นี่คืออุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการนอน หากคุณอายุ 60 ปีขึ้นไป การศึกษาค้นหา

การวิจัยที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น การนอนหลับมีแนวโน้มที่จะทรมาน . และจากการศึกษาใหม่จากประเทศฟินแลนด์ที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาชีวเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม , มีสิ่งหนึ่งที่ผู้ใหญ่วัย 60 ของพวกเขาดูเหมือนจะนอนไม่หลับ นี่คือสิ่งที่การวิจัยแสดงให้เห็น

การศึกษาว่าความเครียดส่งผลต่อการนอนหลับในผู้สูงอายุอย่างไร:

สำหรับการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยต้องการประเมินว่า .ชนิดต่างๆ ความเครียด ส่งผลกระทบต่อการนอนของผู้สูงอายุที่ใกล้จะเกษียณ การศึกษาครั้งแรกประกอบด้วยผู้ใหญ่กว่า 2,700 คน และพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพการทำงานทางร่างกายและจิตใจ เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด และความสมดุลระหว่างงานและชีวิต

การศึกษาประชากรเพิ่มเติมจากคนเกือบ 4,000 คนพบว่าผู้ชายฟินแลนด์มากกว่าครึ่งในวัย 60 ปีและ 70% ของผู้หญิงรายงานว่ามีปัญหาในการนอนในช่วงเดือนที่ผ่านมา

จากผลการศึกษาทั้งสอง นักวิจัยสามารถแยกแยะปัจจัยหรือองค์ประกอบที่แตกต่างกันสี่ประการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ได้แก่ ปริมาณงานทางกายภาพและงานกะ ปริมาณงานทางจิตสังคม ความทุกข์ยากจากการไม่ทำงานทางสังคมและสิ่งแวดล้อม และเหตุการณ์ในชีวิตและ/หรือการไม่เกี่ยวกับสุขภาพ ความทุกข์ยากในการทำงาน

ในฐานะศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้เขียนร่วมด้านการศึกษา Marianna Virtanen Ph.D. อธิบายใน a ข่าวประชาสัมพันธ์ , 'ยิ่งพนักงานมีความเครียดจากงานและไม่ได้ทำงานมากเท่าไร ก็ยิ่งมีปัญหากับการนอนหลับมากขึ้นเท่านั้น'

นักวิจัยยังทราบด้วยว่าความเครียดประเภทต่างๆ ส่งผลต่อการนอนหลับในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น ความเครียดจากการทำงานเชื่อมโยงกับปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่ความเครียดที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานทำนายปัญหาการนอนหลับที่มากขึ้นในอนาคต สภาพการทำงานยังสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับด้วย และคุณเดาเอาเองว่า สภาพที่แย่กว่านั้นหมายถึงการนอนหลับที่แย่ลง

จะทำอย่างไรกับมัน:

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเครียดในทุกรูปแบบสามารถซึมซับคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ และจากข้อมูลของ Virtanen การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของความสมดุลระหว่างงานและชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เครียด

“โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อมีปัจจัยความเครียดในชีวิตส่วนตัว เช่น การเจ็บป่วยรุนแรงหรือเสียชีวิตในครอบครัว หรือการเป็นผู้ดูแลผู้ป่วยนอกระบบสำหรับใครบางคน ชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นเป็นเป้าหมายสำคัญสำหรับการพัฒนา” เธอกล่าว

ยิ่งไปกว่านั้น การทำตามขั้นตอนอื่นๆ เพื่อลดความเครียดในชีวิตจะเป็นประโยชน์ต่อสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณเท่านั้น ไม่ว่าจะหมายถึงการรับ a กิจกรรมคลายเครียด เช่นการทำสมาธิหรือโยคะ ทานอาหารเสริมคลายเครียด หรือทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตเพื่อกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณเครียด คุณภาพของการนอนหลับอาจขึ้นอยู่กับสิ่งนั้น

และแน่นอนว่าไม่เคยเจ็บที่จะได้รับความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในแผนกการนอนหลับ ดังนั้นคุณอาจลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่งเสริมการนอนหลับ เช่น mbg's sleep support+.* สูตรเฉพาะผสมผสานเอฟเฟกต์อันทรงพลัง แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมสภาวะของการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับ พุทรา เพื่อความสงบและใจเย็นและ PharmaGABA® เพื่อเพิ่ม คุณภาพการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติในทุกช่วงของชีวิต .*

วันที่ 3 ตุลาคม

ซื้อกลับบ้าน

บางครั้งไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณภาพการนอนหลับของเราจะต้องทนทุกข์ทรมาน โดยการจัดการกับความเครียดและเน้นสุขอนามัยในการนอนหลับ เราทุกคนสามารถได้รับ การนอนหลับที่มีคุณภาพ ทุกคืนไม่ว่าอายุของเราจะเป็นอย่างไร

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: