นิสัย 4 ข้อที่ควรเพิ่มในกิจวัตรยามเช้าของคุณ จากสารส้มฝึกอบรมโภชนาการเชิงฟังก์ชัน MBG

ฉันพบว่ากิจวัตรยามเช้าของฉันเป็นส่วนที่ศักดิ์สิทธิ์และสำคัญที่สุดของวันอย่างแท้จริง ในฐานะรากฐานของการดูแลตัวเอง พิธีกรรมในแต่ละวันเหล่านี้ช่วยให้ฉันจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิต จิตวิญญาณ และร่างกายมาเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกันก็ทำให้ฉันพร้อมสำหรับชัยชนะในขณะที่ฉันนำทางในวันข้างหน้า

ถึงกระนั้นมันก็ไม่ได้จนกว่าฉันจะรับ การฝึกโภชนาการเชิงฟังก์ชัน Mindbodygreen  การปฏิบัติในเวลากลางวันเหล่านี้เหมาะสมที่สุดสำหรับความเป็นอยู่โดยรวมของฉันมากขึ้นอย่างน่าทึ่ง  

หัวใจสำคัญของไลฟ์สไตล์ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโภชนาการที่เน้นประโยชน์ใช้สอยคือการตระหนักว่าทุกคนมีความซับซ้อนและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอย่างสมบูรณ์แบบ เราทุกคนกำลังสั่นสะเทือนระบบนิเวศด้วยปัจจัยทางพันธุกรรม อาหาร และชีวเคมีที่แตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่อประสบการณ์ด้านสุขภาพในแต่ละวัน ดังนั้น พิธีกรรมในตอนเช้าที่ดีที่สุดคือพิธีกรรมที่ได้รับการปรับแต่งมาอย่างพิถีพิถันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและความต้องการส่วนบุคคลของเรา

บุคลิกภาพวันเกิด 22 พฤศจิกายน

คำแนะนำด้านล่างนี้มีไว้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณค้นพบว่าอะไรที่เหมาะกับคุณอย่างแท้จริงเมื่อสร้างกิจวัตรการมีสุขภาพที่ดีในตอนเช้า เมื่อมองผ่านมุมมองของโภชนาการเชิงฟังก์ชัน คุณจะสังเกตเห็นว่าการตระหนักรู้ในตนเองและความสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อการส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว ต่อไปนี้คือสิ่งที่ฉันทำทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะเพิ่มความกระจ่างใสให้กับกิจวัตรยามเช้าของฉัน: 

ความเคลื่อนไหว

ไม่ว่าจะเป็น โยคะ เดินป่า เต้นรำ เดิน หรือยืดกล้ามเนื้อเบาๆ รับรองว่าร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกวัน นอกจากนำฉันไปสู่วันทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้นแล้ว ฉันยังพบว่าการเคลื่อนไหวนั้นเป็นประสบการณ์ที่เสริมพลังและมีคุณค่าซึ่งทำให้จิตใจ ความคิด และจิตวิญญาณของฉันดี 

ตามที่แพทย์เวชศาสตร์เฉพาะกิจและอาจารย์ผู้สอนชั้นเรียน mbg  นพ. แฟรงก์ ลิปแมน  การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีเยี่ยม  เสริมสร้างและส่งเสริมสุขภาพของเรา  และป้องกันโรคตลอดทาง

การมีสติ

วิธีที่สวยงามในการให้เกียรติอารมณ์และความต้องการของฉันเป็นอันดับแรกคือการฝึกฝน  การมีสติ  และความใจเย็น การแสดงตัวตนที่แท้จริงมาสู่วันของฉันทำให้ฉันสังเกตเห็นว่าสภาพแวดล้อมภายในและภายนอกของฉันรู้สึกอย่างไรในแต่ละช่วงเวลา ช่วยให้ฉันปลูกฝังการรับรู้ที่ชัดเจนยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการกระทำที่ไม่มีที่สิ้นสุดในใจของฉันในขณะที่ลดการทำงานหนักเกินไปของสมองไปพร้อมกัน 

ชุ่มชื้น ชุ่มชื้น ชุ่มชื้น!

เป็นตัวอย่างที่ดีของ  น้ำคือชีวิต  ('น้ำคือชีวิต' ในภาษาสเปน)  ความชุ่มชื้น  เป็นส่วนหนึ่งของนิสัยการมีสุขภาพดีในตอนเช้าของฉันเสมอ ในขณะที่ของแต่ละคน ความต้องการความชุ่มชื้นแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ การรับรองว่าการบริโภคของเหลวอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้สรีรวิทยาของเราเจริญเติบโตในแต่ละวัน 

30 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

และส่วนที่ดีที่สุดคือไม่จำกัดแค่น้ำประปาเท่านั้น! ตัวอย่างเช่น หนึ่งในสูตรอาหารที่ฉันทานเป็นประจำที่ฉันได้เรียนรู้จากโปรแกรมการฝึกโภชนาการเชิงฟังก์ชันของ MBG คือสูตรน้ำ สมูทตี้สีเขียว  จากแพทย์เวชศาสตร์ผสมผสานและผู้เชี่ยวชาญด้านการชะลอวัย  นพ. ทาซ บาเทีย นอกเหนือจากความอเนกประสงค์และความสะดวกสบายแล้ว สมูทตี้สีเขียวนี้ยังกลายเป็นวัตถุดิบหลักในพิธีกรรมตอนเช้าของฉันและเป็นสิ่งที่ฉันตั้งตารอในแต่ละวัน

อาหารบำรุง

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดก็คืออาหาร อาหารที่อร่อย สด และไม่แปรรูปที่ช่วยบำรุงร่างกายของฉันเป็นรากฐานสำคัญของการฝึกตอนเช้าทุกวัน ในฐานะศิษย์เก่าโภชนาการเชิงฟังก์ชัน ฉันรับรู้และยอมรับอาหารว่าเป็นเครื่องมือในการบำบัดอันงดงามที่กระตุ้นให้ฉันดึงเอาตัวตนที่ดีที่สุดของตัวเองออกมาทุกเช้า 

ส่วนหนึ่งของ  แนวทางการแพทย์เฉพาะจุดเจ็ดจุด  ต่อสุขภาพ อาหารก็มีพลังในการ  ช่วยในเรื่องการขาดสารอาหาร ปรับปรุงการทำงาน และคืนความสมดุล รวมถึงคุณประโยชน์อื่นๆ ต่อไปนี้เป็นสูตรต้านการอักเสบที่ฉันชื่นชอบ ซึ่งฉันยังคงทำซ้ำบ่อยที่สุด  ตอนเช้า -  ดีท็อกซ์ผักออร์แกนิก + ชามอาหารเช้าบัควีท -  แพนเค้กบีทรูท -  แซงเกรียสมูทตี้ และวิธีง่ายๆแต่อร่อย  สูตรมะเขือเทศและไข่ไธม์ - สนุก!