที่ การทำสวนช่วยให้ฉันสามารถรีเซ็ตจุดโฟกัสในใจของฉันทำให้ฉันแยกออกจากความกลัวในขณะนั้นได้ อัตตาเป็นประตูสู่ความวิตกกังวลและการทำสวนเป็นเครื่องเตือนใจถึงบทบาทของเราในโลกว่าเราไม่ได้เป็นศูนย์กลางของจักรวาล แต่เราต่างเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่า การศึกษาของมหาวิทยาลัยบริสตอลและมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนแสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียในดินมีศักยภาพ กระตุ้นให้สมองผลิตเซโรโทนิน สารเคมีที่มีความสุขในร่างกายของเราเปรียบได้กับผลของยาแก้ซึมเศร้า

การทำสวนกลายเป็นของฉัน การฝึกโยคะ . คล้ายกับอาสนะและการทำสมาธิโดยการกระตุ้นความรู้สึกของเราอาการวิตกกังวลจะลดลงโดยทำให้เราอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน การทำสวนเองเป็นการฝึกสติ การตระหนักถึงสีที่แตกต่างกันของพืชการสังเกตพื้นผิวที่แตกต่างกันของดินการรู้ว่าควรจะตัดอะไรและเมื่อใดพร้อมกับการตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นกล้าไม่ให้น้ำมากเกินไปหรือต่ำกว่าการดูแลทั้งหมดทำให้เราต้องมีสติและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่

เช่นเดียวกับในพืชสวนสิ่งสำคัญสำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่กับความวิตกกังวลที่จะตัดความคิดและพฤติกรรมเชิงลบออกไป เราต้องตระหนักอย่างมีสติถึงสิ่งที่เราได้รับการปลูกฝังในจิตใจของเราและสิ่งนั้นจะส่งผลต่อพฤติกรรมของเราอย่างไร

วิธีการเริ่มต้น

ไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่หรือประสบการณ์มาก่อนเพื่อเริ่มฝึกทำสวน การเริ่มต้นสามารถทำได้ง่ายๆ เป็นการปลูกเมล็ดในกระถางเล็ก ๆ บนบันไดหนีไฟหรือขอบหน้าต่าง คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ เหมือนฉันและหาทางไปสู่ที่ดินผืนใหญ่ได้ถ้าคุณเลือก สิ่งที่คุณต้องมีคือเมล็ดพืชดินปลูกปุ๋ยจากธรรมชาติและกระถางต้นไม้ แม้จะมีความห่างเหินทางสังคม แต่ศูนย์ทำสวนและสถานรับเลี้ยงเด็กหลายแห่งยังคงเปิดให้บริการในหลายแห่ง หากไม่ได้เปิดให้บริการในพื้นที่ของคุณหรือหากคุณไม่ต้องการออกจากบ้านคุณสามารถจัดส่งทุกสิ่งที่คุณต้องการในการเริ่มต้นใช้งานได้

วันนี้ฉันมีเตียงยกสูงห้าเตียงในสวนหลังบ้านของฉันและสวนของครอบครัวของฉันก็มีผักคะน้าผักกาดกะหล่ำปลีผักโขมกะหล่ำดอกบีทรูทแตงกวาและอื่น ๆ อีกมากมาย ผมและภรรยากำลังสร้างพื้นที่เพิ่มเติมในสวนของเราเพื่อรวมฝูงผึ้งใหม่สำหรับผลิตน้ำผึ้งออร์แกนิก การทำสวนเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับภรรยาและลูก ๆ ของฉันและใช้ประโยชน์จากคำสั่งให้อยู่บ้านที่มีอยู่ในปัจจุบัน มันน่าตื่นเต้นที่ได้ออกไปข้างนอกในสวนกับครอบครัวของฉันในตอนเช้าและดูว่าเมล็ดพันธุ์ของเรางอกขึ้นมาได้อย่างไรและการเติบโตใหม่ที่รอคอยอยู่

เราอาจไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราหรือกับเราได้ แต่เราสามารถควบคุมได้ว่าจะปล่อยให้สิ่งนั้นส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร สำหรับฉันฉันพบความสบายใจในการทำสวน แต่จริงๆแล้วมันเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสงบท่ามกลางความวุ่นวาย

ความเข้ากันได้ของราศี 20 เมษายน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: