neurohacker แบ่งปันความสามารถทางจิต 4 ของคนที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่ง

ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาฉันได้ศึกษาความลับของความสำเร็จทางจิต - ครั้งแรกในฐานะนักวิจัยสมองที่ MIT จากนั้นก็เป็นนักเทคโนโลยีใน Silicon Valley

ระหว่างทางฉันเห็นว่ามีทักษะการเรียนรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีบทบาทในการทำงานความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตของเรา

และฉันมีข่าวดี: สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ทักษะที่คุณเกิดมาหรือไม่ พรสวรรค์เหล่านี้สามารถฝึกอบรมได้ นี่คือสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นความสามารถทางจิตสี่อันดับแรกของคนที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งและความคิดบางอย่างสำหรับวิธีการฝึกฝนทุกวัน:

ฟังก์ชั่นผู้บริหาร

ฟังก์ชั่นผู้บริหารของคุณดูแลกระบวนการสำคัญสองสามอย่างในสมองของคุณ: อันดับแรกมีความยืดหยุ่นทางจิตของคุณหรือความสามารถในการเล่นกับแนวคิดที่แตกต่างหรือเป็นนามธรรม จากนั้นมีหน่วยความจำที่ทำงานของคุณซึ่งเป็นความสามารถในการใช้ข้อมูลที่มีอยู่เพื่อแก้ปัญหา การยับยั้งคือความสามารถของคุณในการควบคุมแรงกระตุ้นบางประเภท และในที่สุดก็มีศักยภาพอื่น แง่มุมของฟังก์ชั่นผู้บริหาร 1 คือการควบคุมตนเอง-ซึ่งจริง ๆ แล้วได้รับการคาดการณ์ไว้ สุขภาพ และรายได้ นอกเหนือจาก IQ และสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม -

การศึกษาหนึ่งในปี 2559 พบว่าผู้นำการเปลี่ยนแปลงมีแนวโน้มที่จะมี ฟังก์ชั่นผู้บริหารระดับสูงขึ้น 2 - การวิจัยยังพบว่าฟังก์ชั่นผู้บริหารที่ลดลงเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่ารำคาญยิ่งกว่า แง่มุมของริ้วรอย 3 - โชคดีที่ฟังก์ชั่นผู้บริหารดูเหมือนจะเป็น ความสามารถทางจิตที่ฝึกได้ 4 - วิธีที่ฉันโปรดปรานในการพัฒนาวิทยาศาสตร์คือผ่านกระบวนการช่วยเทคโนโลยีที่เรียกว่า Neurofeedback ซึ่งฉันพูดคุยในหนังสือเล่มต่อไปของฉัน วันพรุ่งนี้อย่างชาญฉลาด: วิธี 15 นาทีของการตีต่อวันสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นคิดเร็วขึ้นและทำให้เสร็จได้มากขึ้น -

ดูดวง 16 มีนาคม

การควบคุมตนเองทางอารมณ์

มันคือ Viktor Frankl, Ph.D. ผู้รอดชีวิตจากความหายนะที่ศึกษาวิธีการขุดความหมายส่วนตัวจากความทุกข์และการบาดเจ็บซึ่งกล่าวว่า 'ระหว่างการกระตุ้นและการตอบสนองมีพื้นที่ว่างในพื้นที่นั้นคือพลังของเราในการเลือกคำตอบของเราในการตอบสนองของเรา

เราสามารถตีความ 'พื้นที่' จากใบเสนอราคาของ Frankl เป็นสถานที่ที่จะออกแรงควบคุมตนเองทางอารมณ์ ในช่องว่างระหว่างการกระตุ้นและการตอบสนองเรามีทางเลือกที่จะทำ สิ่งที่เราทำในพื้นที่นั้นเป็นตัวกำหนดอนาคตของเรา การเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์และความคิดของคุณในพื้นที่สำคัญนั้นคือที่ซึ่ง 'การเติบโตและเสรีภาพของเรา' โกหก

ราศีที่ 27 พ.ค

จากการวิจัยเรารู้ว่าการควบคุมตนเองทางอารมณ์สูงนั้นเชื่อมโยงกับ ความสำเร็จในการทำงาน - โรงเรียน , และ ความสัมพันธ์ - และแตกต่างจากความสามารถทางจิตอื่น ๆ การควบคุมตนเองทางอารมณ์ดูเหมือนจะไม่ลดลงตามอายุ ในความเป็นจริง, ผู้สูงอายุที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า และเด็ก ๆ ที่มีการควบคุมตนเองทางอารมณ์หมายความว่ามันเป็นทักษะที่ ฝึกฝน 5 -

มีเครื่องมือใหม่ ๆ ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้คนปรับปรุงการควบคุมตนเองทางอารมณ์ได้ทุกวัย สำหรับเด็กเกมที่ใช้ biofeedback ชื่อ ยิ่งใหญ่ ได้รับการแสดงให้ ช่วยจัดการอารมณ์ที่ยากลำบาก - การวิจัยก่อน บ่งชี้ว่าวิดีโอเกมที่ใช้ biofeedback-เช่นเดียวกับธีมสยองขวัญ ช่างเถอะ - ช่วยให้ผู้ใหญ่ควบคุมอารมณ์ของพวกเขาได้ดีขึ้นเช่นกัน

การเรียนรู้

การเรียนรู้คือความสามารถในการพบสิ่งใหม่ ๆ และทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง - ไม่ว่าจะเป็นความทรงจำความจริงหรือทักษะ หน่วยความจำคือความสามารถในการดึงสิ่งที่คุณเรียนรู้หรือรู้ในอดีต ความสามารถในการเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและจดจำมีความสำคัญมากขึ้นเนื่องจากงานทั่วโลกยังคงเปลี่ยนแปลงด้วยความเร็วฟ้าผ่า

โชคดีที่ความทรงจำและการเรียนรู้เป็นทั้งทักษะที่ฝึกอบรมได้มาก แม้แต่คนที่แข่งขันกันอย่างแท้จริงในการแข่งขันชิงแชมป์โลกก็ไม่ได้ 'เกิดมาพร้อมกับมัน' พวกเขาฝึกฝนอย่างชัดเจน วิธีการท่องจำ 6 ตลอดระยะเวลาหลายปี หนึ่งในวิธีที่ฉันโปรดปรานและต่ำต้อยในการเพิ่มความทรงจำและการเรียนรู้? ออกกำลังกาย 7 -

ความคิดสร้างสรรค์

ที่การเรียนรู้และความทรงจำช่วยให้เราเล่นการป้องกันความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้เราเล่นความผิด ในการศึกษา IBM ของซีอีโอมากกว่า 1,500 คนความคิดสร้างสรรค์ได้รับการจัดอันดับให้เป็น ทักษะความเป็นผู้นำที่สำคัญที่สุด - แม้กระทั่งเหนือการทำงานหนัก

ความคิดสร้างสรรค์ยังเชื่อมโยงกับสิ่งที่เราให้ความสำคัญกับมนุษย์มากที่สุด หากต้องการใช้งานมากเกินไปให้เรียกความคิดสร้างสรรค์ความสามารถในการผลิตสิ่งต่าง ๆ ที่มีทั้งนวนิยายและมีประโยชน์ เมื่อเรานึกถึงนักคิดที่ยอดเยี่ยมเมื่อเวลาผ่านไปเรามักจะคิดถึงความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขา: ทฤษฎีวิวัฒนาการความสัมพันธ์ทั่วไปและสัมพัทธภาพพิเศษและลัทธิคิวบิสต์มีอะไรเหมือนกัน? นักพัฒนาแต่ละคนของพวกเขาคือ อุดมสมบูรณ์ - Charles Darwin ตีพิมพ์เอกสารทางวิชาการประมาณ 120 ฉบับ อัลเบิร์ตไอน์สไตน์ตีพิมพ์ประมาณ 250 เอกสาร Pablo Picasso ได้รับการยกย่องด้วยภาพวาดประติมากรรมและภาพวาดมากกว่า 20,000 ภาพ พวกเขาเป็นเพียงการทำงานหนักด้วยการทำหมันหรือไม่? มีโอกาสมากขึ้นความคิดสร้างสรรค์คือการเติมเชื้อเพลิงให้กับงานของพวกเขา

16 พ.ย. ราศี

ท้ายที่สุดแล้วการเข้าสู่สถานะการไหลหรือที่เรียกว่า 'อยู่ในโซน' เป็น น่าพึงพอใจโดยเนื้อแท้ ประสบการณ์. มันเป็นความสุขที่มุ่งเน้นความรู้สึกของการหมกมุ่นอยู่กับการดูดซึมอย่างเต็มที่และมีจุดสนใจที่มีพลัง เป็นเรื่องปกติเมื่ออยู่ในความคิดสร้างสรรค์ ศิลปินนักวิทยาศาสตร์และนักแสดงหลายคนรายงานว่าพวกเขาสูญเสียเวลาและความรู้สึกทั้งหมดของตัวเองเมื่อพวกเขาลึกลงไปในงานฝีมือของพวกเขา

ดังนั้นข่าวดี: ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญ - และมันก็สนุก ข่าวดีกว่า? ของมัน  สุวินัย 8 , ด้วย. หนึ่งในวิธีที่ฉันโปรดปรานและเป็นหลักฐานในการเพิ่มมันคือ เดินเล่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลางแจ้ง