นี่เป็นนิสัยที่น่าประหลาดใจที่นักประสาทวิทยาสาบานว่าจะคลายความวิตกกังวล

คุณอาจตะลึงกับนักประสาทวิทยาและผู้เขียนเครื่องมือคลายความเครียด  ความวิตกกังวลที่ดี   ดร.เวนดี้ ซูซูกิ เก็บไว้ใกล้ ๆ ใช่ เธอเป็นแฟนตัวยงของการแทรกแซงยอดนิยม เช่น การหายใจและการออกกำลังกาย เพื่อช่วยสงบความคิดอันวิตกกังวล แต่เธอก็อาศัยวิธีการที่เรียบง่ายกว่าแต่ทรงพลังพอๆ กัน 

เพื่อไม่ให้อารมณ์รุนแรงเกิดขึ้น Suzuki จึงหันไปที่ห้องครัว เธอผสมสมูทตี้สีเขียว (เราได้พูดคุยถึงรายละเอียดแล้ว) ที่นี่ ) และเธอก็นั่งสมาธิเรื่องชา “ฉันทำสมาธิเรื่องชา ซึ่งเป็นการทำสมาธิเรื่องการชงและดื่มชา” เธอกล่าว พอดแคสต์ mindbodygreen -

การทำสมาธิด้วยชาสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้อย่างไร

พิธีกรรมนี้จริงๆ แล้วมีมาตั้งแต่หลายพันปีในวัฒนธรรมญี่ปุ่น: ในระหว่างพิธีชงชาแบบดั้งเดิม ผู้คนจะเตรียมและเสิร์ฟชามัทฉะ โดยปฏิบัติต่อแต่ละการเคลื่อนไหวด้วยความเอาใจใส่และเอาใจใส่สูงสุด เป็นการกระทำทางจิตวิญญาณและการทำสมาธิซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณรู้สึกสบายในขณะนั้น และซูซูกิพบว่ามันผ่อนคลายเป็นพิเศษ การวิจัยก็ทำเช่นกัน: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมหนึ่งรายการยังพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่ม ชาที่ 'ได้รับการบำบัด' ด้วยความตั้งใจดีทำให้อารมณ์ดีขึ้น 1 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีความผูกพันกับเครื่องดื่มของตน 

การมุ่งเน้นอย่างเข้มข้นในระหว่างพิธีชงชาก็มีความสำคัญต่อสุขภาพสมองโดยทั่วไปเช่นกัน เมื่อคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ความสนใจจะถูกทำลายลง และการรักษาความสนใจของคุณให้เฉียบคมเป็นกุญแจสำคัญ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองเมื่อคุณอายุมากขึ้น - “มันไม่เกี่ยวกับการดื่มชาหรือหม้อ แต่มันเกี่ยวกับการกระทำที่ต้องผ่านรายละเอียด โฟกัส และอยู่ในสมาธิ” นพ. Dean Sherzai นักประสาทวิทยากล่าวในระหว่างอีกกิจกรรมหนึ่ง ตอนของพอดแคสต์ MBG - 

และอย่าลืมข้อมูลรอบๆ ตัวชาด้วย การศึกษาเบื้องต้นในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่ามัทฉะอาจมี คุณสมบัติลดความเครียด 2 —แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลที่คล้ายกันในมนุษย์ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ซูซูกิพบว่าเวลาน้ำชาของเธอช่วยฟื้นฟูได้มาก และเธอยังอ้างว่าการมีส่วนร่วมในพิธีชงชาทางออนไลน์ก็สามารถให้ผลเช่นเดียวกัน (แม้ว่าจะเจือจางเล็กน้อยก็ตาม) “คนเหล่านี้แสดงวิดีโอที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเทชาลงในถ้วยที่สวยงาม” เธอกล่าว 'ฉันเห็นสิ่งนั้นมากมายในฟีดของฉัน ซึ่งฉันพบว่าผ่อนคลายมาก' 

ซื้อกลับบ้าน

ตัวชานั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสุขภาพสมองได้ แต่ตัวช่วยในการบรรเทาความวิตกกังวลก็คือการมีความตั้งใจมากกว่าการชงชาของคุณ เป็นการสร้างช่วงเวลาแห่งความเรียบง่าย โดยที่คุณไม่ได้คำนึงถึงสิ่งอื่นใดนอกจากการชงชา ใครจะรู้ ความเงียบเพียงลำพังอาจทำให้คุณสงบลงได้