ต้องการการรีเซ็ตฮอร์โมนหรือไม่? นี่คือการดีท็อกซ์ที่แน่นอนที่ Naturopath แนะนำ

'ฉันจำได้ว่าดื่มของเหลวที่น่ารังเกียจบางชนิดเป็นเวลาประมาณสองสัปดาห์รู้สึกหิวตลอดเวลาและในที่สุดก็ให้บราวนี่ฟัดจ์สองครั้งที่เพื่อนร่วมงานของฉันพาเข้ามา' ผู้ป่วยวัย 29 ปีของฉัน Kayla บอกฉันในระหว่างการปรึกษาครั้งแรกของเรา . ความอยากที่แทบจะคงที่พลังงานต่ำความวิตกกังวลเรื้อรังและความใคร่ต่ำเป็นหนึ่งในปัญหาที่เคย์ล่าต้องเผชิญ การตรวจสอบการทำงานของเลือดของเธออย่างใกล้ชิดแสดงให้เห็นถึงความต้านทานต่ออินซูลินเครื่องหมายการอักเสบที่เพิ่มขึ้นเช่น C-reactive protein (CRP) และการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน: สัญญาณทั้งหมดของความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ในฐานะแพทย์ที่ช่วยให้ผู้หญิงปรับสมดุลของฮอร์โมนฉันใช้วิธีการแบบรายบุคคลกับคนไข้ของฉันเพื่อรักษาสาเหตุที่แท้จริงและสอนทักษะในการดูแลร่างกายให้พวกเขา แต่กลยุทธ์อย่างหนึ่งที่ใช้ได้กับเกือบทุกคนคือแผนการล้างพิษที่ออกแบบมาอย่างมืออาชีพเป็นปุ่มกดปุ่มรีเซ็ตที่มีประสิทธิภาพสำหรับฮอร์โมนของคุณและอื่น ๆ อีกมากมาย

นี่คือความหมายจริงๆของคำว่า 'ล้างพิษ'

ฉันตระหนักดีว่าคำศัพท์เช่น 'การล้างพิษ' และ 'การชำระล้าง' มีการตีความที่หลากหลายและมีการพิจารณาแผนการบางอย่าง การล้างพิษ ได้รับการออกแบบมาไม่ดีอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งให้สารอาหารเพียงเล็กน้อยที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการล้างพิษ การตอบสนองที่ไม่กระตือรือร้นของ Kayla เกิดจากความพยายามในการล้างพิษในอดีต นี่ไม่ใช่วิธีที่ฉันทำสิ่งต่างๆ เมื่อฉันช่วยผู้ป่วยล้างพิษฉันมุ่งเน้นไปที่การลดสารพิษที่เข้ามาและช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารเคมีฮอร์โมนสารพิษและสารประกอบจากสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ในขณะที่อวัยวะอื่น ๆ มีส่วนร่วมศูนย์ในการล้างพิษคือตับของคุณ ในขณะที่คุณกำลังล้างพิษคุณต้องการแสดงความรักที่สำคัญบางอย่างของอวัยวะนี้ การให้ความรักกับตับของคุณหมายถึงการกำจัดสิ่งที่อาจทำให้เครียดออกไปและให้สารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขอให้ชัดเจนเกี่ยวกับแผนนี้: คุณจะทำ ไม่ จะหิวหรือเป็นทุกข์ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความชั่วร้าย - มองไปที่ คุณ, แอลกอฮอล์คาเฟอีนและน้ำตาลในช่วง 2-3 วันแรกอาจจะรู้สึกแหยะๆ

จูบลาแอลกอฮอล์น้ำตาลและคาเฟอีน (เป็นเวลา 21 วัน)

มาพูดถึงสิ่งที่ต้องรักตับของคุณและกดปุ่มรีเซ็ตฮอร์โมน Kayla ชอบ Pinot Noir ของเธอ แต่ฉันอธิบายว่าแม้จะมีแก้วไม่กี่ใบ อาจเพิ่มขึ้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งนำไปสู่การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกจากนี้ยังสามารถตอกย้ำตับที่ทำงานหนักเกินไปและสร้างความสับสนวุ่นวายของฮอร์โมนมากขึ้น ลาก่อนแอลกอฮอล์อย่างน้อย 21 วัน (คุณทำได้!)

แผนการล้างพิษ 21 วันของฉันยังทำให้น้ำตาลไขมันอักเสบ (รวมถึงน้ำมันพืช) และความไวต่ออาหารทั่วไปเช่นถั่วเหลืองนมข้าวโพดและธัญพืชที่ไปยุ่งกับฮอร์โมนของคุณและทำให้ร่างกายของคุณอักเสบ อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ควรหยุดพักร้อนถาวร (แอลกอฮอล์สามารถกลับมาได้ แต่อย่าลืมว่าการดูดซึมอาจทำให้ตับของคุณเครียดได้) ข่าวดีก็คือผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกดีขึ้นมากในการกำจัดอาหารที่มีปัญหาเหล่านี้หลังจากผ่านไป 21 วันโดยที่พวกเขาไม่ต้องการเติมกลับ

ข่าวดี: นี่คือสิ่งที่คุณสามารถกินได้ในระหว่างการดีท็อกซ์:

1. ผัก

อย่างน้อยวันละ 3 ถึง 6 ถ้วยออร์แกนิกถ้าเป็นไปได้ เป็นสีเขียว (ใบและตระกูลกะหล่ำน่ากลัว) แต่ยังกินกะหล่ำดอก (กะหล่ำปลีที่ไม่ใช่สีเขียว) หัวบีทแครอทกระเทียมหัวหอมและอาร์ติโช้ค

2. โปรตีน.

หากไม่มีกรดอะมิโนเพียงพอตับของคุณจะไม่สามารถล้างพิษระยะที่ 2 ได้ (ระยะที่ขับสารพิษออกมาจริง) อาจทำให้คุณเป็นพิษมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดนั้นให้เลือกเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าแบบออร์แกนิกไข่จากแม่ไก่ที่เลี้ยงอย่างถูกต้องและปลาที่จับได้จากป่า หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติให้เน้นอาหารจากพืชที่มีโปรตีนสูงเช่นพืชตระกูลถั่วออร์แกนิกถั่วและเมล็ดพืช

ราศี 17 ก.ย

3. ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

อะโวคาโดน้ำมันมะกอกสกัดเย็นน้ำมันมะพร้าวน้ำมันถั่วแมคคาเดเมียมะกอกและปลาที่จับได้จากป่าเป็นตัวช่วยในการรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมน

4. น้ำ

กฎง่ายๆคือน้ำหนักตัวครึ่งหนึ่งในออนซ์ของเหลวต่อวัน หากสิ่งนั้นดูเหมือนจะเป็นความท้าทายอย่างยิ่งให้เพิ่มน้ำกรองของคุณประมาณ 20 ออนซ์พิเศษทุกวันในระหว่างการดีท็อกซ์ของคุณ น้ำกรองหาว? จิบน้ำมะพร้าวหรือน้ำกรองด้วยเกลือหิมาลายันสีชมพูเล็กน้อย

นี่คือหนึ่งวันในชีวิตของการดีท็อกซ์รีเซ็ตฮอร์โมน

เมื่อพิจารณาทั้งหมดแล้วนี่คือตัวอย่างวันสำหรับแผน 21 วันของฉัน คุณจะสังเกตเห็นว่าแน่นอนที่สุดไม่ได้ทำให้ตัวเองอดอยากหรือเป็นการกีดกันอย่างอื่น

• เมื่อตื่น: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นและน้ำมะนาว หากคุณต้องการคาเฟอีนในการเคลื่อนไหวให้ใช้ชาเขียวออร์แกนิก หากต้องดื่มกาแฟให้ไปที่ออร์แกนิกและลองครึ่งธรรมดา / ครึ่งเดคาฟ
• อาหารเช้า: ไข่คนกับน้ำมันมะพร้าวอารูกุล่าสดพร้อมน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู
• อาหารกลางวัน: ไก่งวงกับผักคะน้าผัดหรือผักใบเขียวอื่น ๆ
• อาหารเย็น: สลัดจานใหญ่พร้อมผักใบเขียวและโปรตีนที่คุณเลือก

เคย์ล่าค้นพบทันทีว่าเธอติดน้ำตาลและสองสามวันแรกในแผนของฉันก็ยากลำบาก เราแก้ไขโดยการเพิ่มผักหวานเช่นมันเทศย่างมันเทศพาร์สนิปและสควอชบัตเตอร์นัท การย่างอัลมอนด์กับซินนามอนหรือวานิลลายังสามารถลดความอยากน้ำตาลที่ฉันสัญญาว่าจะบรรเทาลงเมื่อเวลาผ่านไป (FYI: การติดน้ำตาลอาจเป็นสัตว์ประหลาดสำหรับบางคนสำหรับสถานการณ์เหล่านั้นฉันใช้สมุนไพรดัดแปลงเช่น Rhodiola อาหารเสริมปรับสมดุลฮอร์โมนเช่น 5-HTP และสารอาหารอื่น ๆ รวมทั้งวิตามินบี 6)

นอกเหนือจากการควบคุมอาหาร: คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้เพื่อดีท็อกซ์จริงๆ

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วคุณยังต้องการลดสารพิษจากสิ่งแวดล้อมลดความเครียดและสนับสนุนเส้นทางการกำจัดตามธรรมชาติของร่างกายในทุกวิถีทางที่ทำได้ในช่วง 21 วันนี้ Kayla ได้รวมเอากลยุทธ์ทั้งห้านี้เข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเส้นทางการล้างพิษในร่างกายของเธอ

1. ตรวจสอบส่วนผสม

ผิวหนังของคุณเป็นตะแกรงและอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ การกำจัดสารพิษสามารถทำลายฮอร์โมนของคุณและเพิ่มความเป็นพิษได้ งดผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่เป็นพิษเหล่านั้นและตรวจสอบผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดของคุณ ตรวจสอบไฟล์ EWG Skin Deep Database รับประกันเครื่องสำอางที่เป็นมิตรกับผิว

2. ขับเหงื่อออก

ในขณะที่ตับของคุณได้รับความรุ่งโรจน์มากที่สุด แต่ผิวของคุณก็ช่วยขับสารพิษได้เช่นกัน การเคลื่อนไหวทำให้ระบบน้ำเหลืองของคุณเคลื่อนไหวและเลือดไหลเวียนและเหงื่อจะเคลื่อนย้ายของเสียออกจากร่างกาย ฉันให้ Kayla ฝึกช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) สองถึงสามวันฝึกความแข็งแรงสองวันและการไหลของวินยาสะสามวัน (ไม่มีสิ่งเหล่านี้ใช้เวลามากกว่า 45 นาทีต่อวัน) ซาวน่าอินฟราเรดไกลเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการขับสารพิษออก

ดูดวงอาชีพประจำสัปดาห์

3. ตั้งศูนย์ตัวเอง

การค้นหาความสงบเพื่อลดความเครียดช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงการทำสมาธิโยคะหยินหรือการหายใจเข้าลึก ๆ ใช้เวลาห้านาทีทุกเช้าเพื่อปรับแต่งลมหายใจร่างกายและความคิดของคุณ หายใจลึก ๆ. ตั้งเป้าหมายเพื่อการหายใจที่สะอาด 50 ถึง 100 ครั้ง (หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับการหายใจหรือต้องการโครงสร้างบางอย่างมีแอปดีๆมากมายสำหรับสิ่งนี้) ไม่ว่าคุณจะเลือกเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางด้วยวิธีใดคุณจะสงบจิตใจและช่วยให้ปอดของคุณปล่อยของเสียจากการเผาผลาญ

4. จดไว้

การล้างพิษหมายถึงการปล่อยวางสิ่งที่ไม่ให้บริการคุณ ระหว่างการดีท็อกซ์ของเธอ Kayla เก็บบันทึกเพื่อปลดปล่อยความคิดของเธอ (โดยไม่ต้องใช้วิจารณญาณ) ในกระบวนการนี้เธอได้ค้นพบความสัมพันธ์และพฤติกรรมที่เป็นพิษเพื่อปลดปล่อย ฉันพบว่าปากกาและกระดาษสมัยก่อนใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการจดบันทึก แต่คุณอาจใช้แอปออนไลน์หรือแม้แต่แล็ปท็อปก็ได้ เริ่มต้นวันใหม่โดยคิดถึงเป้าหมายของคุณ (คิดให้ใหญ่!) และไปที่สมุดบันทึกเล่มนั้นอีกครั้งก่อนนอนเพื่อระบายความคิดของวันนั้นให้ว่างเปล่าและแสดงความขอบคุณ

5. รับ shuteye มากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ หา สมองของคุณล้างพิษในขณะที่คุณนอนหลับ การได้รับแปดชั่วโมงขึ้นไปยังช่วยให้คุณฟื้นตัวซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายในขณะที่ปรับสมดุลของฮอร์โมนเช่นเมลาโทนินคอร์ติซอลและฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้คุณสามารถทำได้ รีเซ็ตฮอร์โมนของคุณภายใน 21 วัน . แม้ว่าแผนของฉันจะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนก็มีความซับซ้อนและบ่อยครั้งก็ต้องใช้เวลาสั้น ๆ และ กลยุทธ์ระยะยาวเพื่อปรับสมดุล ในขณะที่ Kayla แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงครั้งใหญ่หลังจากการดีท็อกซ์ของเธอเรายังคงมีงานที่ต้องทำอีกมากในการเยี่ยมครั้งต่อไป นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันแนะนำให้ทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมสำหรับโปรโตคอลการปรับสมดุลฮอร์โมนในระยะยาวเป็นรายบุคคล

Psst: คุณรู้ไหมว่า ความวิตกกังวลอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน เหรอ?

และคุณต้องการเรียนรู้ว่าฮวงจุ้ยสามารถช่วยคุณสร้างบ้านที่มีบรรยากาศสูงและตั้งความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อแสดงความฝันของคุณได้อย่างไร? นี่คือฮวงจุ้ยวิธีที่ทันสมัย ​​- ไม่มีความเชื่อโชคลางความรู้สึกที่ดีทั้งหมด คลิกที่นี่เพื่อลงทะเบียนเข้าร่วมฟรีกับ Dana ที่จะให้ 3 เคล็ดลับในการเปลี่ยนบ้านของคุณวันนี้!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: