งานวิจัยกล่าวถึงอะไรเกี่ยวกับการอดอาหาร-เลียนแบบอาหาร (FMD) และพื้นผิว

สิ่งที่เรากินและวิธีที่เรากินส่งผลต่อสุขภาพผิวของเรา ตัวอย่างเช่น เราทราบจากการวิจัยว่าการรับประทานอาหารที่มีการอักเสบอาจทำให้เกิดสิวและภาวะการอักเสบอื่นๆ เช่น กลากหรือโรคสะเก็ดเงิน หรือเรายังรู้ด้วยว่าการบริโภคน้ำตาลสูงอาจทำให้คอลลาเจนสลายได้

ในทางกลับกัน เรารู้ว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยลดริ้วรอยและจุดด่างดำ และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้

งานวิจัยที่น่าสนใจอีกเรื่องหนึ่งคือการอดอาหารส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร ก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยกันว่าผม การอดอาหารเป็นระยะสามารถปรับปรุงสีผิวได้ เนื้อสัมผัส และรูปลักษณ์ ซึ่งส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจาก 'การกินอัตโนมัติ'

'การอดอาหารไม่เพียงแต่จะรีบูตไมโครไบโอมในลำไส้ ซึ่งช่วย [สนับสนุนการตอบสนองต่อการอักเสบที่สมดุล] และปรับปรุงสุขภาพผิว แต่ยังกระตุ้นการกินอัตโนมัติ ซึ่งเป็นกระบวนการทำความสะอาดตัวเองของเซลล์ซึ่งจะสลายและรีไซเคิลโมเลกุลและออร์แกเนลล์ของเซลล์ที่เสียหาย ซึ่งมีส่วนช่วย อายุยืนยาวของเซลล์” แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. เคียร่า บาร์ , ครั้งหนึ่ง แชร์กับ mbg -

ปรากฎว่าอาจมีวิธีอื่นในการรับผลประโยชน์เหล่านั้น— ปราศจาก ต้องอดอาหาร

การวิจัยกล่าวว่าการอดอาหารเลียนแบบการอดอาหารอาจช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้นได้

การทดลองควบคุมแบบสุ่มที่เผยแพร่เมื่อปีที่แล้วใน วารสารการแพทย์คลินิก 1 โดยศึกษาที่การอดอาหารเลียนแบบการอดอาหาร (FMD) และอิทธิพลที่มีต่อสุขภาพผิวในกลุ่มผู้หญิงที่มีสุขภาพดี 45 คน อายุระหว่าง 35 ถึง 60 ปี

เนื่องจากการวิจัยก่อนหน้านี้ได้พิจารณาถึงประโยชน์ของผิวจากการอดอาหาร การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาว่าบุคคลทั่วไปสามารถได้รับผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันโดยไม่ต้องอดอาหารเลยหรือไม่

54 นางฟ้าหมายเลข

'เป็นไปได้หรือไม่ที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพผิวจากการอดอาหารโดยไม่ต้องอดอาหารจริงๆ? เมื่อเร็วๆ นี้เราได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาเกี่ยวกับการอดอาหารเลียนแบบการอดอาหาร และผลกระทบของมันต่อพารามิเตอร์ทางผิวหนังต่างๆ ในกลุ่มผู้หญิงที่มีสุขภาพดี' เจสซิกา มาโลห์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติวิทยา กล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและการวิจัยเชิงบูรณาการ

Maloh ยังเป็นหนึ่งในผู้เขียนการศึกษาวิจัยนี้และแนะนำเราตลอดการค้นพบนี้ ติ๊กต๊อกนี้ -

“ครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมปฏิบัติตามการอดอาหารเลียนแบบการอดอาหารเป็นเวลาห้าวันเดือนละครั้งเป็นเวลาสามเดือนติดต่อกันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระเบียบการนี้” เธอกล่าว “พวกเขาได้รับรายการอาหารที่เฉพาะเจาะจงในช่วงห้าวันนั้น เช่น ซุป ชา แครกเกอร์ มะกอก และอื่นๆ ในการศึกษานี้ไม่ได้รับอาหารหรือรายการอาหารที่เฉพาะเจาะจง และได้รับคำสั่งให้ปฏิบัติตามนิสัยการกินตามปกติแทน”

338 เทวดาหมายเลข

ขณะที่มาโลห์ไม่ได้เข้าไป ข้อมูลเฉพาะของ FMD , หมอหัวใจ นพ. โจเอล คาห์น ก่อนหน้านี้ได้อธิบายให้เราฟังว่า 'การรับประทานอาหารจะลดแคลอรี่ลงเหลือ 1,100 แคลอรี่ในวันแรก จากนั้นลดลงเหลือประมาณ 800 แคลอรี่ในสี่วันถัดไปเป็นเวลาห้าวันโดยรวม สารอาหารเป็นกุญแจสำคัญและรวมถึงอาหารทั้งส่วนที่เน้นพืชเป็นหลัก เช่น ถั่ว มะกอก ชา และซุปผสมที่มีแคลอรี่ 55% จากไขมัน 35% จากคาร์โบไฮเดรต และ 10% จากโปรตีน'

นอกเหนือจาก FMD:

และที่น่าสนใจคือ FMD ได้รับการแสดงผ่านการวิจัยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายประการ ตัวอย่างเช่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยสุขภาพทางปัญญาและ อาจลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ 2 -

การศึกษาอื่นพบว่าการรับประทานอาหารอาจลดลง ปัจจัยเสี่ยงของหัวใจและหลอดเลือดและอาจเปลี่ยนแปลงตัวบ่งชี้ทางชีวภาพตามอายุทางชีววิทยาได้ 3 บ่งบอกถึงกระบวนการชราที่ช้าลง

ปรากฎว่า FMD ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวอีกด้วย 'ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการปฏิบัติตามระเบียบการเลียนแบบการอดอาหารนี้อาจช่วยสนับสนุนความชุ่มชื้นของผิวและเนื้อผิว' เธอกล่าว

'ตัวอย่างเช่น ในวันที่ 11 ผู้ที่อยู่ในกลุ่มการรักษามีเปอร์เซ็นต์ความชุ่มชื้นของผิวหนังเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม และพบว่าการคงสภาพผิวไว้ในกลุ่มที่อดอาหารเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ซึ่งมีผิวหยาบกร้านเพิ่มขึ้น ”

1 มกราคมสัญญาณ

ไม่ต้องพูดถึง ผู้หญิงเหล่านี้รายงานว่าสุขภาพจิตและความนับถือตนเองดีขึ้น เช่น ความสุขและความมั่นใจ (และความเชื่อมโยงระหว่าง ผิวและสุขภาพจิต 4 ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ต้องขอบคุณ การเชื่อมต่อของสมองและผิวหนัง -

อย่างไรก็ตาม Maloh ตั้งข้อสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการทำงานเพิ่มเติมในการวิจัยสาขานี้เพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้ 'โดยรวมแล้ว การทดลองนี้ทำหน้าที่เป็นการศึกษานำร่อง และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรโตคอลนี้ และหากมันเหมาะกับคุณ โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ' เธอพูดว่า.

ซื้อกลับบ้าน

นิสัยการกินมีอิทธิพลต่อ สุขภาพผิว - แย่ลงหรือดีขึ้น อาหารชนิดหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว เนื้อสัมผัส ความชุ่มชื้น และสีผิวคือการรับประทานอาหารที่เลียนแบบการอดอาหาร

FMD เป็นแนวทางการรับประทานอาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการกินอัตโนมัติในเซลล์ผิวหนังเพื่อการทำความสะอาดและการต่ออายุของเซลล์ ด้วยวิธีนี้ คนที่อาจไม่สามารถเข้าร่วมการอดอาหารได้ก็ยังสามารถได้รับประโยชน์บางประการได้