นิสัยประจำวันนี้สามารถปลูกฝังความหวัง (เมื่อเราต้องการมากที่สุด) + วิธีการทำถูกต้อง

ความหวังเป็นปฏิกิริยาที่เกิดจากประสบการณ์ที่ไม่คาดคิดจากความสงสัยที่เกิดขึ้นท่ามกลางความยากลำบากและวิกฤตการณ์ โดยเฉพาะความหวังในฐานะที่เป็นแง่มุมของความมหัศจรรย์สามารถเกิดขึ้นได้จากช่วงเวลาที่น่าประหลาดใจหรือลงนามที่ช่วยให้คุณเห็นริบหรี่ (บางครั้งสาหร่ายขนาด) ของความเป็นไปได้ที่จะมีต่ออนาคตที่ไม่แน่นอนหรือมืดมน

นักจิตวิทยาและนักวิจัยความหวังที่มีชื่อเสียง C.R. Snyder เสนอคำอุปมา สไนเดอร์ผู้พัฒนา มาตราส่วนความหวังสำหรับผู้ใหญ่ แบบจำลองที่วัดระดับความหวังของผู้ใหญ่กล่าวว่า 'สายรุ้งเป็นปริซึมที่ส่งเศษแสงหลากสีในทิศทางต่าง ๆ มันยกวิญญาณของเราและทำให้เราคิดว่าสิ่งที่เป็นไปได้ความหวังก็เหมือนกัน - สายรุ้งส่วนตัวของจิตใจ'

มันเป็นคำอุปมาที่บอกได้เพราะสายรุ้งเป็นการศึกษาส่วนกลางของความมหัศจรรย์มานานหลายศตวรรษในหมู่นักศาสนศาสตร์นักปรัชญาและนักวิทยาศาสตร์ ความหวังคือ Rainbow Facet of Wonder

ประโยชน์ของความหวังที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

ทั้งความสับสนและความหวังในแง่มุมของความมหัศจรรย์สามารถสร้างความอดทนและความยืดหยุ่น ความหวังอย่างที่เราจะค้นพบเป็นมากกว่าแค่สภาพจิตใจในแง่ดี มันเป็นวิสัยทัศน์เชิงแอ็คชั่น หากเรายังสามารถติดตามความประหลาดใจได้ในขณะที่เราเผชิญกับความเศร้าโศกความทุกข์ยากความเจ็บป่วยและความพ่ายแพ้ที่สำคัญอื่น ๆ ความหวังจะช่วยให้เราสามารถค้นหาจุดประสงค์และความคิดสร้างสรรค์ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร

ปรากฎว่ามีวิทยาศาสตร์แห่งความหวังที่นำไปสู่การรักษาหลายประการ การวิจัยล่าสุดมีความสัมพันธ์กัน หวังว่าจะมีประสิทธิภาพทางวิชาการและกีฬาที่สูงขึ้น 1 ระดับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจที่สูงขึ้น 2 - ปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง 3 , และ เพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล 4 - Shane Lopez, Ph.D. อดีตนักเรียนของ Snyder กล่าวว่า 'ความหวังคือความเชื่อที่ว่าอนาคตจะดีกว่าปัจจุบันและความเชื่อที่ว่าคุณจะสามารถทำได้' ในการกำหนดของเขาเพื่อเข้าถึงความหวังอย่างแท้จริงคุณต้องมีการมองโลกในแง่ดีความรู้สึกของเอเจนซี่ส่วนบุคคลและแผนการสำหรับวิธีที่คุณจะทำ เขาพบว่าคนที่วัดระดับสูงในระดับของทัศนคติที่มีความหวังนั้นมีประสิทธิผลมากขึ้น 'ความหวังสำหรับอนาคต' เขาเขียน 'จ่ายวันนี้'

คนที่ติดตามความหวังมีความสามัคคี สำหรับหนึ่งคนที่มีความหวังตั้งเป้าหมายของพวกเขาในเป้าหมายในอนาคตอย่างไรก็ตามใกล้หรือไกล งานวิจัยของ Lopez แสดงให้เห็นว่าพวกเขากำหนดและไล่ตามเป้าหมายสองถึงสามเป้าหมาย แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองไม่ชอบเป้าหมายก็ตามให้พิจารณาว่าการกระทำที่เรียบง่ายนี้สามารถเปลี่ยนประสบการณ์ของคุณได้อย่างไร การตั้งค่าและก้าวเล็ก ๆ ไปสู่สองถึงสามเป้าหมายให้ความหมายและวัตถุประสงค์ภายใต้วิกฤตการณ์หรือความพ่ายแพ้

คนที่มีความหวังก็มักจะตีความเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์มากกว่าความท้าทายมากกว่าการคุกคาม หวังว่าโลเปซจะเน้นย้ำนั้นแตกต่างจากความปรารถนา ด้วยความปรารถนาพลังงานที่อยู่เบื้องหลังความคิดนั้นเป็นเหมือนคาถาเวทมนตร์ คุณไม่เชื่อมต่อการกระทำของคุณกับผลลัพธ์ที่ต้องการ ซึ่งสามารถปลดปล่อยคุณได้ - ลองคิดดูด้วยวิธีนี้เปรียบเทียบ คุณติดอยู่กลางมหาสมุทร หากคุณพึ่งพาการคิดและการมองโลกในแง่ดีเท่านั้นคุณเพียงแค่พูดกับตัวเองว่า 'ทุกอย่างจะดีขึ้นทุกอย่างจะทำงานได้ดี'

ในทางกลับกันความหวังช่วยให้คุณคาดการณ์ว่าจะได้รับจากกลางมหาสมุทรไปยังชายฝั่งที่ปลอดภัยและดำเนินการเล็ก ๆ ได้อย่างไร เช่นเดียวกับคนที่ฉันทำงานกับผู้ที่คาดหวังว่าบางสิ่งจะผิดพลาดคนที่มีความหวังเชื่อว่าพวกเขาสามารถเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นได้เพราะพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถยืดหยุ่นและหาเส้นทางใหม่ได้ ในฐานะนักปรัชญาในศตวรรษที่ 17 Baruch Spinoza เข้าใจทั้งความกลัวและความหวังเป็นการตอบสนองต่ออนาคตที่ไม่แน่นอน เขาเขียนว่า 'ไม่มีความหวังที่จะไม่กลัวด้วยความกลัวและไม่กลัวความหวังด้วยความหวัง' ความกลัวและความหวังสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันเมื่อคุณตกอยู่ในอันตรายเช่นเดียวกับที่พวกเขาทำ Van Schyndel ในพายุทะเล

วิธีปลูกฝังความหวังผ่านการฝันกลางวัน

ติดตามหวังว่าจะก้าวไปอีกขั้นด้วยการฝึกฝนที่ยากลำบาก: การฝันกลางวันโดยเจตนา - ใช่ฝันกลางวัน หากผู้ปกครองครูหรือผู้บังคับบัญชาได้เตือนคุณถึงการฝันกลางวันให้ตระหนักว่าวัฒนธรรมของเราส่วนใหญ่ได้รับการลำเอียงต่อการฝันกลางวันต่อความมหัศจรรย์ แต่จากประสบการณ์ของฉันในการทำงานและสัมภาษณ์ผู้คนที่มีนวัตกรรมมากมายฉันก็ยังสงสัยอยู่ว่าทำไมพวกเขาถึงดิ้นรนหลังจากเปิดตัวโครงการความฝันในขณะที่คนอื่น ๆ ก็เจริญรุ่งเรือง

เหตุผลที่ฉันสงสัยว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับปัจจัยภายนอกเช่นวิธีการทางการเงินภาระผูกพันหรือความพ่ายแพ้อย่างฉับพลัน ฉันคิดว่าความแตกต่างอาจมีบางอย่างเกี่ยวกับระดับของการขับเคลื่อนและความมุ่งมั่นภายในของแต่ละบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับความพ่ายแพ้ดังกล่าว

ดูดวง 15 พ.ค

ปรากฎว่าพวกเขาฝันกลางวัน หากคุณตั้งใจฝันกลางวันเกี่ยวกับอนาคตที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายตาม งานวิจัยจากประเทศเยอรมนี - ในการศึกษานักเรียนวิทยาลัยระบุเป้าหมายการศึกษาและเก็บไดอารี่ฝันกลางวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ การฝันกลางวันอย่างแข็งขันช่วยให้นักเรียนเหล่านั้นขับเคลื่อนด้วยความสำเร็จและความเป็นเลิศ พวกเขาเป็นกลุ่มที่สามารถบรรลุเป้าหมายการศึกษาได้ดีที่สุด

วิธีฝันกลางวันอย่างถูกต้อง

แต่ ยังไง คุณฝันกลางวันเป็นสิ่งจำเป็น นักจิตวิทยา Jerome L. Singer ทำงานได้ท้าทายอคติของนักจิตวิทยาหลายคนที่มีต่อคณะที่หลงทาง ในหนังสือของเขา โลกภายในของการฝันกลางวัน นักร้องแยกแยะความแตกต่างสามวิธีในการฝันกลางวัน

รูปแบบแรกที่นักร้องระบุคือเมื่อคุณอาจมีการควบคุมความสนใจที่ไม่ดีและคุณใช้การฝันกลางวันเป็นวิธีที่จะหลบหนีจากการมุ่งเน้นที่พยายาม เรียกมันว่า การฝันกลางวันที่ฟุ้งซ่าน - ชนิดที่สองเรียกว่า ที่ ประเภทที่มีความผิด คือเมื่อความคิดของคุณมีแนวโน้มที่จะมีต่อจินตนาการที่เจ็บปวด - เหมือนฝันร้ายที่หายนะมากกว่าฝันกลางวันที่ขี้เล่น สิ่งที่นักร้องเรียก การฝันกลางวันเชิงบวก เป็นจุดหวานที่เราพบประโยชน์ในการฝันกลางวัน

ทั้งการหลบหนีที่แปลกประหลาดหรือการคิดอย่างหายนะวิธีการที่สนุกสนานและมีศิลปะนี้ทำให้จินตนาการของคุณสำรวจ ของคุณ ความเป็นไปได้สำหรับอนาคตที่ดีกว่าอย่างไรก็ตามอยู่ไกลหรือใกล้ การฝันกลางวันแบบนี้นำไปสู่การวางแผนและการแก้ปัญหาในวิธีที่เติมเต็มการวิจัยของ Lopez เกี่ยวกับการกำหนดสถานที่ของคุณโดยมีเป้าหมายที่มีความหมายหรือสองอย่าง องค์ประกอบของความหวังคือคุณเริ่มจินตนาการถึงการกระทำที่จะนำไปสู่เป้าหมายสูงสุดของคุณ

Takeaway

หากคุณไม่อนุญาตให้มีเวลาเป็นประจำในการฝันกลางวันโดยเจตนาคุณอาจรู้สึกเป็นทุกข์และสายตาสั้นมากขึ้นเมื่อเห็นอนาคตที่เป็นบวก เช่นเดียวกับ คืนฝัน ช่วยให้ระบบประสาทของเราจัดเรียง 'ขับไล่' แรงกดดันที่หมดสติจำนวนมากการฝันกลางวันประเภทนี้ให้พื้นที่จิตใจของเราในการรวมความท้าทายหรือความยากลำบากในชีวิตประจำวันที่เราเผชิญโดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางความสิ้นหวัง

ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ  การติดตามความสงสัย: การเรียกคืนชีวิตที่มีความหมายและความเป็นไปได้ในโลกที่หมกมุ่นอยู่กับผลผลิต   โดย Jeffrey Davis © 2021 Jeffrey Davis พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้แต่งและสำนักพิมพ์ Sound True, Inc.