NMN กับ NR: อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาหารเสริม Buzzy 2 ชนิดนี้?

ในขณะที่วิทยาศาสตร์ยังคงค้นพบกลไกเบื้องหลังสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น เรากำลังพบว่ามีหลายวิธีในการเพิ่มประสิทธิภาพด้านสุขภาพ แม้กระทั่งในระดับเซลล์

22 มกราคม เข้าสู่ระบบ

พื้นที่หนึ่งที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในช่วงนี้ก็คือ นิโคตินาไมด์ อะดีนีน ไดนิวคลีโอไทด์ (NAD+) โคเอ็นไซม์ที่ทำหน้าที่ในการเผาผลาญของเซลล์และการผลิตพลังงาน และมีบทบาทในการชะลอการเปลี่ยนแปลงของวัยทางร่างกายและจิตใจ เรารู้ว่า NAD+ จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่เราก็รู้เช่นกัน คุณสามารถสนับสนุนระดับของคุณได้ ผ่านการเสริม ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR) และนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ (NMN) แม้ว่าทั้งสองจะสนับสนุนการผลิต NAD+ แต่ก็มีความแตกต่างในด้านวิธีการทำงานและหลักวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง

NR และ NMN แตกต่างกันอย่างไร?

การวิจัยเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะพบว่าทั้ง NR และ NMN สามารถทำได้ รองรับระดับ NAD+ ในเนื้อเยื่อต่างๆ 1 รวมถึงสมองด้วย การศึกษาเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นว่าสารประกอบเหล่านี้อาจมีผลเชิงบวกต่อความทนทานต่อกลูโคส การทำงานของไมโตคอนเดรีย และสภาวะอื่นๆ

มีการศึกษาเกี่ยวกับ สัตว์ฟันแทะ 2 ยังแนะนำว่า NMN อาจทำงานได้ดีขึ้นในบางสภาวะ เช่น การเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่ในแง่ของการศึกษาทางคลินิกของมนุษย์ ซัมเมอร์ ไวท์ , นพ. แพทย์เวชศาสตร์บูรณาการและเวชศาสตร์เฉพาะทางกล่าวว่า 'NR มีหลักฐานยืนยันประสิทธิผลได้มากที่สุด'

นี่คือบทสรุปของสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับอาหารเสริมทั้งสองนี้

ยางธรรมชาติคืออะไร?

นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR) เป็นสารตั้งต้นสำหรับ NAD+ และ a รูปแบบของวิตามินบี 3 - ขั้นแรกจะถูกแปลงเป็นนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ (NMN) จากนั้นจึงแปลงเป็น NAD+

NR สามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร: ' น้ำนม 3 และ ผลิตภัณฑ์ยีสต์ เป็นแหล่งของ NR' ไวท์กล่าว และนมยังมีสารตั้งต้นของ NAD+ อื่นๆ ในปริมาณที่น้อยกว่า อย่างไรก็ตาม เขาไม่แนะนำให้ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งของคุณ เนื่องจากปริมาณที่คุณต้องบริโภคเพื่อให้ได้ประโยชน์จะมากเกินไป . อาหารเสริม NR มีประสิทธิภาพในการรองรับระดับ NAD+ ในร่างกายมากกว่ามาก

การวิจัยระบุว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR เสริม - การทดลองทางคลินิกในมนุษย์หลายครั้งเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR ได้เสร็จสิ้นแล้ว ซึ่งรวมถึงการทดลองควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม (RCT) ซึ่งเป็น 'มาตรฐานทองคำ' ของการวิจัยทางคลินิก ในหนึ่งแปดสัปดาห์ ศึกษา 4 นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทาน NR มีระดับ NAD+ ในเลือดเพิ่มขึ้น ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินที่มีสุขภาพดีสามารถทนต่อปริมาณ NR ทางปากได้สูงถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยไม่มีอาการหน้าแดงหรือผลข้างเคียงที่ร้ายแรง อื่น ศึกษา 5 แสดงให้เห็นว่า NR มีการดูดซึมได้ดีกว่าหรือมีการดูดซึมได้ดีกว่านิโคตินาไมด์และกรดนิโคตินิก

สรุปของนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR):

• สารตั้งต้น NAD+: NR จะถูกแปลงเป็นนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ก่อน จากนั้นจึงแปลงเป็น NAD+
• การทดลองทางคลินิก: การทดลองทางคลินิกหลายครั้งเกี่ยวกับ NR เสร็จสิ้นแล้ว ซึ่งรวมถึงการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก (RCT) 'มาตรฐานระดับทองคำ'
• การดูดซึม: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR แบบรับประทานสามารถรองรับระดับ NAD+ ได้ เลือดมนุษย์ 4 และ เนื้อเยื่อโครงกระดูก 6 - NR ดูเหมือนจะมีประโยชน์ทางชีวภาพมากกว่า นิโคตินาไมด์ 5 -
• ความปลอดภัย: เลขที่ช่องปาก มากถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน 4 สามารถทนได้ดี โดยไม่มีอาการหน้าแดงหรือผลข้างเคียงที่ร้ายแรง แม้ว่าจะผ่านไปหลายสัปดาห์ก็ตาม จำนวนเงินที่สูงขึ้น เช่น 1,000 มิลลิกรัม วันละสองครั้ง 7 อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการคัน เหงื่อออก ท้องอืด และอุจจาระเปลี่ยนแปลงชั่วคราว
• อาหารเสริมเชิงพาณิชย์: มีผลิตภัณฑ์เสริม NR หลายชนิด ทั้งแบบผงและแคปซูล

NMN คืออะไร?

Nicotinamide mononucleotide (NMN) เป็นสารตั้งต้นโดยตรงของ NAD+ ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม NMN สามารถทำจากนิโคตินาไมด์ (วิตามินบี 3 รูปแบบอื่น) หรือนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ การเปลี่ยนจากนิโคตินาไมด์เกี่ยวข้องกับ เอนไซม์น้ำมนต์ -

นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจ NMN เข้าไปในเซลล์ได้อย่างไร 1 - อาจถูกขนส่งโดยตรงหรืออาจต้องใช้ปัจจัยร่วมมากขึ้น เช่น วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้กระบวนการทำงานได้อย่างราบรื่น

NMN เกิดขึ้นตามธรรมชาติใน อาหารต่างๆ 8 - ปริมาณสูงสุดพบได้ในถั่วแระญี่ปุ่น บรอกโคลี แตงกวา และกะหล่ำปลี มีอยู่ในอะโวคาโดและมะเขือเทศในปริมาณปานกลาง ปริมาณที่น้อยกว่าจะปรากฏในเนื้อดิบ กุ้ง นมวัว และนมแม่ 9 - เนื่องจากระดับ NMN ในอาหารเหล่านี้อยู่ในระดับต่ำ อาหารเสริม NMN อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการเพิ่มระดับ และปัจจุบันมีอาหารเสริม NMN บางชนิดอยู่

มีการศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยของ NMN ส่วนใหญ่แล้ว สัตว์ฟันแทะ 8 - เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น การศึกษาความปลอดภัยของ NMN 10 ทำในคนได้รับการตีพิมพ์ ในการทดลองทางคลินิกนี้ นักวิจัยพบว่าการให้ NMN ครั้งเดียวสูงถึง 500 มก. ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใดๆ การทดลองทางคลินิกหลายครั้งของ NMN ใน สหรัฐอเมริกา และ ประเทศอื่น ๆ อยู่ระหว่างดำเนินการหรือเพิ่งแล้วเสร็จ

สรุปของนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ (NMN):

• สารตั้งต้น NAD+: NMN เป็นสารตั้งต้นโดยตรงของ NAD+ NMN สามารถทำจาก NR หรือ nicotinamide
• การทดลองทางคลินิก: ผลลัพธ์ของ มีการทดลองทางคลินิก NMN เพียงครั้งเดียวในคน 10 ได้รับการตีพิมพ์ การทดลองทางคลินิกอื่นๆ ของ NMN ใน สหรัฐอเมริกา และ ประเทศอื่น ๆ อยู่ระหว่างดำเนินการหรือเพิ่งแล้วเสร็จ
• การดูดซึม: อาหารเสริม NMN สามารถ รองรับระดับ NAD+ 1 ในเนื้อเยื่อต่าง ๆ รวมทั้งสมอง; การศึกษาเหล่านี้ทำในสัตว์ฟันแทะ ไม่มีการศึกษาใดที่พิจารณาถึงผลกระทบต่อระดับ NAD+ ในผู้คน
• ความปลอดภัย: การศึกษาหนึ่งในคนแสดงให้เห็นว่าก ครั้งเดียวสูงถึง 500 มก. NMN 10 ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงร้ายแรงใดๆ
• อาหารเสริมเชิงพาณิชย์: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN จำนวนเล็กน้อยมีจำหน่ายในรูปแบบผงและแคปซูล

ซื้อกลับบ้าน

เนื่องจากผลการทดลองทางคลินิกของ NMN ที่กำลังดำเนินการอยู่ได้รับการเผยแพร่ จึงมีความชัดเจนว่า NMN จะใช้เป็นส่วนเสริมสำหรับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีได้หรือไม่ ขณะนี้ การทดลองทางคลินิกหลายครั้งในมนุษย์เสร็จสิ้นแล้ว วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง NR ก็มีกำลังใจมากขึ้น “ไรโบไซด์นิโคตินาไมด์แสดงให้เห็นผลลัพธ์มากมาย” นพ. Robert Rountree แพทย์บูรณาการกล่าว “และมันจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับโภชนเภสัชเพิ่มเติม เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอสตาแซนธิน และสมุนไพรปรับตัวเช่น โรดิโอลา โรเซีย -