Omega-3s สนับสนุนการจัดการความเครียดโดยกระตุ้นเส้นประสาท Vagus

หากคุณเคยประสบกับความรู้สึกวิตกกังวลมาก่อนและได้ศึกษาเคล็ดลับด้านสุขภาพเพื่อปรับปรุงการจัดการความเครียดของคุณ แสดงว่าคุณคงทราบถึงเส้นประสาทวากัสแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าบริโภคให้เพียงพอ กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสของคุณ (และในทางกลับกัน ระบบประสาทกระซิกของคุณ)?*

เส้นประสาทเวกัสคืออะไร?

เส้นประสาทวากัสไหลจากก้านสมองลงไปที่ช่องท้อง และเป็นส่วนประกอบหลักของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งช่วยควบคุมการย่อยอาหาร อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับสารสื่อประสาท ความสมดุลของฮอร์โมน การทำงานของภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ

22 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

เมื่อเรารู้จักความเครียด ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของเราจะกระตุ้นและร่างกายของเราเข้าสู่โหมด 'ต่อสู้หรือหนี' ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกช่วยให้ร่างกายของเราสงบลง เพื่อให้เราสามารถเข้าถึงสภาวะสมดุลและระบบอวัยวะของเราสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด

เหตุใดการกระตุ้นเส้นประสาทวากัสจึงมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

ที่กล่าวว่าเมื่อเส้นประสาทวากัสของคุณไม่ทำงานตามที่ควรจะเป็น มันสามารถนำไปสู่ความกังวลเรื่องสุขภาพอย่างกว้างขวาง (รวมถึงในลำไส้ สมอง และระบบภูมิคุ้มกัน) เมื่อเวลาผ่านไปซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวม

ที่แย่ไปกว่านั้น ร่างกายของเราไม่สามารถแยกแยะระหว่างภัยคุกคามที่แท้จริง (เช่น หมีวิ่งมาหาเรา พร้อมที่จะโจมตี) และภัยคุกคามที่รับรู้ได้ (เช่น หมดเขตโครงการที่ทำงานหรือข้อความ 'เราต้องคุยกัน' จากคุณ พันธมิตร).

ด้วยความเครียดที่พุ่งสูงขึ้นเป็นประวัติการณ์ เป็นเรื่องง่ายสำหรับร่างกายของเราที่จะติดอยู่ในการต่อสู้หรือการบินเป็นระยะเวลานาน ที่กล่าวว่าถ้าคุณมีน้ำเสียง vagal ที่แข็งแกร่ง (เช่นกิจกรรมของเส้นประสาท vagus) ร่างกายของคุณจะไม่ถูกเหวี่ยงเข้าสู่การต่อสู้หรือหนีทุกครั้งที่คุณรู้สึกประหม่าก่อนการสนทนาที่จริงจังหรือภาระงานของคุณล้นหลาม

โชคดีที่คุณสามารถ กระตุ้นเส้นประสาทเวกัสของคุณ โดยพื้นฐานแล้วการฝึกให้จัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น วิธีการบางอย่างในการกระตุ้นเส้นประสาทวากัส ได้แก่ การบำบัดด้วยการสัมผัสกับความเย็น การออกกำลังกายเบาๆ การร้องเพลงหรือเสียงฮัม และการรักษาไมโครไบโอมในลำไส้ให้แข็งแรง

อีกวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มวากัลโทน? พิจารณา ไขมันโอเมก้า-3 .

โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มน้ำเสียงและกิจกรรมทางช่องคลอดได้อย่างไร

ตามที่ 2011 พรมแดนทางสรีรวิทยา การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยเพิ่มเสียงช่องคลอดและสนับสนุนการตอบสนองของระบบประสาทกระซิกที่ดีต่อสุขภาพโดยมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV)*

นางฟ้าหมายเลข 1616

HRV ที่สูงขึ้นบ่งชี้ความแปรปรวนมากขึ้นระหว่างการเต้นของหัวใจ ซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าร่างกายพร้อมที่จะทนต่อความเครียดและ/หรือฟื้นตัวจากความเครียดสะสมได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ หากคุณต้องการปรับปรุง HRV ของคุณ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการเสริมโอเมก้า 3 ที่มีประสิทธิภาพสูง (โดยเฉพาะ EPA และ DHA ของโอเมก้า 3 ในทะเล) สามารถช่วยได้ เพิ่ม HRV และสนับสนุนการตอบสนองกระซิกที่ดีต่อสุขภาพ .*

การพิจารณาเส้นประสาทวากัสช่วยให้ร่างกายสงบลงและส่งเสริมการจัดการความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ จึงไม่น่าแปลกใจที่ HRV ที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลต่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่ทำงานได้ดี

(นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับ บำรุงหัวใจ ซึ่งสนับสนุนพันธมิตรที่เป็นประโยชน์นี้ต่อไป)*

ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มวากัลล์และเสริมระบบการจัดการความเครียดภายในร่างกายของคุณ เราขอแนะนำให้คุณจัดลำดับความสำคัญของโอเมก้า 3 ในชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่*

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการครอบคลุมฐาน EPA และ DHA ของคุณในปริมาณรายวันที่มีความหมายคือการใช้ a อาหารเสริมน้ำมันปลาพรีเมี่ยม เช่น mbg's ศักยภาพของโอเมก้า 3+ ?

ซื้อกลับบ้าน

เพื่อช่วยปรับปรุง HRV ของคุณ สนับสนุนระบบประสาทกระซิกของคุณ และฝึกการจัดการความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ พิจารณา โอเมก้า 3 EPA และ DHA เพื่อหล่อเลี้ยงประสาทของคุณ *

ฝันถึงการฆาตกรรม

ด้วยโอเมก้า 3 ที่มาจากทะเลอย่างยั่งยืน 1,500 มิลลิกรัม (EPA + DHA) ของ mbg ศักยภาพของโอเมก้า 3+ บำรุงหัวใจ สมอง และสุขภาพโดยรวม*

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: